Testmozgás és fitnesz, fogyás, egészséges életmód

A túlsúly és az elhízás sokakat sújt. Mindkettő komoly egészségügyi komplikációkat okoz. Aggasztó, hogy nem csak a felnőtt lakosságot érinti. Egyre inkább a gyermekek és a serdülők is érintettek. Ha valaki nem próbál foglalkozni vele, az hiba.

A kardió fogalma nagyon elterjedt a sportoló közönség körében. Miért is építik be az emberek a fizikai aktivitásukba? Hogyan viszonyul más edzésekhez? Hogy mindenki számára gyakorolható-e, és a különböző edzések korosztályok szerinti alkalmasságát tárgyaljuk ebben a cikkben.

Valóban ilyen nagy hatással van az úgynevezett mediterrán étrend az emberi egészségre? Különböző tudományos vizsgálatoknak vetették alá. Segít-e a civilizációs betegségekben vagy a fogyásban. Miből áll és elég lesz-e minden egészségügyi probléma megoldására?

A stressztől való megszabadulás nem biztos, hogy mindenkinek könnyű. Van, akinek jobban sikerül, van, akinek kevésbé. A legjobb, ha elkerüljük a stresszes helyzeteket. De ez nem mindig sikerül. Mindenesetre sok lehetőségünk van a stressz levezetésére. Most nyáron jobban, mint valaha.

Érezhető a gyomor, a bél gyulladásában. De a fokozott puffadás tüneteként is, kisebb hasmenéssel vagy székrekedéssel. De komolyabb problémáknál is jelen lehet. Jellemzően ezen a területen kezd fájni a vakbélgyulladás. Meg kell figyelni az időt, az időtartamot, a lokalizációt és az egyéb kísérő tüneteket.

Fáradtság. Nem engedi, hogy kimerültség nélkül keljünk ki az ágyból. Megnehezíti a mindennapi életet.

A plank a test mély stabilizációs rendszerének erősítéséhez elengedhetetlen gyakorlat. Megfelelő alternatívája a felüléseknek. Igaz lehet, hogy még jobb is?

A saját testünk súlyának felhasználása a funkcionalitás és az erő javítására. Így is lehetne jellemezni a fizikai fejlesztésnek ezt a formáját. A calisthenics azonban ennél sokkal többet nyújt.