MSM: Mi az? Milyen hatással van az egészségre és a mozgásszervekre?

Az MSM (metil-szulfonil-metán) egy gyakran használt anyag, amely számos étrend-kiegészítőben megtalálható. Ez egy olyan vegyület, amely jótékonyan hat az ízületek, az izmok, a porcok és az immunrendszer egészségére.

Az MSM természetes forrásairól, egészségügyi hatásairól, mellékhatásairól, adagolásáról, étrend-kiegészítőkről és még sok más érdekes információról ebben a cikkben olvashat.

Mi az MSM?

A metilszulfonil-metán egy kéntartalmú szerves vegyület. Természetes módon az élelmiszerekben, az állatokban és az emberi szervezetben fordul elő. Az MSM azonban szintetikusan is előállítható étrend-kiegészítőként kapszula vagy por formájában öntésre.

A kén nagyon fontos ásványi anyag az emberi szervezet számos belső folyamatának megfelelő működéséhez.

Az MSM-et a gyulladások enyhítésére, az ízületi fájdalmak csökkentésére, a porcok támogatására, a mozgásszervek regenerálására, valamint az immunrendszer és az immunitás támogatására használják.

Valószínű, hogy Ön is fogyaszt MSM-et a szokásos étrendjében. A tehéntejben, húsban, halban vagy tojásban megtalálható. Különböző zöldségekben, különösen a káposztában és a kelkáposztában koncentráltan van jelen.

Természetes módon előfordul a paradicsomban, a kukoricában, az almában, a málnában, a kávéban és még a sörben is.

Az MSM koncentrációja a természetes forrásokban azonban viszonylag alacsony. Ezért az MSM szintetikus formája a sportolók és a hétköznapi emberek népszerű étrend-kiegészítőjévé vált.

A természetesen szintetikus MSM vegyületet az elemi kén kémiai szintézisével állítják elő. Nagyon gyakori összetevője az olyan gyógyszerek és étrend-kiegészítőknek, amelyek jótékonyan hatnak az olyan mozgásszervi megbetegedésekre, mint az osteoarthritis, a csontritkulás és a reumás ízületi gyulladás.

Az MSM jótékony hatásai az emberi egészségre

Az ízületek, porcok, gyulladáscsökkentő hatás, immunitás és még sok más...

Az ízületek és a porcok egészségének elősegítése

Az MSM egyik legfontosabb hatása, hogy természetes módon segít csökkenteni az ízületi és mozgásszervi fájdalmakat.

Különböző tanulmányokban kimutatták, hogy az MSM jótékonyan hat az ízületi degenerációban, ízületi gyulladásban szenvedő egyénekre. Az ízületek degeneratív folyamata negatívan befolyásolja az egyén mindennapi életminőségét és általános mozgékonyságát.

Az MSM elősegíti a porcok egészségét, gátolja a rugalmas porcszövet lebomlását és védi a csontvégeket. Elősegíti az ízületi sejtek képződését.

Azok a vizsgálatok, amelyekben az MSM-et szedő egyének a szubjektív fájdalom enyhülését, a gyulladás és az ízületi duzzanat objektív megszűnését mutatták ki. Egy kutatás megállapította, hogy az MSM glükozaminnal és kondroitinnel való kombinálása hatékonyan csökkentette az ízületi fájdalmat és merevséget.

Gyulladáscsökkentő hatás

Számos tanulmány kimutatta, hogy az MSM jelentősen csökkenti a gyulladást a szervezetben. Ezek szerint az MSM gátolja azt a fehérjekomplexet, amely részt vesz a szervezetben zajló gyulladásos reakciókban.

Emellett csökkenti a gyulladásos citokinek termelését, amelyek a szervezetben a szisztémás gyulladáshoz kapcsolódó jelzőfehérjék. Ezenkívül az MSM növeli az antioxidáns glutation szintjét. Így az MSM elősegíti a gyulladás megszüntetését az ízületekben.

Segít az ízületi gyulladásban

Az artritisz egy gyulladásos betegség, amely fájdalmat, merevséget és korlátozott mozgástartományt okoz az ízületekben. Mivel az MSM erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, gyakran használják természetes segítségként az ízületi gyulladás kezelésében.

Az MSM fokozhatja a mozgásszervi betegségek kezelésére használt egyéb kiegészítők és összetevők (glükozamin-szulfát, kondroitin-szulfát...) hatékonyságát.

Így az MSM segít a reumás ízületi gyulladás, az osteoarthritis, a csontritkulás, a bursitis, az íngyulladás (ínhüvelygyulladás), a rotációk, a mozgásszervi fájdalmak és az izomgörcsök kezelésében.

Az izom- és csontrendszeri regeneráció támogatása

Túlzott fizikai terhelés esetén fiziológiás izomkárosodás következik be. Ez gyakran izomfájdalmat, görcsöket, laktáttermelést és kellemetlen érzést eredményez.

Az MSM a gyulladásos folyamatok és az oxidatív stressz csökkentésével segít természetes módon felgyorsítani az izmok edzés utáni regenerálódását. Egy sportolókon végzett vizsgálat az izmok regenerálódásának jelentős felgyorsulását mutatta ki.

Az MSM ezért népszerű étrend-kiegészítő a hivatásos és szabadidős sportolók körében.

Az MSM tehát természetes fájdalomcsillapítóként működhet az izomfájdalmak, izomforgások és a mozgásszervi gyulladások esetén.

Az immunrendszer támogatása

Az olyan kénvegyületek, mint az MSM, fontos szerepet játszanak az immunrendszer egészségében és az immunitásban. Erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással rendelkezik. Ezért hatékonyan csökkenti az oxidatív stresszt és a gyulladást, amelyek gyengíthetik az immunitást.

Tanulmányok kimutatták, hogy az MSM hatékonyan serkenti az antioxidáns glutation szintjét, ami pozitív hatással van az immunrendszer működésére. A kén nyugtató tulajdonságokkal is rendelkezik, és segít jobban kezelni az oxidatív stresszt.

Végül, de nem utolsósorban az MSM elősegíti a C-vitamin, H-vitamin (biotin, B7-vitamin), B5 (pantoténsav) és B13 (liponsav) termelését. Ezek a vitaminok elengedhetetlenek a megfelelő immun- és idegrendszeri működéshez és az energiaanyagcseréhez.

A bőr egészségének támogatása

A keratin egy olyan fehérje, amely a haj, a bőr és a köröm fő alkotóelemeként működik. Viszonylag nagy mennyiségben tartalmaz ciszteint, egy kéntartalmú aminosavat. A kéntartalom aktív szerepet játszik mind a kollagén, mind a keratin képződésében. Az MSM ezért a bőr és a haj egészségére is jótékony hatással lehet.

Egy tanulmány szerint az MSM enyhítheti az olyan problémás bőrbetegségek tüneteit, mint a bőrpír, viszketés, rosacea, irritáció vagy magának a bőrnek a gyulladása.

Segít az allergiás tüneteken

Az allergiás reakció olyan kellemetlen állapotokat okoz, mint a tüsszögés, viszketés, könnyezés, légzési nehézségek stb. Az allergén gyulladásos citokinek felszabadulását okozza, amit az MSM állítólag enyhít. A vizsgálatok különösen az allergiás náthára mutattak hatást.

Az MSM segít helyreállítani a bélnyálkahártyát, ezáltal csökkenti az ételallergiára adott gyulladásos allergiás reakciókat. Javítja a bélrendszer áteresztőképességét és felszívóképességét. Elősegíti az emésztőrendszer izmainak tónusát.

Daganatellenes potenciál

Az egyik legfrissebb tanulmány az MSM rákos sejtek elleni harcban kifejtett hatását vizsgálta. Bár még nem sok kutatás készült, a jelenlegi eredmények potenciálisak.

Az MSM feltehetően segít gátolni a rákos sejtek növekedését és szaporodását, különösen az emésztőrendszer szerveiben - gyomor, nyelőcső, máj, vastagbél. Az MSM hatását a mell-, bőr- vagy hólyagrákra is vizsgálták.

Az MSM lehetséges hatásainak összefoglalása:

• Gyulladáscsökkentő hatás
• Antioxidáns hatás
• Az ízületek egészségének támogatása
• Az izomfájdalom csökkentése
• A fizikai teljesítmény elősegítése
• A duzzanat és a gyulladás csökkentése
• A porcok működésének támogatása
• A mozgásszervi regeneráció elősegítése
• Az immunrendszer és az immunitás támogatása
• C-vitamin-termelés támogatása
• Kollagén és keratin képződés támogatása
• A bőr, a köröm és a haj egészségének támogatása
• Az allergiás megnyilvánulások csökkentése
• Az emésztőrendszer támogatása
• Alternatív segítség horkolás esetén
• A fehérje- és aminosav-anyagcsere támogatása
• A hormonális egyensúly támogatása
• A szervezet természetes méregtelenítésének támogatása

MSM: biztonságosság és mellékhatások

Az MSM általában biztonságosnak tekinthető. Jól tolerálható, minimális mellékhatásokkal. Ha nem tartjuk be az adagolást, hányingert, puffadást, emésztési és bélrendszeri problémákat okozhat. Ritkán allergiás reakció léphet fel.

Az allergiás reakció olyan gyakori allergiás tünetekkel jelentkezik, mint a bőrkiütés, viszketés vagy légzési nehézségek. Ebben az esetben forduljon allergológushoz.

Az MSM normál adagolásban biztonságos étrend-kiegészítő, és nincsenek hivatalos negatív mellékhatásai.

A terhes és szoptató anyáknak azonban konzultálniuk kell nőgyógyászukkal az MSM használatáról és adagolásáról.

Jelenleg nem állnak rendelkezésre olyan tanulmányok, amelyek megerősítenék az MSM biztonságosságát terhes nők esetében. Ezért tanácsos elkerülni ezt a táplálékkiegészítőt terhesség alatt.

Az MSM-et nem szabad alkoholtartalmú italokkal kombinálni vagy keverni. Nem alkalmas vérhígítót szedők vagy májkárosodásban (betegségben) szenvedők számára sem.

Az MSM étrend-kiegészítői és adagolása

Az MSM-et tartalmazó, belső használatra szánt étrend-kiegészítők jelenleg főként kapszula vagy oldódó por formájában kaphatók. Önálló összetevőként, de mozgásszervi támogató komplexek részeként is árusítható.

Az MSM gyakori összetevője a gyógyszereknek és a természetes étrend-kiegészítőknek az ízületek egészségének és olyan betegségek megelőzésére, mint az osteoarthritis, a csontritkulás és az ízületi gyulladás.

Az MSM krémek és gélek formájában is megvásárolható külső helyi használatra. A kenőcsöt az érintett terület, ízület vagy izom bőrére kenik.

A belső használatra szánt MSM napi adagja tanulmányról tanulmányra és forrásról forrásra meglehetősen eltérő, 1 000 és 6 000 mg között mozog. Attól függ, hogy az alkalmazás célja egy adott betegség megelőzése vagy kezelése orvos felügyelete mellett.

Egyes források szerint az általános lakosság számára a legfeljebb 3 000 mg-os dózis biztonságosnak tekinthető.

Azonban követni kell az adott termék csomagolásán feltüntetett adagolást.