Szorongás, félelem, depresszió vagy egyéb tünetek? Az okok a múltba nyúlnak vissza.

Az ember mentális egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség. Az emberi psziché azonban sokkal törékenyebb, mint a fizikai test, és ezért sérülékenyebb. Naponta számos olyan tényező hat rá, amely megzavarhatja a normális működését.

A különböző stresszes és traumatikus helyzetek, akár aktuálisak, akár múltbéliek, átmeneti depressziót okozhatnak, de maradandó nyomot is hagyhatnak, és tartósan megváltoztathatják az ember egész személyiségét.

Hogyan befolyásolhatja a múlt a jelent?

Az ember tapasztalata egy elvont jelenség. Mégis ez a pszichéjének és viselkedésének tartóoszlopa és tükörképe. A tapasztalat az észlelések, elképzelések, gondolatok és érzések összessége, amelynek alapját az egyén sajátos tapasztalatai határozzák meg. Ez változhat.

Attól függően, hogy éppen milyen konkrét helyzetben van, és hogyan látja magát kijutni belőle, a megtapasztalása is ilyen. De a rossz megtapasztalás oka nem feltétlenül az aktuális helyzet.

A régmúltból származó, valamilyen okból traumatikus élmények is hosszú távú vagy maradandó nyomot hagyhatnak az egyén jelenlegi gondolkodásában és jövőbeli cselekedeteiben. Például egy csalódás a múltból befolyásolhatja a jelenlegi gondolkodásunkat (azt várjuk, hogy a helyzet ugyanúgy alakuljon, mint korábban).

Félelem és szorongás az emberi tapasztalatokban

A félelem és a szorongás mindenki tapasztalatában fontos tényezők. A különbség e két fogalom között a konkrétságukban rejlik.

Külön-külön is előfordulhatnak az ember tudatában, kombinálódhatnak egymással. Létezhetnek két egyidejű érzelemként, amelyek kombinációjukkal súlyosbítják magát az élményt.

A félelem olyan szubjektív negatív érzés vagy érzelem, amely egy közelgő konkrét, potenciális (feltételezett) vagy tényleges rossz (veszély) miatt keletkezik.

Negatív élményben és autonóm megnyilvánulások egész kíséretében nyilvánul meg, mint például sápadtság, izzadás, szapora légzés, gyors szívműködés, szívdobogás, remegés, hányinger, hányás vagy hasmenés.

A szorongás szintén szubjektív negatív érzés vagy érzelem, amelynek nincs olyan konkrét alapja, mint a félelemnek.

Ez az érzelmi állapot bizonytalanságból, rossz előérzetekből vagy a legrosszabb félelmekből ered. Ezek bizonyos esetekben végső soron nem annyira valósak, mint amennyire valóságukat az átélő feltételezi. A félelemhez hasonlóan vegetatív megnyilvánulások is előfordulnak.

A félelem és a szorongás megnyilvánulásai:

• negatív megtapasztalás
• bizonytalanság, félelmek, pszichomotoros nyugtalanság.
• álmatlanság, gyakori ébredés, rémálmok.
• megnövekedett szívverés, lüktetés vagy nyomásérzés a mellkasban.
• fokozott légzésszám, légszomj (hiperventilláció)
• az arc sápadtsága
• túlzott izzadás (gyakran a tenyér és a lábfej)
• belső remegés (érzés)
• a kezek, az egész test remegése
• hányinger, hányás, hasmenés

A depresszió megelőzi, de fel is erősíti a félelmet és a szorongást.

A félelem és a szorongás ijesztő és nyomasztó érzelmek, amelyek gyakran társulnak a depresszióhoz. A depresszió a hosszan tartó negatív tényezők következményes állapota.

A depresszió és az átmeneti depressziós állapot közötti különbség az időtartam és a tünetek intenzitása. A végleges diagnózist csak pszichiáter állítja fel.

A depresszió mint végleges diagnózis mindig súlyos állapot. Az affektív zavarok közé sorolják.

A súlyosabb depressziós epizódok pszichotikus tünetek, például téveszmék és hallucinációk kialakulását válthatják ki. A beteg a fizikai mozgásszervek bénulása miatt teljesen ágyhoz kötött lehet.

A depresszió megnyilvánulásai:

• Negatív tapasztalatok
• szomorúság, sírás, sírógörcs
• bizonytalanság, félelmek, pszichomotoros nyugtalanság.
• belső remegés (érzés)
• zárkózottság
• álmatlanság, gyakori ébredés, rémálmok
• étkezéstől való idegenkedés
• hányinger, hányás, hasmenés
• koncentrációs zavarok
• memóriazavarok
• agresszivitás

Apátia kontra mánia

A szorongás, a félelem és a depresszió állapotai miatt a személy apatikus maradhat a külvilággal szemben.

Az apátia a külső ingerekre adott minimális vagy semmilyen reakcióban nyilvánul meg. A beteg az érzelmek és a motiváció hiánya miatt közömbös a környezettel szemben.

Az apátia nagyon gyakran fordul elő olyan depressziós betegeknél, akik nagy belső szomorúságot élnek át. Ezek az emberek úgy érzik, hogy helyzetükre nincs megoldás, és senki sem érti meg, amit átélnek.

Magukba zárkóznak, minimálisan vagy később egyáltalán nem kommunikálnak más emberekkel. Fokozatosan teljesen elveszítik a kapcsolatot a világgal.

Az apátia ellentéte a mánia. Átmenetileg depresszióban vagy egy jól fejlett mániás-depressziós zavar részeként jelentkezik.

A mánia a paradox, átmeneti izgatottság fázisa. A beteg egy időre beszédessé, túlzottan hangossá, társaságkedvelővé, eufórikusnak és hiperaktívvá válik. Egyfajta rövidzárlatnak tekinthető, amely megpróbál kilépni a helyzetből.

A mániás-depressziós zavar, mai nevén bipoláris affektív zavar pszichiátriai diagnózis és súlyos betegség. Mániás és depressziós állapotok váltakozása jellemzi. Nem átmeneti állapot azonban, amely egy adott nehéz időszakhoz kötődik, bár a betegséget beindíthatja.

A hangulatváltozások egyéni ciklusai minden betegnél néhány naptól hetekig tartanak. A ciklusok folyamatosak, és szórványosan előfordulhat közöttük egy tünetmentes fázis. Ez azonban a betegek minimális részénél fordul elő.

A bipoláris affektív zavar megnyilvánulásai

• Hangulati zavarok
• váltakozó mánia és depresszió
• rendszeres ciklusok
• a hangulatok nem felelnek meg az aktuális helyzetnek

Agresszió mint a szomorúság megnyilvánulása

A szomorúság és a szomorúság egy negatív érzelem, amely az adott helyzet negatív értékelésének az egyén saját maga által történő túlsúlyán alapul.

Pszichomotoros hanyatlásban nyilvánul meg. A betegek inaktívak, gyengék, tehetetlenség érzése van bennük.

Túlérzékenyek, gyakran sírnak és a túlzott sajnálkozás állapotai vannak. Belsőleg a tehetetlenség, a magány és az üresség érzését élik át.

Egyes esetekben az aktuális problémák megoldása vagy megoldási kísérlete túlzott agresszióban nyilvánul meg. De a problémából nincs kiút.

Az agresszió lehet verbális vagy fizikai, irányulhat tárgyak, állatok, önmagunk és más emberek ellen. Ez is a pillanatnyi tehetetlenség megnyilvánulása.

Az agresszió megnyilvánulásai:

• Szóbeli sértegetés, mások megfélemlítése és megalázása.
• emelt hangnem, kiabálás
• ökölbe szorított kezek
• állkapocs összeszorítása
• agresszív gesztusok
• tárgyak rongálása
• állatok bántalmazása
• önmaguk bántása
• más emberek bántása és megtámadása
• öngyilkosság, gyilkosság

TIPP: Agresszió. Mit mondanak a pszichológusok erről a problémáról?

Ne hagyd, hogy a múlt tönkretegye a pillanat boldogságát

Az emberi agy összetett szerv, az emberi gondolkodás és átélés pedig még összetettebb jelenség. Nemcsak a pillanatot éljük át, hanem valahol a tudatunk mélyéről már egyszer megélt élmények is megjelennek a fejünkben. Ezek befolyásolhatják a jelen élményünket, ha hagyjuk.

Mindenekelőtt fel kell ismernünk, hogy a múlt eseményeinek semmi köze a jelen helyzethez. Nem kell ugyanannak a forgatókönyvnek megfelelően megismétlődniük. Meg kell tanulnunk búcsút inteni a múltnak, és nem újraélni valamit, ami már nem létezik.

A jelenlegi helyzet, amelyben most vagy, új, és soha nem fog megismétlődni. Ezért kell elengedned a régi félelmeket, és foglalkoznod kell az itt és mosttal. Lehet, hogy a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretnéd, lehet, hogy az élet újabb csapást mér rád, de minden okkal történik. Mindenből tanulnunk kell (még a negatívumokból is). Lehet, hogy amit most problémának látsz, az csak egy új kezdet.

Problémám van? Hogyan lehet észrevenni a figyelmeztető jeleket?

A legtöbb pszichés zavarban szenvedő ember tudatában van bizonyos tüneteknek, de nem tulajdonítanak elég jelentőséget az állapotnak. Visszahúzódnak, szenvednek és fokozatosan elveszítik a kapcsolatot a környezetükkel. A betegség jelenlétére gyakran a környezetükben élők figyelmeztetnek.

Ha nem foglalkoznak a problémával, a betegek teljesen visszahúzódnak önmagukba. Abban a hitben, hogy ez átmeneti megoldást jelent a helyzetre, alkoholnak vagy más drogoknak hódolnak, de ez gyorsan visszaüthet.

Mi előzi meg az eseménysort?

Az egyik első figyelmeztető jelnek - még ha nem is tünet - az a helyzet tekinthető, amelyben vagyunk. Olyan helyzet, amelyben csalódtunk, amely nem úgy alakult, ahogy szerettük volna, amely megbántott minket, vagy elvett tőlünk valamit vagy valakit.

Bármilyen helyzet, amely negatív hatással van ránk. A hozzá kapcsolódó stressz olyan, mint egy ugródeszka az ezt követő események és megélési állapotok körforgásában.

Ilyen például egy szerettünk halála, egy házasság felbomlása, egy munkahely elvesztése, egy meglévő társadalmi státusz elvesztése, egy súlyos vagy halálos betegség diagnózisa Önnél vagy egy szerettünknél, egy súlyos autóbaleset, amelynek következményei például bénulás, egy végtag amputálása és mások.

Mi következik egy nehéz esemény után?

A félelem, az alvászavarok, különösen az álmatlanság és a gyakori éjszakai ébredések, a megoldáskereséssel kapcsolatos kényszeres gondolatok, sőt mindenféle lehetséges következtetés és elképzelés megfogalmazása lehet az oka. Néha az alvászavarokat a bizonytalanság és a hozzá kapcsolódó kérdőjelek előzik meg.

A legszörnyűbb következtetések kialakítása gyakran vezet félelemhez, depresszióhoz, szorongáshoz. Az ember úgy érzi, mintha egy ördögi körbe került volna, amelyből nem tud kijutni. Minél tovább tart ez az állapot, annál inkább megadja magát annak a gondolatnak, hogy nincs megoldás. Vagy pedig nem azonosul a meglévő megoldással, mert az nagy változást jelenthet, vagy jelent is (akkoriban nem kívánt változást).

A sírás és az agresszív kitörések gyakoriak, és néha nem ártalmasak. Segítenek a személynek, hogy a negatív érzéseket kiadja magából, és pillanatnyi megkönnyebbülést nyújtanak.

Természetesen ez olyan agresszió, amely nem irányul sem önmaga, sem más emberek ellen. Amikor ezt a határt átlépjük, gyakran súlyos kórképet jelent, amely csak mindennek a továbblépése.

• Egy rossz, negatív, traumatikus és kilátástalannak tűnő helyzet.
• kényszeres gondolatok, az igény, hogy állandóan a történteken gondolkodjunk
• elzárkózás, apátia, magánykeresés
• az élettől és a tevékenységektől való idegenkedés, csökkent kommunikáció
• a figyelem és a koncentráció zavarai
• alvászavarok (álmatlanság, ébrenlét, rémálmok, ágybavizelés gyermekeknél)
• bizonytalanságérzés, néha megalapozatlan félelmek.
• depressziós állapotok, szorongás és félelem attól, ami történni fog vagy ami már megtörtént.
• sírás, sírógörcs, düh, verbális agresszió, amely tárgyak, önmaga vagy a környezet ellen irányul
• különböző szerekkel való visszaélés a helyzet átmeneti megoldásaként
• önkárosítás, öngyilkossági hajlam, szuiciditás

Mi történhet, ha nem törődünk a mentális egészségünkkel?

Ha az elsődleges okot nem kezeljük, vagy nem tudjuk elfelejteni, akkor a család, a környezet, pszichológus vagy pszichiáter segítségére van szükség. Az állapot nem kezelése csak egyet jelent, mégpedig annak progresszióját. Az állapot progressziója súlyos következményekkel jár, és nemcsak a beteget, hanem a környezetét is jelentősen érinti.

Az első, ami bekövetkezhet, a lelki összeomlás. A beteg elhagyatottnak és magányosnak érzi magát, nem tudja elvégezni a szokásos napi tevékenységeket, nem szeret enni, nem gondoskodik magáról. Az összeesett vagy ágyhoz kötött betegek sem kivételek.

TIPP: Burnout-szindróma, önnél is fennáll?

Nagyon gyakoriak a különböző függőségek, például az alkoholfogyasztás. Az alkohol kezdetben segíthet, de később, ha rendszeresen fogyasztják, elmélyíti a depressziót, és egyéb egészségügyi problémákat okoz (gyomorfekély, májzsugor, vese- és szívelégtelenség). A dohányosok a szokásosnál többet dohányoznak, a nemdohányzók gyakran elkezdik. Egyes súlyosabb esetekben az emberek pszichotróp anyagokhoz nyúlnak (gyógyszerek, drogok formájában).

A genetikai hajlam, az alkohol és a pszichotróp szerek használata, valamint egyéb káros hatások mellett a rossz pszichés alkalmazkodás együttesen súlyosabb betegségek kialakulását vagy kitörését okozzák, mint például az általános szorongásos zavar, a mániás-depressziós zavar, a skizofrénia és számos más betegség.

A végső és legsúlyosabb következmény a befejezett öngyilkosság. Ezt megelőzi a valóban öngyilkosságra hajlamos személyek elvonókúrája.

Érdekes:
Ha valaki ismételten öngyilkossággal fenyegetőzik, és demonstratívan "könnyedén" felvágja az ereit, vagy kábítószert iszik, és ezzel felhívja magára a figyelmet, az nem valódi öngyilkosság. A valódi öngyilkosságoknál a betegeket nem érdekli a "közönség". Ők valóban meg akarják tenni a tettet, ezért nem "tájékoztatják" erről a környezetüket. Akik sokat beszélnek róla, általában csak a figyelmet akarják felhívni magukra, vagy zsarolni akarnak valakit.

Hogyan lehet helyreállítani a lelki békét?

Régebben a pszichés állapotok és pszichiátriai betegségek kezelése elsősorban gyógyszeres kezelés volt. Akinek a gyógyszeres kezelés nem használt, az pszichiátriai kórházban végezte, gyakran magánzárkában és kényszerzubbonyban.

Érdekes:
Még a 20. század első felében a pszichiátriai betegségek kezelésére a koponya trepanációt (lyukak fúrását) alkalmazták. A keletkező lyukba egy műszert helyeztek, amellyel a homloklebenyt lobotomizálták. Az akkori orvosok úgy gondolták, hogy az agy egyes kapcsolatainak megszakításával a beteg meggyógyul. Ma már tudjuk, hogy ez nem így van. Egyes országokban, például Kenyában azonban a koponya trepanációt a gonosz szellemek megszállásának megszüntetésére használják.

Napjainkban még mindig használnak gyógyszereket, de a gyógyszeripar folyamatos tudományos fejlődésének köszönhetően hatékonyabbak. Ennek ellenére a nem gyógyszeres terápiákat előnyben részesítik (ha a helyzet megengedi).

Találja meg a probléma gyökerét a múltban

A probléma forrásának megtalálásában hasznosak a meditációk. Ezek megtisztítják az elmét a negatív pszichológiai érzelmektől, és segítenek a betegeknek, hogy azok nélkül gondolkodjanak.

Segítenek a kérdések megválaszolásában:

1. Hogyan alakult ki a probléma?
2. Hogyan kerültem ide?
3. Miért reagáltam így?
4. Helyesen cselekedtem?
5. Mi késztetett erre?

Az utolsó kérdésben gyakran rájössz, hogy a félelmek vezettek a helyzeted romlásához. A félelmek gyakran alaptalanok és nem megfelelőek, és a félelmek okai a múltba és a már megélt tapasztalatokba nyúlnak vissza.

Ezek a tapasztalatok befolyásolhatták a jelenben hozott döntéseidet. De vajon helyes volt-e a döntésed? Nem csak a félelem és a szorongás vezetett-e hozzá?

Ne feledje, hogy nem helyes hagyni, hogy a félelem, a szorongás és az aggodalom hozza meg helyettünk a döntéseket.

Tanuljon meg együtt dolgozni önmagával és a betegségével

Mielőtt elkezdenél hinni a helyzet és a jelenlegi állapotod megoldhatatlanságában, tanulj meg együtt dolgozni vele. A legfontosabb, hogy felismerd, hogy szenvedsz, és hogy ez nem fog magától megszűnni.

Az elmét olyan időszakokban kell edzeni, amikor nyugalmi állapotban van. Ez azt jelenti, hogy amikor szorongásos roham, félelem, pánik vagy depressziós epizód van, ez nem helyénvaló.

A meditáció vagy az önhipnózis és a relaxáció nyugodt időszakokban megfelelő. Hogyan kell ezt lépésről lépésre csinálni?

Az önhipnózis és a meditációs gyakorlatok a pszichológiai terápiák részét képezik, és az utóbbi időben egyre népszerűbbé váltak. Segítenek megteremteni az elmében a békét, ami fontos és döntő fontosságú.

Ha még soha nem próbáltad ki ezeket a gyakorlatokat, itt az ideje, hogy elkezdd. Sok betegnek és problémával küzdő embernek segítettek már. Számos olyan esetről van feljegyzés, amikor ezek a gyakorlatok még abban is segítettek, hogy az emberek megoldást találjanak egy problémára.

Érdekes:
Az 1920-as években Edmund Jacobs amerikai kutató az elme és a test kapcsolatát vizsgálta. Megállapította, hogy a negatív gondolkodás hatással van a test szomatikus megnyilvánulásaira. Ha folyamatosan azt feltételezzük, hogy egy helyzet negatívan fog alakulni, akkor így is lesz. Ez a minket érintő betegségekre is vonatkozik.

Hogyan lehetséges ez?

Ha azt képzeled, hogy a jelenlegi helyzeted jól alakult, akkor az elmédben felbukkannak azok a megoldások, amelyek ehhez vezettek. Csak tiszta elmével találhatsz megoldást a problémára! A kérdéseidre a semmiből bukkannak fel válaszok.