Ráncok és bőröregedés: okok és hatékony segítség

A test és a bőr öregedése az élet természetes velejárója. A bőr öregedése és a ráncok kialakulása azonban lelassítható és megszüntethető. Mind a belső, mind a külső ápolást fiatal korban kell elkezdeni.

A ráncok típusai, a ráncok etiológiája, külső és belső ápolás, az öregedés megelőzése és sok más érdekes információ található a cikkben.

A ráncok eredete és típusa

Bőrtípusunktól, genetikánktól, életmódunktól és ápolástól függően az első ráncok egyénileg 25 és 30 éves kor között jelennek meg.

Az első megjelenő ráncok főként mimikai ráncok. Ezek főként a száj, a szem és a homlok körül jelentkeznek. Esetleg a szemöldök közötti ránc, de ez az egyéni arckifejezéstől függ.

Az öregedési ráncokat belső és külső hatások egyaránt okozzák.

A belső tényezők közé tartozhat az életkor, a nem, a genetika és az egyén egészségi állapota.
A külső hatások közé tartozhat a bőrápolás, az életmód, az expozíció és az UV-sugarak elleni védelem.

Akollagén az emberi szervezet alapvető építőfehérje. Különösen fontos a mozgásszervek (porcok, izmok, inak), a bőr (arcszín), a körmök és a haj minősége szempontjából.

A kollagén lassítja a bőr öregedését, a ráncok kialakulását és javítja a bőrborítással járó sérülések utáni gyógyulást.

25 éves kor után a kollagéntermelés évente kb. 1,5%-kal csökken, 40 éves kor után pedig szinte egyáltalán nem termelődik kollagén.

A kollagén, az elasztin és a hialuronsav fehérjeszintézise fokozatosan csökken. Ez ráncokhoz és a bőr öregedéséhez vezet. A ráncokat általában típus, mélység vagy elhelyezkedés szerint lehet osztályozni.

A ráncok osztályozása típus és életkor szerint:

Az öregedési szakasz 30 éves kor körül (mimikai ráncok)

Első mimikai ráncok, amelyek a bőr támasztórendszerében bekövetkező apró változásokhoz kapcsolódnak

40 éves kor körüli öregedési szakasz (rugalmas ráncok)

A bőr tartó elasztinrostjainak változása és degenerációja.

50 év körüli öregedési szakasz (atrófiás ráncok)

A kollagénrostok mennyiségének változása és csökkenése (sorvadás)

60 év körüli öregedési szakasz (gravitációs, afrotikus ráncok)

A bőr tartórostjainak, a kollagénnek és az elasztinnak az elsorvadása és degenerációja.

Mimikai ráncok (dinamikus)

A dinamikus vagy mimikai ráncokat az arcizmok mozgása okozza. Elsősorban a homlokon, a száj körül, a szemöldök, a szemek és a nyak területén fordulnak elő. Különösen jól láthatóak az arc mozgása és a mimika során.

A bőrhöz rögzített arcizmok kondicionálják őket. Idővel statikus ráncokká válhatnak, mert a bőr már nem lesz képes visszahúzódni az eredeti állapotba.

Példák:

Vízszintes homlokráncok (homlokráncok/felhúzódás).
Függőleges ráncok a szemöldök között (ráncolás, homlokráncolás)
legyező alakú ráncok a szem körül (mosolygás, nevetés)
Ráncok az orron és az ajkakon (nevetés, beszéd, dohányzás)

Idősödési vonalak (statikus)

A statikus vagy öregedési ráncokat az idő okozza, és elsősorban a szervezet belső öregedési folyamatával függ össze. A bőrben csökken a kollagén, az elasztin, a hidrolipidek és a hialuronsav koncentrációja.

A gravitáció, amely a bőrt lefelé húzza, és a külső UV-sugárzás is szerepet játszik. Végül, de nem utolsósorban az életmód, a bőrápolás és az életmódbeli tényezők (dohányzás, alkohol, stressz, étrend...) is szerepet játszanak.

A statikus és dinamikus ráncok az arc egyik oldalán kissé kifejezettebbek lehetnek. Ez az arc enyhe természetes aszimmetriájából, valamint a rendszeres, bizonyos oldalon való alvásból adódik.

Öregedő bőr — A bőr öregedése: a hialuronsav, a kollagénfehérje és az elasztin az évek során Forrás: Bőrgyógyászat: Getty Images

A ráncok okai és kockázati tényezők

A ráncok etiológiája többtényezős. Külső és belső tényezőkre osztható. Alternatívaként kontrollálható és nem kontrollálható tényezőkre osztható.

Maga az öregedés visszafordíthatatlan folyamat, akárcsak a gravitáció és a kollagén- és elasztinrostok elvesztése. Ez a folyamat azonban jelentősen lelassítható a kockázati tényezők kiküszöbölésével.

Belső tényezők

A belső öregedés egy természetes folyamat, amely az idő és az életkor előrehaladtával következik be, függetlenül a külső tényezőktől. Ezt a folyamatot az okozza, hogy 25 éves kor után az emberi szervezet évente 1%-kal kevesebb kollagént termel.

A menopauza, vagyis a klimax után ez a csökkenés valamivel kifejezettebb.

Mint minden más szerv, a bőr is öregedési folyamaton megy keresztül. A fiziológiai öregedés körülbelül 30%-ban genetikailag meghatározott. A hormonális hatások és maga az életkor is fontos szerepet játszik.

Fokozatosan csökken az elasztin, a kollagén, a bőrzsír, elvékonyodik a hidrolipidréteg és kiszárad a bőr.

Emellett a páciens egészségi állapota, kórtörténete és az esetleges diagnózisok is szerepet játszanak. A belső tényezők közé tartozik a belső táplálkozás, azaz az elegendő tápanyag (különösen a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok).

Külső tényezők

A ráncokat külső tényezők is okozzák. Ezek közé tartozik az életmód, a bőrápolás, az UV-védelem és a környezet.

A túlzott cukorfogyasztással, fehérjehiánnyal és elégtelen ivással járó étrend nem tesz jót a bőrnek. A szervezetnek elegendő tápanyagra van szüksége a szervek, köztük a bőr táplálásához.

Kimutatták, hogy a bőr romlása és az arc ráncai a dohányosoknál sokkal kifejezettebbek, mint a nemdohányzóknál. Az alkohol szintén rossz hatással van. További külső tényezők közé tartozik nem utolsósorban a krónikus stressz és a szervezet elégtelen regenerációja.

A bőr öregedéséhez és a ráncok kialakulásához hozzájárul az UV-sugárzásnak való hosszan tartó, védőszűrő nélküli kitettség is. Az UVA-sugárzás a bőr középső rétegének struktúráit érinti.

Az ultraibolya sugárzás a bőr kollagénrostjainak lebomlását okozza. A bőr napfénynek való kitettsége felgyorsítja a fotoaging néven ismert öregedési folyamatot.

Az életmód és a környezet, amelyben élünk, felgyorsíthatja magát a bőr öregedési folyamatát. A légszennyezés és a szélsőséges környezeti feltételek (vegyi anyagok, szmog, zord szélsőséges időjárás...) nem megfelelőek.

A bőrápolás egy külön kategória. Megfelelő higiéniával, védelemmel és táplálkozással az öregedési folyamat és a ráncok kialakulása lelassítható és bizonyos mértékig mérsékelhető.

Hogyan lehet megszüntetni a ráncokat és az öregedést?

Bár fontos elfogadni a tényt, hogy az öregedés az élet része, a folyamat lassítható és bizonyos mértékig kiküszöbölhető.

Az interneten rengeteg olyan tipp, tanács és termék található, amelyek állítólag ellensúlyozzák a ráncok kialakulását. Nehéz lehet eligazodni bennük, mivel lehet, hogy szépségápolási termékeket reklámoznak. Az alábbiakban bőrgyógyászok által adott alapvető, de bevált és hatékony tippeket olvashatod.

Az étrend és az ivás alapvető fontosságú

Az étrend minősége és kiegyensúlyozottsága rendkívül fontos a szervezet minden szervének, így a bőr működéséhez is.

Bár közhelyesen hangzik, de a fehérjében, zsírban, vitaminokban és ásványi anyagokban szegény, szegényes étrend nem biztosítja a szervezet számára a szövetek védelméhez és regenerálásához szükséges eszközöket.

Az egészséges bőr alapja a rendszeres, kiegyensúlyozott, tápanyagokban, vitaminokban és fehérjében gazdag étrend. Fontos a hidratálás, nemcsak kívülről, hanem belülről is, sok tiszta víz fogyasztásával.

Másrészt az egyszerű finomított cukor, az alkohol és a dohánytermékek túlzott fogyasztása nem megfelelő.

Védekezés a nap UV-sugarai ellen

A nap sugarai elleni védelem kulcsfontosságú tényező a fényöregedés megelőzésében. A bőrgyógyászok a napsugarak ellen SPF faktorral ellátott naptej mindennapos használatát javasolják.

Az emberi bőr az UV-sugárzásnak való krónikus kitettség után öregszik. A bőr textúrája és felszíne megváltozik, a bőr textúrájának megvastagodása vagy elvékonyodása, ráncok, napelasztózis, kollagéndegeneráció és pigmenteltolódás jelentkezik.

Ezért a napi bőrvédelmi rutin fontos a fiatalos megjelenés és a bőr egészségének megőrzése érdekében. A mérsékelt égövön legalább SPF 20. Naposabb országokban legalább SPF 30 vagy magasabb SPF védelem ajánlott.

Olvassa el még:
Hogyan válasszunk fényvédőt? Miért SPF 50 a gyerekeknek és mi az UV, SPF, fototípus?

Bőrápolás megfelelő kozmetikumokkal

A C-vitamin a kollagén szintézisének (képződésének) nélkülözhetetlen összetevője. Az A-vitamin (retinol, retinoid) elősegíti az új sejtek növekedését. Anti-aging és pattanásellenes hatása van. A retinoidok a ráncok és a pigmentáció ellen küzdenek. Az E-vitamin védi a sejtstruktúrákat.

A kozmetikumai tehát tartalmazhatnak A-vitamint, C-vitamint és E-vitamint. A niacinamid és a hialuronsav is megfelelő. Száraz bőr esetén célszerű a természetes olajokhoz is nyúlni.

Kiterjesztett ápolásra is van lehetőség, például nyirokmasszázs az arcon, professzionális szépségápolási kezelések és így tovább.

Az egészséges bőr alapja a megfelelő higiénia az alapos sminkeltávolítás és a szennyeződések tisztítása formájában.

Az életkori, állapotbeli és bőrtípusbeli különbségek miatt a kozmetikai termékekről célszerű bőrgyógyásszal konzultálni.

Segít-e a kollagénpótlás az öregedés ellen?

A táplálékkiegészítő formájában történő kollagénbevitel után a szervezet képes lebontani a kollagénfehérjét, és a bőrnél "fontosabb" testrészekbe szállítani.

Jó példa erre a mozgásszervek (porcok, inak), a test kötőszövetei, az érfalak stb. Ha a szervezet a bőrbe küldi a kapott kollagént, akkor sem szabad elfelejteni, hogy a bőr a test legnagyobb szerve. Akár 10 kg-ot is nyomhat.

Ezért a kollagén étrend-kiegészítőben történő pótlása nem biztos, hogy a bőr kollagénszintjének olyan mértékű növekedését eredményezi, mint amilyet a táplálékkiegészítők marketingje ígér.

Jelenleg a vizsgálatok nem mutatták ki, hogy a kiegészített kollagénnek bármilyen negatív hatása lenne az egészségre. Ellenkezőleg, arról számolnak be, hogy a kollagén szedése növeli a szervezetbe bevitt összes fehérje mennyiségét.

Az öregedésgátló bőrápolás és megelőzés tippjeinek összefoglalása: