Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Az ideális testsúly kiszámítása felnőttek számára (kalkulátor)
Számológép: ideális testsúly magasság szerint - számítás férfiak és nők számára
Mi a testsúly és a testmagasság aránya? Mi az ideális testsúly a testmagassághoz képest?
Mit jó tudni?
Életünk során folyamatosan szembesülünk olyan kijelentésekkel, amelyek arról szólnak, hogy mindenféle dolognak hogyan kellene kinéznie, beleértve a testünket is.
Minden ember egyedi, egyéni személyiség. Még a legtökéletesebben sem hasonlíthatunk mindannyian egymásra.
Ez nem természetes. Biztosan hallottál már a sokszínűség előnyeiről.
De van egy kis de (valójában több is van).
A testarányok esetében szem előtt kell tartanunk, hogy a jövőben az elhízás problémát jelenthet számunkra.
Egy elhízott ember is érezheti jól magát és lehet egészséges. De a túlsúly és az elhízás hajlamosít a szív- és érrendszeri betegségekre, (szív- és érbetegségekre).
A nagyobb pocak olyan anyagcserezavarokat okoz, mint a II. típusú cukorbetegség.
Mindkét betegségcsoportnak megvannak a maga kockázatai és szövődményei. Együttesen a metabolikus szindróma vagy X szindróma kifejezés alatt találhatók. További információk a cikk végén a linkek között találhatók.
Minél több plusz centi van a derekadon, annál nagyobb a kockázata az egészségügyi problémáknak a jövőben.
Ugyanez a szabály vonatkozik a gyermekek elhízására is. Gyakran nem foglalkoznak vele, és a hozzátartozók kifogásokat keresnek. A gyermekek elhízásának témájáról külön cikk szól.
Néha a táblázatok valóban jelzésértékűek.
Hogyan lehet értelmezni a táblázatokat?
Az interneten találhat egy táblázatot a magasságával és az ajánlott súlyával.
Egyszerű.
De.
Az Ön súlya vagy megegyezik a táblázatokkal, vagy nem. A táblázatok csak ideális mérések.
Az emberi test, a magasság és a súly esetében számos tényező befolyásolja ezeket az értékeket.
Ilyen például az izom és a zsír aránya. Nőknél nagy szerepet játszik a hormonális aktivitás. A test enyhe duzzadása és vizesedése nem utal túlsúlyra.
Az ideális értékek kiszámításakor nagyon gyorsan pontatlanságokba ütközünk.
Mindezek a számok közelítő és tájékoztató jellegűek.
De ez nem szolgál igazolásul a magas BMI-hez.
BMI?
A BMI sem ideális képlet a túlsúly meghatározására. Ez csak egy iránytű. Arra szolgál, hogy összehasonlítsuk a méréseinket a táblázat értékeivel.
A BMI a testtömegindex rövidítése. Azt fejezi ki, hogy egy személy testsúlya a normál érték alatt, normál vagy normál érték felett van-e.
Az alacsony BMI 18,49 alatt van = alultápláltság.
A normális érték 18,5-24,99 = normál testsúly.
Túlsúlyos és elhízott = 25-től a túlsúlyos és 30 vagy annál több az elhízott.
De a számok tévesek lehetnek, miért?
A nagyobb izomtömeggel rendelkező emberek esetében a számítás pontatlan lesz. A sportolóknak és a testépítőknek magas lesz a BMI-jük.
Ismerünk más eszközöket is, mint például a WHR vagy az ABSI az egészségügyi szövődmények kockázatának meghatározására.
A derékkörfogat nem lehet több 80 cm-nél nőknél és 94 cm-nél férfiaknál.
A magasabb számok a metabolikus szindróma kockázatát jelzik.
A táblázatok és a számok nem csak esztétikai szempontból fontosak.
Igen, a szépség is fontos, de a legfontosabb az egészség és az egészséges életmód.
Felelősen kell viszonyulnunk az egészségünkhöz, és gondoskodnunk kell a megelőzésről.
A megelőzés magában foglalja a kiegyensúlyozott és ésszerű étrendet, az elegendő alkoholfogyasztást, a fizikai aktivitást és a stressz elkerülését.
A BMI, az ideális testmagasság-súly arány, a WHR, az ABSI és más eszközök kiszámítása segíthet egészségünk megőrzésében.
Sajnos a világon a túlsúly és az elhízás mellett a 21. században az alultápláltság is létezik.
A testsúly-magasság arányban a 15. életév fontos mérföldkő.
Ebben a korban az ember megáll a növekedésben.
Ahogy öregszünk, centimétereket veszítünk a magasságunkból. Az izomtömeg aránya csökken a zsír rovására.
Természetesen a zsírarányt mozgással befolyásolhatjuk. Jó egészségi állapot esetén ez idősebb korban is lehetséges. Az időseknél a hangsúly a táplálkozás minőségén van.
Ahogy öregszünk, a korral együtt járnak a különböző betegségek is. Ezeket is figyelembe kell venni, mint befolyásoló tényezőt.
Gyakran felteszik maguknak a kérdést: mennyit kell nyomnom a koromhoz képest?
A válasz egyszerű.
Felnőttkorban, ellentétben a gyermekkorral, nincs megnövekedett igény a test növekedésére. Át kell értékelni a kalóriabevitelt. Csak nézze meg a hasát, és nézze meg, hogy nem áll-e túlságosan előre.
A pontosabb becsléshez célszerű a derék- és a csípőkerületet mérőszalaggal megmérni. Mindkét értéket írjuk be a derék-csípő arány kalkulátorba. Az eredmény támpontot ad.
Az ideális testsúly nem növeli a kardiovaszkuláris kockázatot (a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát).
Ez leginkább a fiatalok, a felnőttek és az idősek esetében fontos.
Nem kell a BMI, WHR, ABSI, BMR, BMR, napi kalóriaszükséglet stb. számítások között körözni.
Tegyük könnyebbé az életünket, gondoljuk át az életmódunkat. A racionális és kiegyensúlyozott táplálkozás, az elegendő ivás, a megfelelő testmozgás, a stresszmentesség az ideális.
A magassághoz viszonyított ideális testsúlyra vonatkozó képletek táblázata
Mutassuk meg a tényeket.
Az ideális testsúlyra vonatkozó képleteket keresve többféle képlettel találkozhatunk.
A táblázat a testmagassághoz viszonyított ideális testsúly kiszámítására szolgáló képleteket mutatja be
| Képlet | |
| Férfi | Nő |
| Hamwi 1964-es képlete | |
48 kg + 1,1 kg magassági centiméterenként
|
45,5 kg + 0,9 kg centiméterenként a magasságból
|
| Devin 1974-es képlete | |
50 kg + 0,905 kg centiméterenkénti testmagasság
|
45,5 kg + 0,905 kg centiméterenkénti testmagasság
|
| Miller-képlet 1983-ból | |
56,2 kg + 0,56 kg/centiméter magasságonként
|
53,1 kg + 0,535 kg/centiméter magasságonként
|
| Robinson 1983-as képlete | |
52 kg + 0,75 kg centiméterenkénti testmagasság
|
49 kg + 0,67 kg centiméterenként a magasságból
|
| Hammond 2000-es képlete | |
48 kg + 1,1 kg/centiméter magasságonként
|
45 kg + 0,9 kg/centiméter magasságonként
|
Hogyan néznének ki az ideális értékek a férfiak és a nők esetében?
| Formula | 178 cm magas férfi | Nő 165 cm-es magassággal |
| Ideális testsúly az adott testmagassághoz kg-ban | ||
| Hamwi | 75,3 | 56,7 |
| Devine | 73 | 57 |
| Miller | 70,3 | 59,9 |
| Robinson | 71 | 57,5 |
| Hammond | 78,8 | 58,5 |
A táblázatban szereplő ideális súlyok magasság szerint
| Felnőttek testsúly/magasság aránya | ||
| Magasság / cm | Nő / kg | Férfi / kg |
| 137 | 28,5-34,9 | 28,5-34,9 |
| 140 | 30,8-37,6 | 30,8-38,1 |
| 142 | 32,6-39,9 | 33,5-40,8 |
| 145 | 34,9-42,6 | 35,8-43,9 |
| 147 | 36,4-44,9 | 38,5-46,7 |
| 150 | 39-47,6 | 40,8-49,9 |
| 152 | 40,8-49,9 | 43,1-53 |
| 155 | 43,1-52,6 | 45,8-55,8 |
| 157 | 44,9-54,9 | 48,1-58,9 |
| 160 | 47,2-57,6 | 50,8-61,6 |
| 163 | 49-59,9 | 53-64,8 |
| 165 | 51,2-62,6 | 55,3-68 |
| 168 | 53-64,8 | 58-70,7 |
| 170 | 55,3-67,6 | 60,3-73,9 |
| 173 | 57,1 - 69,8 | 63-76,6 |
| 175 | 59,4-72,6 | 65,3-79,8 |
| 178 | 61,2-74,8 | 67,6-83 |
| 180 | 63,5-77,5 | 70,3-85,7 |
| 183 | 65,3-79,8 | 72,6-88,9 |
| 185 | 67,6-82,5 | 75,3-91,6 |
| 188 | 69,4-84,8 | 77,5-94,8 |
| 191 | 71,6-87,5 | 79,8-98 |
| 193 | 73,5-89,8 | 82,5-100,6 |
| 195 | 75,7-92,5 | 84,8-103,8 |
| 198 | 77,5-94,8 | 87,5-106,5 |
| 201 | 79,8-97,5 | 89,8-109,7 |
| 203 | 81,6-99,8 | 92-112,9 |
| 205 | 83,9-102,5 | 94,8-115,6 |
| 208 | 85,7-104,8 | 97-118,8 |
| 210 | 88-107,5 | 99,8-121,5 |
| 213 | 89,8-109,7 | 102-124,7 |
| a disabled-world.com szerint | ||
Példák:
- Az ideális testsúly egy 170 cm-es nő számára 55,3 és 67,6 kg között van.
- egy 180 cm-es férfi ideális súlya 70,3 és 85,7 kg között van.
Hasznos kalkulátoraink:
- BMI index kalkulátor Alacsony, ideális vagy magas testsúly?
- WHR index kalkulátor.
- ABSI index kalkulátor: Az elhízás kockázatának kiszámítása testalkat szerint.
- BMR számítás - kalkulátor: Mennyi az alapanyagcserém?
- Számológép.
Cikkeink érdekes információkkal:
- Mi a metabolikus szindróma és melyek a leggyakoribb szövődményei?
- Ismeri a metabolikus szindrómát és annak szövődményeit?
- Hogyan lehet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket?
- Az elhízás és annak egészségre gyakorolt következményei.
- Túlsúly és elhízás gyermekeknél, serdülőknél és fiataloknál. Mit lehet tenni ellene?
- Milyen egészségügyi szövődményeket okoz a cukorbetegség? Még az elhanyagolt és kezeletlen
- Fogyás és diéta.
- Hogyan lehet otthon és egészségesen fogyni? Megfelelő étrend, testmozgás és táplálékkiegészítők?
- Milyen hatással van az egészséges mediterrán étrend az ember egészségére és a fogyásra?
Fontos figyelmeztetés:
Kérjük, ne feledje, hogy egészségügyi kalkulátoraink eredményei és Az analizátorok csak tájékoztató jellegűek. Nem helyettesítik őket szakmai vizsgálathoz vagy orvoshoz, gyógyszerészhez vagy más egészségügyi szakember.
Minden ember egyedi, és mindenki igényei változhatnak. Számológépek és Az analizátorok korlátozottak, és nem nyújtanak átfogó egyéni nézet az egészségről.
Használatuk saját felelősségére történik. Sem a honlap üzemeltetője, sem a A szerző felelős az információkkal való visszaélésért és azok félreértelmezéséért használatukkal nyerik. A számológépek és analizátorok használatával Ön elfogadja ezeket a feltételeket, és sem az Üzemeltető, sem az Üzemeltető A szerző felelős minden következményért.
Javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez az egészségi állapotával kapcsolatban. Ne feledje, hogy az egészség fontos téma, és minden döntésnek szakemberrel konzultálva készült.
Ez a számológép/analizátor nem orvosi eszköz vagy orvosi segédeszköz. Forduljon orvosához az egészségügyi problémájáról.
