Testmozgás és fitnesz, fogyás, egészséges életmód

A turmix egyszerű alternatívája az egészséges ételek elkészítésének. Az elkészítéséhez bármilyen kéznél lévő gyümölcsöt és zöldséget felhasználhat. Egy kiegyensúlyozott turmix jó kiegészítője egy tápláló étkezésnek a fogyás érdekében.

A fogyás és a testformálás az egész életen át tartó életmód része. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és néhány hatékony tipp csodákat tesz a testtel. Hogyan lehet ezt otthoni környezetben megvalósítani?

Az egészséges fogyás kulcsa a teljes értékű, sok makrotápanyagot és rostot tartalmazó étrend. Óvakodjunk a gyorsdiétáktól. Mit kell enni és mit kell kerülni a diétában?

Mik azok az aminosavak, miért fontosak számunkra és hol találjuk meg őket?

Hogyan lehet testzsírt égetni? Lehetséges, hogy minden alkalommal leadjon néhány kilót? Szeretne lefogyni a hasáról? A válaszok egyszerűek. A megvalósítást azonban az adott cél elérésének akarata feltételezi.

A Tabata Japánból származik. Ez egy intenzív edzés, amely még a jó kondícióval rendelkező sportolóknak is jó edzést nyújt. Azt azonban el kell mondani, hogy nagy kihívást jelent.

Nagy intenzitással és rövid idő alatt edzeni. Ez a jelenlegi trend. De hogyan hat ez a szervezetünkre?

Az elhízás vagy a túlsúly sok embert foglalkoztat. Szinte mindenki szeretné tudni, hogy hol áll a súlyával. Itt jön a képbe a testtömegindex. Kiszámítása egyáltalán nem bonyolult. Akár egészségügyi okokból, akár pusztán kíváncsiságból kell tudnia, van rá mód, hogy megtudja.

A Pilates egy olyan gyakorlat, amelynek célja a mozgásszervi egészség és a test és a szellem belső harmóniája. Milyen elvek alapján működik a Pilates módszer és gyakorlat, kinek alkalmas és kinek nem?

A taping, a kinesiotaping egy olyan terápiás módszer, amely speciális szalagok testfelületre történő felragasztásából áll. Elsősorban sportolók, rehabilitációs intézmények kliensei használják, de egyre népszerűbb a szakemberek és a nagyközönség körében is. Pontosan mire használják a kinesiotapinget és milyen terápiás hatásai vannak?

A híres ratatouille egészséges receptje egyszerű, és még a kezdő szakácsok is elsajátíthatják. A legválogatósabb evők számára is alkalmas. Cöliákusok, laktózérzékenyek és vegánok is élvezhetik.

Edzés bármikor, bárhol, bárhol. Az egyetlen korlátozó tényező a képzeletünk. Így edzhetünk a saját testsúlyunkkal. Így edzhetünk kiváló eredményekkel. De vajon otthon is elvégezhető?

Ludmila Mojžíšová fizioterápiás módszere speciális gyakorlatokon és testtartásokon alapul, amelyek segítenek a nőgyógyászati diagnózisok kezelésében. A módszer különösen a funkcionális sterilitás (meddőség) kezelésében elért sikereiről ismert.

Kivételes karfiolleves, amely alkalmas allergiásoknak és azoknak, akiknek fontos az egészséges életmód. Ez egy gyors és egyszerű hagyományos karfiolleves, modern módon elkészítve.

Mi veszélyeztetheti egészségünket nyáron? Hogyan viselkedjünk, hogy egészségesek maradjunk? Számtalan lehetséges oka lehet az egészségügyi kockázatoknak a nyári hónapokban is. A fokozott fizikai aktivitás miatt a sérülések kockázata is megnő. Néhány irányelv betartásával azonban kiküszöbölhető a hatásuk. Hogyan maradjunk tehát egészségesek nyáron?

Ez az egyszerű, ízletes és nagyon egészséges leves frissítő és laktató. Még a legnagyobb kritikusok is imádni fogják, mert friss és tele van ízekkel. Ráadásul tele van vitaminokkal és jótékony anyagokkal, így az immunrendszerünknek is kedveskedik.

Van-e hatása a keményítésnek az emberi egészségre? Ha időben elkezdjük, nem kell nyáron vagy télen kerülnünk a hideg vizet. Hogyan reagál rá a szervezet? Ellenállóbbá tesz-e minket a betegségekkel szemben?

A futás önmagában egy egyszerű fizikai tevékenység. A futást lehet versenyszerűen vagy rekreációs céllal végezni. Szórakozásból és fogyás céljából is. De a legfontosabb mind közül a megfelelő futás.

Légy fitt! Ez egy régi szlogen régről, de még ma is érvényes. Mit jelent valójában a fittség?

A táplálékkiegészítők egyes sportolók számára elengedhetetlenek. Mások ódzkodnak tőlük, sőt, doppingnak tartják őket. Valóban olyan fontosak, hogy egy sportoló nem tud nélkülük boldogulni? Biztosan nem kell tőlük félni. De mindenre ártalmasak. Mikor és milyen mennyiségben szabad fogyasztani őket?