Milyen élelmiszerek alkalmasak és alkalmatlanok a magas vérnyomásra?

A magas vérnyomás veszélyes betegség, amely megfelelő és következetes kezelést igényel. Fontos az életmódváltás, amely magában foglalja a megfelelő élelmiszerek hozzáadását és a nem megfelelő ételek kiiktatását az étrendből.

Ön azt kérdezi: Mely élelmiszerek megfelelőek és melyek nem megfelelőek a magas vérnyomás nevű betegség esetében?

Civilizációs betegségek azok, amelyek a lakosság körében gyakoriak, gyakoriak és az emberek nagy százalékát érintik. Globális problémát jelentenek, gyakori halálozási okok. A magas vérnyomás egyike ezeknek a betegségeknek.

A magas vérnyomás nem fáj, de súlyos szövődményei vannak.

A magas vérnyomás nem fáj, és lehet, hogy nincsenek tünetei.

Néha előfordul, hogy a szövődménye az első tünet. Ez lehet például stroke, szívroham, de akár halál is.

A magas vérnyomás, ahogy a magas vérnyomást szaknyelven nevezik, korai felismerése érdekében nagyon fontosak a megelőző vizsgálatok. Amennyiben magas vérnyomást diagnosztizálnak, megkezdik a kezelését.

A magas vérnyomás diagnosztizálásában különösen a háziorvos, a belgyógyász és a kardiológus dolgozik együtt. Ha más betegség okozza, akkor az adott terület specialistája (aki lehet például nefrológus vagy endokrinológus) is bekapcsolódik.

Kezelése során számos gyógyszert és hatóanyagot alkalmaznak.

A magas vérnyomásról bővebben a Magas vérnyomás mint tünet című cikkben is olvashat.

Mit kell megjegyezni?

Fontos megjegyezni, hogy a magas vérnyomásban a kezelés nem szakad meg.

Ez még akkor is így van, ha a vérnyomásértékek stabilizálódnak, hosszú távon normálisak, és a problémák előfordulása minimális vagy egyáltalán nem jelentkezik.

Az ember jól érezheti magát, de nem gyógyul meg.

A vérnyomásértékek a cikkben szerepelnek.

Számos tényező befolyásolja a vérnyomást

Természetesen több tényező is befolyásolja a vérnyomást. Fontos az életmód. És az is, hogy milyen ételeket szeret és eszik az ember hosszú távon.

Olvassa el az életmódnak az alacsony vérnyomásra gyakorolt hatásáról szóló cikket is.

A magas vérnyomással már bonyolultabb a helyzet.

A magas vérnyomás betegség, és kezelése egész életen át tart.

A kezelés kihagyása vagy megszakítása súlyos következményekkel járhat.

A következő tényezők befolyásolják a vérnyomást:

• életkor, különösen az idősebb korosztály
• genetikai hajlam
• elsődleges betegség
• túlsúly
• sófogyasztás
• alkohol
• dohányzás
• stressz
• fizikai aktivitás
• általános életmód

Az egészséges életmód és a megfelelő étrend pozitív hatással van a vérnyomásértékekre. A fizikai aktivitás fontos. Az ésszerű és kiegyensúlyozott étrend szintén előnyös.

Az ásványi anyagok különösen fontos szerepet játszanak:

• kalcium
• kálium
• magnézium

A növényi eredetű flavonoid, a rutin is jótékony hatású. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a magas vérnyomásnál. A hajdinában és a ribizliben található. Az arginin bizonyítottan jótékony hatással van a vérnyomás csökkentésére.

Megfelelő vitamintartalomra is szükség van:

• E-vitamin
• B-vitaminok, különösen B3
• C-vitamin

Tudja, hogy milyen élelmiszerek jók a magas vérnyomás ellen?

A racionális és kiegyensúlyozott táplálkozás az alapja minden napnak. A táplálékbevitelt öt adagra kell osztani a nap folyamán. A gabonafélék, a zöldségek és a gyümölcsök garantálják a megfelelő rost-, vitamin- és ásványianyag-bevitelt.

Az ivás fontos része a napnak. Számos tényező befolyásolja, amelyek a szervezet folyadékveszteségével kapcsolatosak. Fontos megjegyezni, hogy 2 liter folyadékbevitel elengedhetetlen. Fizikai megterheléskor, meleg időben, hányás, hasmenés és láz esetén növelni kell a vízbevitelt.

Fogyasztásra alkalmas élelmiszerek, különösen a szükséges anyagok optimális képviselete érdekében:

• Hagyma
• póréhagyma
• fokhagyma
• petrezselyem
• burgonya
• cékla
• zeller
• paprika
• uborka
• brokkoli
• káposzta
• hüvelyesek
  • lencse
  • bab
  • borsó
  • szójabab
  • csicseriborsó
• cayenne-i fűszerek
• chili fűszer
• sáfrány
• spenót
• kurkuma
• padlizsán
• dió
• mandula
• napraforgómag
• mák
• földimogyoró
• pisztácia
• kakaó
• magas kakaótartalmú csokoládé
• joghurt
• kefir
• sörélesztő
• tengeri moszat
• zöld tea
• tojás
• sovány hús
  • nyúlhús
  • baromfi
  • máj
  • hal
• hajdina
• búzacsíra
• korpa
• zabpehely
• gabonacsíra
• gabonafélék
• teljes kiőrlésű kenyér
• olaj
  • olívaolaj
  • napraforgó
  • búza
  • kukorica
• alma
• grapefruit
• citrusfélék
• őszibarack
• szilva (aszalt is)
• egres
• ananász
• kókuszdió
• mangó
• banán
• napi C-vitamin adag 500 mg
• avokádó

Nem megfelelő élelmiszerek magas vérnyomás esetén

A spektrum másik oldalán a negatív hatású élelmiszerek állnak. Összetételüknél fogva növelik a vérnyomást, és jelenlétüket az étrendben részben vagy teljesen korlátozni kell.

A magas vérnyomáshoz nem megfelelő élelmiszerek a következők

• zsírok
  • telített zsírsavak
    • csökkentsük bevitelüket
    • megtalálható a sajtban, vajban, pástétomban, húsban
  • a transzzsírok károsak
    • tartalmuk a legmagasabb a sült ételekben, például a chipsekben, a készételekben
• alkohol
  • az ökölszabály az, hogy egy pohár sör vagy bor nem ártalmas.
• só
  • napi bevitele nem haladhatja meg a 3 g-ot
  • figyelembe kell venni az olyan termékekben, mint a kolbász, a virsli és a pástétom, már jelen lévő sót
• kávé és fekete tea
  • napi egy csésze kávé vagy fekete tea nem bűn, de a nagyobb adagokat kerülni kell.
• cukor, fehér kenyér, sütemények, péksütemények, édességek
• füstölt hal, kolbász, wrapek, halkonzervek
• nátriumtartalmú ásványvíz
• kész szószok
• sózott szeletek, diófélék és perecek
• lekvárok és befőttek
• magas sótartalmú húslevesek, pácok, mustárok, ketchupok
• kolbászok, szalonna
• sajtok, különösen a feldolgozott, érlelt, penészes és a legtöbb kemény sajtok

A magas vérnyomás diétás étrendjének lényege az élelmiszer-összetevők, mint a vitaminok, ásványi anyagok és rostok ésszerű képviselete. A nátrium, azaz a só és az egészségtelen zsírok esetében jó a korlátozás.

Az alkohol nem tilos, de mennyiségét az ajánlott maximumra kell korlátozni.

Az étkezés mellett fontos az egészséges életmód, a fizikai aktivitás, a stressz csökkentése és a fáradtság csökkentése. A dohányzás jelentős negatív tényező, és a legjobb, ha nem dohányzik a magas vérnyomásban.

Magas vérnyomásban következetes kezelésre van szükség. Ez akkor is igaz, ha másodlagos magas vérnyomásról van szó, amely egy másik betegség oka. A kezelés nem szakad meg.