Túlsúly és elhízás gyermekek, serdülők és fiatal felnőttek körében. Mit lehet tenni ellene?

A gyermekek, óvodások, serdülők vagy fiatal felnőttek túlsúlya és elhízása súlyos egészségügyi problémát jelent. A későbbiekben egészségügyi komplikációkhoz vezet.

Ön azt kérdezi: Mi az a túlsúly és elhízás? Mit tehetünk, hogy megelőzzük ezt gyermekeinknél? Mit tehetünk, hogy a gyermekeknél a jövőben ne alakuljanak ki felesleges egészségügyi problémák?

A felesleges zsírszövet nem csak látható problémát okoz. Az egész szervezetre negatív hatással van. Az elhízás oka lehet genetikai vagy hormonális rendellenesség. Ez azonban ritkábban fordul elő.

Az elhízás fő oka természetesen az energiabevitel és -felhasználás egyensúlyának hiánya.

Ezt a megállapítást a helytelen táplálkozási szokások és a testmozgás hiánya fedik le.

A kutatások során megállapították, hogy a szülői elhízás az egyik előfeltétele annak, hogy a gyermeknél kialakuljon. Különösen akkor, ha mindkét szülő elhízott. Ha az egyik szülő elhízott, a kockázat háromszoros, és mindkét szülő esetében megtízszereződik.

A gyermeket nagyban befolyásolják a szülők étkezési szokásai. Ráadásul a mozgásszegény életmód is jelen van. És a média is nagyban hozzájárul manapság.

A gyermekkori elhízás súlyos kockázatai

A fő aggodalomra okot adó tényező a szövődmények kialakulása. A magas testsúly negatív hatása az egész szervezetben érezhető. Ha ez felnőttkorban is fennáll, a kockázat magas.

Az elhízás fő hatásai a következők:

• a zsírok és cukrok anyagcseréjének zavarai
• zsírlerakódás a májban, annak szerkezetének zavara és károsodott működése
• II. típusú cukorbetegség
• szív- és érrendszeri betegségek
• az érrendszer rugalmasságának csökkenése
• magas vérnyomás
• a légzőrendszer krónikus betegségei, alvási apnoe
• epekövek
• a mozgásszervi rendszer megterhelése és deformitásai
• a reproduktív rendszer rendellenességei, érési zavarok, meddőség felnőttkorban
• policisztás petefészek szindróma
• növeli a rák kockázatát felnőttkorban
• pszichés zavarok

Hogyan állapítják meg az elhízás diagnózisát?

Gyermekkorban is a BMI (testtömegindex) kiszámítását használják az elhízás meghatározására. A számítás képlete: testsúly kg-ban/magasság^m2-ben. Gyermekeknél azonban az értékelés életkorhoz kötött.

A BMI pontos megítéléséhez BMI percentilis táblázatot használnak. A BMI 90. percentilisénél a túlsúly és az elhízás a 97. percentilis felett van.

Más módszerek a bőr alatti zsír, a derékkörfogat, a csípő mérésére támaszkodnak. Használják a bioelektromos impedancia (BIA) vagy a kettős röntgenabszorpciómérést (DXA) is.

ABMI-ről a magazin cikkében is + számítás BMI-kalkulátorral.

Fontos a megelőzés és a kezelés

A megelőzés fontos szerepet játszik.

Természetesen könnyebb megelőzni az elhízást, mint a kialakult stádiumban kezelni. De ha már jelen van a túlsúly vagy az elhízás, akkor orvosi kontrollált kezelésre van szükség.

Az elhízás kezelésében gyermekorvos, dietetikus, pszichológus és személyi sportedző vesz részt. Bizonyos esetekben a kezdeti kórházi kezelés megfelelő a gyermekek számára. Később a gyógyfürdői kezelés is előnyös.

Olvassa el a következő cikkeket is:Hogyan vezessük a gyerekeket egészséges életmódraHogyan fogyjunk és zsírtól szabaduljunk meg?

Diéta és szokások

Az étrend és az étkezési szokások fontos szerepet játszanak.

A legjobb, ha az étkezéseket kisebb adagokra, akár öt adagra is elosztjuk a nap folyamán. A rendszeres étkezésnek fontos szerepe és hatása van a gyermek étkezési szokásaira és a szervezet szokásaira is.

Az étrendnek megfelelő összetételűnek és racionálisnak kell lennie, amelyben minden összetevő képviselteti magát.

A fogyókúra nem a gyors és rövid távú súlycsökkenést célozza. Éppen ellenkezőleg, a testsúly fokozatosan csökken. Ami fontos, az a normál testsúlyértékek hosszú távú fenntartása.

Ebben az esetben a szövődmények és súlyos betegségek kockázatának csökkenése várható. A gyors fogyás gyakran visszahízást eredményez, amit jojó-effektusként ismerünk.

A megfelelő ivás is fontos. A legjobb a tiszta víz fogyasztása. A gyümölcslevek esetében a vízzel hígított friss gyümölcslevek alkalmasak. Ezeket célszerű napközben fogyasztani, nem este. A cukrozott palackozott vizek nem alkalmasak.

A mozgás fontos a gyermekek számára

A megelőzéshez, valamint a kezeléshez tartozik a megfelelő, fokozott fizikai aktivitás és a passzív életmód csökkentése is. Bizonyos esetekben a személyi edző segítsége a legjobb.

Napi, legalább kétórás fizikai aktivitás. Figyelembe kell venni a mozgásszervek, ízületek terhelését. Úszás, kerékpározás, kezdetben hosszabb séták, túrázás a legalkalmasabbak.

Kerülni kell a passzív viselkedést. A szabadtéri mozgás alkalmas, minden időjárás esetén. A gyermeket aktivitásra, sportolásra kell rávezetni. A számítógép mögötti ülő életmód és a tévénézés korlátozása.

Családi támogatás

Az egész család részvétele szükséges a kezelésben.

A családot be kell vonni az étkezési szokások megváltoztatásába és a gyermek fizikai aktivitásra való rávezetésébe. Végül, de nem utolsósorban fontos a gyermek pszichológiai támogatása is, ami megelőzheti a súlyos pszichés nehézségeket.

Brit tudósok kutatása megerősíti, hogy ha egy gyermek 11 éves korában elhízott, az elhízás felnőttkorában is megmarad.

Fontos, hogy a gyermekeket már kora gyermekkortól kezdve egészséges életmódra ösztönözzük. A fizikai aktivitás, a helyes étkezési szokások, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás. Mindezek hatással vannak az egészséges testi, de a mentális fejlődésükre is.