Szépen barnult bőr és az egészségünk: hogyan lehet egészségesen barnulni?

Egészséges módon is elérheted a szép barnaságot. Vannak azonban bizonyos alapelvek, amelyeket szem előtt kell tartanod. A szervezetünknek is szüksége van a napfényre, mégpedig a D-vitamin termeléséhez. Óvakodj a leégéstől.

A barnulás vagy a napozás egyszer és most

Nemcsak régen, de még manapság is egyes országokban a bőr színe megfelel a társadalmi osztálynak. Az 1920-as években Európában és Amerikában a barnulás nem volt kívánatos. Ennek oka az volt, hogy az alsóbb osztályokhoz tartozó, kint dolgozó emberekkel azonosították.

Manapság például Kelet-Ázsiában a nők a világosabb bőrt részesítik előnyben. Ez azt jelenti, hogy könnyebb férjhez menni, jobb állást vagy pozíciót kapni. Egyes vonatokon még a fehér bőrűek számára is vannak fenntartott helyek.

Tehát míg itthon a piac tele van barnító termékekkel vagy barnaságot fokozó krémekkel, addig Délkelet-Ázsiában nehéz olyan krémet találni, amely nem fehérítő hatású.

Mi történik velünk, amikor barnulunk?

Magunk is meggyőződhetünk róla, hogy a nap felmelegít minket, és pozitív energiát ad. Növeli a D-vitamin termelést, emellett sok esetben javítja a bőr ellenálló képességét, a sebgyógyulást és a törések gyógyulását.

Másrészt azonban bőrpírt, bőrvastagodást, bőrszáradást, ráncok mélyülését és kialakulását, pigmentfoltokat okozhat, és nem utolsósorban gondolni kell a leégésre és a test túlmelegedésére is.

Érdekes cikkek a magazinban:
Szereti a napot, de aggódik a pigmentfoltok miatt?
Napégés, leégés - nyár, nap, hőség, víz és az egészségünk

A D-vitamin hatása az emberi szervezetre

A D-vitaminhoz bizonyos élelmiszerek fogyasztása mellett az ultraibolya sugarak révén jutunk hozzá. Ezek, amint elérik a bőrt, beindítják a szintézisét.

A D-vitamin pozitív hatásai:

• hozzájárul a csontok és a fogak minőségéhez
• erősíti az immunrendszert
• segít bizonyos bőrbetegségek, például a pikkelysömör kezelésében
• részben megakadályozhatja a rákos sejtek kialakulását
• csökkenti a cukorbetegség kockázatát
• terhesség alatt hozzájárul a magzati csontváz megfelelő fejlődéséhez
• megelőzi az alacsony születési súlyt
• elősegíti a tejtermelést a szoptatás alatt
• segíti az A-vitamin felszívódását
• segít a kötőhártya-gyulladás kezelésében
• a D-vitamin hiánya felelős a depressziós hangulatért és a fokozott fáradtságért

A szervezet védekező mechanizmusainak reakciója

Amikor napfénynek vagyunk kitéve, a szervezetünk elkezd egy hormont termelni, amely elősegíti a sejtekben a pigment vagy melanin képződését. A bőrfelület a melanin képződésével elsötétedik, ami barnult bőrt eredményez.

A melanin elnyeli az UV-sugarakat. Ez megvédi a sejtmagokat a DNS-károsodástól, és így a rák esetleges kialakulásától.

Természetesen a bőr alkalmazkodó- és védekezőképessége a napozás káros hatásaival szemben számos tényezőtől függ. A bőrpírtól a leégésen át a napszúrásig a túl sok napozás egyéb kellemetlenségeket is okozhat.

Ha a melanocita-termelés túlzott, különböző pigmentfoltok alakulnak ki. Ha a melanocita osztódás ellenőrizetlen, melanoma keletkezik.

A táblázat az UV-sugárzás eloszlását mutatja

Az UV-ellenállást befolyásoló tényezők:

• A bőr fototípusa
• a napozás mértéke, intenzitása
• napvédő krémek használata
• ruházat
• általános egészségi állapot
• gyógyszeres kezelés
• folyadékbevitel
• étrend

A bőr fototípusai az alábbi táblázatban szerepelnek

Mit kell szem előtt tartani a napon

Ha napozni mész, van néhány ajánlás, amit érdemes szem előtt tartani. A diéta, a fényvédő krém vagy az ivókúra segíthet.

Diéta

A béta-karotinban gazdag ételeket a napozás előtt iktassa be az étrendjébe, lehetőleg néhány napig vagy hétig. A legtöbb béta-karotint a sárgarépa tartalmazza, de megtalálható a spenótban, a sárga és piros paprikában és a bogyós gyümölcsökben is.

Ne felejtsen el inni, nemcsak napozás közben, hanem előtte is (a bőrének fel kell készülnie és hidratálnia kell). Ellenkező esetben hozzájárul a bőr kiszáradásához, a ráncok kialakulásához és az öregedéshez.

Ha tengerpartra mész, hagyd ki a szoláriumot, mint a bőröd felkészítését, mert feleslegesen terheli a szervezetet. A szoláriumról a magazin cikkében is találsz információkat.

Napvédelem és napvédő krémek

Győződjön meg róla, hogy a megfelelő fényvédőt választja. A bőrének fototípusa, a napon töltött várható idő, az életkora és az éghajlat meghatározó.

A piacon számos termék létezik különböző fényvédő faktorokkal, úgynevezett SPF (sun protection factor). Ez a termék azon képességét jelenti, hogy felfogja a káros UV-sugarakat.

Ha 1-2-es bőrtípusú a bőre, mindenképpen az 50-es, 50+ SPF-hez nyúljon, vagy lehetőség szerint teljesen kerülje a napot. A napbarnított bőr hatásáért használjon inkább önbarnító krémeket.

Ha vízbe megy, részesítse előnyben a vízálló formulájú termékeket.

Ha hosszabb ideig tartózkodik a napon, például koncerteken, fesztiválokon, szabadtéri rendezvényeken, próbáljon meg védekezni a megfelelő ruházat kiválasztásával. A ruhák legyenek könnyűek, szellősek. Védje a vállát. Ne feledkezzen meg a fejfedőről (kalap, sál...), UV-szűrős szemüvegről, ajakápolóról.

Ne becsülje alá a rövid ideig tartó napozást, például munkába menet. Legyen óvatos, ha bizonyos gyógyszereket, fogamzásgátlókat, antibiotikumokat szed. Mindig konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével a napfény hatásairól a jelenleg szedett gyógyszerekkel együtt.

Fontos figyelmeztetések
Kerülje a napot délelőtt 11 és délután 3 óra között.
Ne feledje, hogy árnyékban is lebarnulhat vagy megégetheti Önt.

Mi a helyzet a terhesség alatti barnulással?

A terhesség alatt a napozás nem teljesen kizárt. Fontos azonban észben tartani, hogy a szervezetben több vér kering, és a testhőmérséklet megemelkedik.

Ezért a test hajlamosabb a túlmelegedésre és az égésre. Folyamatosan fennáll a folsavhiány veszélye is, ami bizonyos fejlődési rendellenességek kialakulásához vezethet.

A napozás kockázatai gyermekeknél

A gyerekek imádják a nyarat és a napot, ezért néha lehetetlen nyughatatlan csemetéinket az árnyékban biztonságban tartani. Ezért még fontosabb, hogy ügyeljünk a megelőzésre, használjunk jó minőségű, legalább 50-es fényvédő faktorú naptejet, és öltözzünk és igyunk jól. A 3 év alatti gyermekeket semmiképpen ne tegyük ki közvetlen napfénynek.

Sok gyártó azt írja a termékein, hogy azok vízállóak vagy több órás hatásúak. Sok tényező befolyásolja ezeket a tulajdonságokat, és megváltoztathatja a hatásukat és minőségüket.

Nézzük meg együtt a nyári problémákat:
Egészségünk nyáron - nap, hőség, sérülések és betegségek.