Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Koleszterinszint: jó vagy rossz (HDL, LDL, trigliceridek)?
Milyen a koleszterinszintem (HDL, LDL, trigliceridek): jó és rossz?
Koleszterin, zsírok, vér és étrendünk.
De nem gyakran gondolunk a kapcsolatukra.
A cukrok és a zsírok egyaránt fontosak a szervezet számára. Energiatartalékot képeznek, és nem csak azt.
A zsír az egész testben megtalálható, és az élethez nélkülözhetetlen. Az élő szervezetek - a legkisebbektől a legnagyobbakig - testének sejtjeinek, sejtmembránjainak és egyéb struktúráinak része.
Raktározási funkciója mellett nélkülözhetetlen a zsírban oldódó vitaminok, azaz az A, D, E, K vitaminok számára.
A zsírokra jellemző a magas energiafelhasználás.
1 g zsír = körülbelül 38,9 kJ energia.
Az élet folyamán a zsírfogyasztás változó. Gyermekeknél ez napi 4-5 gramm zsírt jelent testsúlykilogrammonként.
Felnőtteknél körülbelül 1 gramm zsír 1 testsúlykilogrammonként 1 nap alatt elegendő.
Hogy egy kis ízelítőt adjak:
Egy 20 kg-os gyermeknek naponta körülbelül 80-100 gramm zsírt kell fogyasztania.
Egy 80 kg-os felnőttnek naponta körülbelül 80 gramm zsírt kell fogyasztania.
A számok jobban szemléltetik a szervezet néhány szükségletét. Sem a túl alacsony, sem a túl magas bevitel nem jó. Mindkét szélsőségnek megvannak a maga negatívumai, amelyek megnehezíthetik az egyén egészségét.
Nem jó sem túl sokat, sem túl keveset enni.
Fontos, hogy a racionális táplálkozás elveit kövessük. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott, minden tápanyagot tartalmazó étrendet.
A lipidek (zsírok) olyan fogalmakkal kapcsolatosak, mint a koleszterin, LDL (rossz koleszterin), HDL (jó koleszterin), trigliceridek.
A HDL (jó koleszterin) elpusztítja a rossz LDL-koleszterint.
A magas koleszterinszintet csökkenteni kell. Ebben segít a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő tápanyagok és a megfelelő testmozgás.
Vannak emberek, akiknek a koleszterinszintje természetes módon magasabb, minden nyilvánvaló ok nélkül.
A vérzsír ajánlott értékeinek táblázata
| Zsírok/lipidek | Ajánlott értékek | Kockázati csoportok |
| Teljes koleszterinszint |
|
|
| HDL (jó koleszterin) |
|
|
| LDL (rossz koleszterin) |
|
|
| Trigliceridek, triacilglicerin, TAG |
|
|
Olvassa el még:
- Hogyan csökkentheted a koleszterinszintet? Tudunk 20 ételt, amivel kordában tarthatod a koleszterinszintet
- Érelmeszesedés: ismered a tüneteket vagy az okokat, kockázatokat, megelőzést?
- Magas vérnyomás: mi a magas vérnyomás, mik a tünetei és okai? táblázat
- Mi a metabolikus szindróma és melyek a leggyakoribb szövődményei?
- Milyen hatással van az egészséges mediterrán étrend az ember egészségére és a fogyásra?
Fontos figyelmeztetés:
Kérjük, ne feledje, hogy egészségügyi kalkulátoraink eredményei és Az analizátorok csak tájékoztató jellegűek. Nem helyettesítik őket szakmai vizsgálathoz vagy orvoshoz, gyógyszerészhez vagy más egészségügyi szakember.
Minden ember egyedi, és mindenki igényei változhatnak. Számológépek és Az analizátorok korlátozottak, és nem nyújtanak átfogó egyéni nézet az egészségről.
Használatuk saját felelősségére történik. Sem a honlap üzemeltetője, sem a A szerző felelős az információkkal való visszaélésért és azok félreértelmezéséért használatukkal nyerik. A számológépek és analizátorok használatával Ön elfogadja ezeket a feltételeket, és sem az Üzemeltető, sem az Üzemeltető A szerző felelős minden következményért.
Javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez az egészségi állapotával kapcsolatban. Ne feledje, hogy az egészség fontos téma, és minden döntésnek szakemberrel konzultálva készült.
Ez a számológép/analizátor nem orvosi eszköz vagy orvosi segédeszköz. Forduljon orvosához az egészségügyi problémájáról.
