Milyen hatásai vannak a masszázsoknak? Mikor nem megfelelőek? + A masszázsok fajtái és osztályozása

A cikk ismerteti a masszázsokat, azok felosztását, az emberi testre gyakorolt hatásait, valamint azokat a helyzeteket, amikor nem megfelelőek.

Jellemzők és hatások

Történet

A masszázst az egyik legrégebbi gyógyítási módszernek tartják.

A masszázs kifejezés a görög massó szóból származik, ami azt jelenti, hogy összenyomni. Már az őskori ember is tudta, hogy az izmok és a bőr dörzsölésével enyhíteni lehet a fájdalmat.

A masszázs legkorábbi bizonyítékai Mezopotámiából, Kínából és Egyiptomból származnak, ahol megtalálták az úgynevezett Ebers-papiruszt. Ebben többek között a masszázsról is szó esik.

Európában Görögországban már ismerték a masszázst, Hippokratész a hát- és ízületi fájdalmak kezelésére használta. Homérosz Odüsszeia című eposzában is említést tesz róla.

Természetesen az ókori Rómában és Arábiában is elterjedt volt.

Masszázs általában

A terapeuta elsősorban az izmokra és izomcsoportokra, a bőrre, az inakra és a szalagokra összpontosít. A legtöbb masszázs során a masszírozott területeket a masszőr keze alatt fokozatosan vértezi és melegíti.

A masszázs során a vérkeringés hatására javul a tápanyagok szállítása a véráramban a masszírozott területekre, javul az oxigénellátás, javul a helyi anyagcsere és az általános anyagcsere.

A masszázs során a megkeményedett (elszarusodott) bőr lehámlik, és fokozódik a verejtékmirigyek kiválasztása.

A masszázs egyes fajtái (nyirokdrenázs) javítják a sérült vagy kórosan megváltozott szövetek átáramlását.

A nyirok kiáramlása fokozódik.

A kóros folyamatok gyakran vezetnek az izmok anyagcseréjének megváltozásához, túlérzékenységhez vagy az izomtónus (az izomfeszültség tartós növekedéséhez) és izomgörcsökhöz (kóros összehúzódásokhoz).

Ez gyakran a test tengelyének helytelen beállításához vagy kompenzációs mechanizmusok (többnyire más izomcsoportok) aktiválásához vezet.

A test aránytalanságai (eltérő arányok) következnek be.

Az ismétlődő masszázs egy terápiás terv részeként fokozatosan korrigálja ezeket a változásokat.

A masszázsterápia a következő területekre összpontosít:

• Fej
• Törzs
• Hát
• Has
• Medence
• Végtagok

A masszázs fontos része az emberi pszichére gyakorolt hatása. A manuális kezelés mellett a masszázs a pszichológiai folyamatokra is hatással van.

Nemcsak autonóm-vegetatív (önszabályozó), hanem pszichoszomatikus hatásmodellről is beszélhetünk az ilyen kezelésnél.

Általános relaxációhoz és pihenéshez vezet.

A masszázs fájdalomcsillapításhoz is vezet.

A masszázs javítja a belső szervek működését. Az endokrin mirigyekre gyakorolt hatása révén aktiválja a hormonális-szabályozó mechanizmusokat, és így pozitívan hat a távoli szövetek vérellátására.

A masszázs aromaterápiával is kombinálható, és közvetlenül a masszázs során (akár a szobában is) illatos olajokat lehet használni. Megállapították, hogy javítja a páciens általános ellazulását.

Elosztás

Klasszikus masszázs - Másik neve "svédmasszázs". Hozzájárul az általános ellenálláshoz. Az alapvető simítások a dörzsölés, a szétterítés, a gyúrás, a dagasztás és a rázás az alkalmazás gyakoriságát és intenzitását tekintve.

A svédmasszázs növelheti az általános tónust, fokozhatja a véráramlást és a nyirokkeringést, javíthatja az ízületek és az izmok működését, és hozzájárul a mentális erőnlét javításához is.

Hasznos az izomcsomók eltávolítására (feloldására) is, amelyek néha egyensúlyhiányt kompenzálnak.

Reflexmasszázs - A gerinc és a végtagok pontszerű masszírozása, amelyet általános relaxációra használnak. Jótékonyan hat a vegetatív (szervi) idegrendszerre.

A nyomást a lábakon, kezeken, fülekben vagy a gerinc körüli pontokon lévő nyomáspontokra alkalmazzák.

Nyirokdrenázs - Lehet manuális vagy műszeres. A leggyakoribb indikációk a mellműtét utáni állapotok és a traumát követő állapotok. A végtag vérkeringésének javulásához, a nyirok áramlás javulásához és a műtét utáni fájdalom csökkenéséhez vezet.

Lágy technikák - Mélyszöveti masszázs, amely az izmokra és hüvelyeikre, a bőr alatti szövetekre és a bőrre összpontosít. A technikák során véráramlás és relaxáció történik.

Alkalmas izomfájdalomra, izomsérülést követően pihenőidővel és izomrövidülés esetén is.

Víz alatti masszázs (szubakut) - Itt a masszázs hő- és mechanikai hatását veszik figyelembe. A masszázshoz fúvókát használnak. Többnyire a mellkast, a hasat, a medence területét és a végtagokat masszírozzák. A gyógyfürdők során az ásványvíz kémiai hatását is figyelembe veszik. Ez a masszázs relaxáló, nyugtatja az idegrendszert.

Lávaköves masszázs - Ez a masszázs serkenti a vérkeringést és a nyirokrendszert, ezáltal fokozza a belső szervek vérkeringését. Segít a szervezet méregtelenítésében.

Lomi-lomi - A hawaii masszázs hosszú, lágy mozdulatokat használ. Lágyan siklik. A hawaii templomtáncból származik. A masszázs oldja a feszültséget és általános ellazuláshoz vezet.

Japán shiatsu masszázs - Energetikus masszázs, amely a keleti filozófia szerint figyelembe veszi az energia áramlását a testben. A masszőr a test különböző területeit masszírozza, és ujjaival akupresszúrás pontokat nyomogat. A japán fej- és nyakmasszázs alkalmas a fokozott stressz esetén. Csökkenti a belső feszültséget.

Kínai masszázs - A keleti filozófián és a klasszikus masszázson alapul, akupresszúrás simításokat tartalmaz. A mozdulatok egyszerre lehetnek aktiválóak és nyugtatóak. Ez a masszázs javítja a vérkeringést és enyhíti a fájdalmat. Fokozza az egészséget és az immunrendszert.

Thai masszázs - Ez egy passzív nyújtást és nyomást alkalmazó testmanipuláció. A thai emberek hisznek abban, hogy a test általános egyensúlya és egészsége az energia akadálytalan áramlásával függ össze.

Mézes masszázs - A méz használata ebben a masszázsban méregtelenítő funkcióval bír. Ez a masszázs jelentős nyugtató hatással van a központi idegrendszerre. Az immunitást is elősegíti.

Vákuummasszázs (banki) - A bőr, a bőr alatti szövetek és különösen a felszíni izomcsoportok helyi vérkeringését eredményezi.

Sportmasszázs - Gyakran végzik sportolókon. Néha hasznos lehet sérülések után a rehabilitációs terv részeként. Egy tanulmányban a kutatók megállapították, hogy összességében ez a masszázs csökkentette a sportteljesítményhez kapcsolódó izomfájdalmat.

Triggerpontmasszázs - A triggerpontmasszázst a betegek sérülések után, hosszan tartó fájdalom esetén tűrik a legjobban. Célja a fájdalmak csökkentése a fájdalompontok összenyomásával (amelyek összenyomásakor a fájdalom a test távolabbi részeire is továbbítja a fájdalmat). Hasznos például torticollis (merev nyak) esetén.

Triggerpontok, izomfájdalom: Mik azok a triggerpontok, hogyan lehet őket eltávolítani?

Önmasszázs - Ha egy izomban csomót érez, finoman megmasszírozhatja azt akár a kezével, akár egy labdával.

A masszázs javallatai

A masszázs nemcsak egészséges szervezetnél javallott terhelés után, hanem egy betegségfolyamat által érintett szervezetnél is.

Betegségek, amelyekben a masszázst alkalmazzák:

• A nyaki, mellkasi, nyaki, ágyéki és keresztcsigolya gerincvertebroalgia szindróma.
• az isiász bizonyos stádiumai, porckorongbetegség
• scoliosis
• ízületi rendellenességek
• neuropátiás fájdalom (trigeminális neuralgia stb.)
• a gerinc és a végtagok deformitásai
• a végtagok megvastagodása egyéb kóros folyamatok esetén, a végtagok duzzanatával együtt
• szülés utáni szövődmények
• gerinc- és kismedencei műtétek, ízületi implantátumok utáni állapotok.
• migrén, fejfájás
• székrekedés
• a vegetatív idegrendszer egyensúlyhiánya
• ráncok és kozmetikai deformitások
• pszichológiai problémák

A masszázs ellenjavallatai - amikor a masszázs nem megfelelő

Az alábbi esetekben nem szabad masszázst végezni:

• folyamatos gyulladás a szervezetben
• rák
• fertőzések
• bizonyos szív- és érrendszeri betegségek
• friss műtét utáni állapotok
• nyílt sebek és zúzódások, ízületi ficamok, törések, csontritkulás
• epilepszia
• trombózis, tromboembóliás betegség
• bizonyos bőrbetegségek
• vérhígítók

Részleges ellenjavallat az artériás magas vérnyomás, cukorbetegség, visszérbetegség (varikózis).

A súlyos fájdalmas menstruáció relatív ellenjavallat.

Terhességben a legtöbb masszázs nem végezhető. Túlérzékeny vagy szorongó leendő anyáknál a gerinc és az arc reflexmasszázsát a terhességre való tekintettel az orvossal való konzultációt követően végzik, aki felméri a páciens általános állapotát.

A masszázs során megnövekedett vérkeringés miatt a terhesség első trimeszterében nem ajánlott a masszázs elvégzése.

A masszázs típusát és alkalmasságát az orvos határozza meg.

A masszázs mellékhatásai

Ezek nagyon ritkák, és közéjük tartozik a törés, az idegkárosodás vagy a trombózis.

A masszázsterápia előnyei

A fő előny az izomcsoportok ellazulása. Ismételt masszázsok után a szövetek fokozatosan regenerálódnak, ideális esetben fiziológiás (betegségfolyamatok nélküli) állapotba kerülnek.

Javul a vérkeringés és a test egészének vagy egy részének kapcsolódó vérellátása, ami a szív- és érrendszer, valamint a nyirokrendszer erősödéséhez vezet.

A nagy idegek (különösen a végtagok idegeinek) vérellátása javul.

A pszichológiai integrációs folyamatok a neuroplaszticitás területén is javulnak. A stressz hatása a szervezetre és annak rendszereire csökken, és elősegíti a hatásai elleni védekező mechanizmusokat.

Javul a szervezet alkalmazkodóképessége a stresszhez és a megterheléshez.

Az ismétlődő masszázsok javítják az immunrendszer működését.

A masszázs oldja a fokozott izomfeszültséget.

Egyes szerzők sérülések utáni jobb gyógyulást írnak le (a sérülést követő idő hosszától és a sérülés típusától függően végezhető masszázs).

A masszázs hosszú távon javítja az alvást, és álmatlanság esetén is hasznos.

Érdekes információk találhatók a következő cikkben:
Alváshigiénia: 10 egyszerű szabály a minőségi alváshoz.

Érdekes tények

A masszázs mellett a gyógyfürdőkben más kezelések is vannak, amelyek együttesen javítják a páciens általános fizikai, pszichológiai és szociális jólétét.

A masszázsok általában a fokozott fizikai megterhelést végző sportolók körében népszerűek.

A masszázs szokásos időtartama 15-60 perc. Egyes speciális masszázsok akár 90 percig is tarthatnak. Ülve vagy fekve végzik őket.

A masszázs után a páciens általános fáradtságot érez.

A masszázseljárást meg kell ismételni. Körülbelül 4 hétig kell tartani, heti 2 alkalommal, hogy általános jótékony hatást érjen el. Régen törzsi varázslók vagy sámánok is végezték.

A masszázst, mint kezelési módszert fiziológus (rehabilitációs orvos) és balneológus (fürdőorvos) írja fel.

A lávaköves masszázst egy tanulmányban hemodializált betegeken próbálták ki, és úgy találták, hogy javítja az általános alvásukat.

Különböző párnákat, takarókat vagy más eszközöket is használnak masszázsra. Ezek azonban nem helyettesítik a kézi masszázst.

A lábak gépi masszírozása javítja a vérkeringést és növeli az általános vitalitást. Megelőzi a visszerességet is.

A masszázst testmozgással kell kombinálni.