Miért fontos a cink a női szervezetben? Hogyan kell pótolni? + Hatások

A cink egy nyomelem (mikromineral). A nyomelem elnevezés arra utal, hogy milyen arányban van jelen az emberi szervezetben, és mekkora mennyiséget kell bevinnünk az étrendünkkel. Bár szervezetünkben csak kis mennyiségben vannak jelen, mégis fontosak az emberi szervezet egészséges fejlődéséhez és állapotához.

A következő táblázat a biogén elemek osztályozását mutatja be

Cink és annak jelentősége a szervezet számára

A cink az emberi szervezet legtöbb szervének megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen elem. Körülbelül 3000 fehérjének, 300 enzimnek, nukleáris faktornak és hormonnak az alkotórésze.

A biológiai funkciók széles skálájában vesz részt:

• Stabilizálja és védi a sejtmembránok integritását.
• Fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez
• Részt vesz a fehérjék képződésében
• Hozzájárul a sebgyógyuláshoz
• Támogatja a termékenységet

Tudta Ön, hogy...
A cinkhiány az oka az alsó légúti fertőzések (16%), a malária (18%) és a hasmenés (10%) előfordulásának világszerte.

A cink egyik legfontosabb szerepe az immunrendszerre és a szervezet gyulladásos folyamatokra adott reakciójára gyakorolt hatása. Az immunrendszer érzékeny a cink egyensúlyára.

A cinkhiány veszélyjelzés az immunrendszer számára. Az eredmény a gyulladásos mediátorok túlzott és ellenőrizhetetlen termelődése.

Ez a folyamat sok esetben a nők bőrbetegségeinek oka. A bőrbetegségek azért problémásak, mert nemcsak a külsőnkre, hanem a pszichénkre is hatással vannak.

Sok nő aggódik a külseje miatt. És a megjelenés bármilyen hibája olyan pszichológiai problémákat okozhat, mint a depresszió vagy a kisebbrendűségi érzés.

Tudta, hogy...
Az emberi szervezetben körülbelül 2-3 gramm cink található. A cink teljes mennyiségének körülbelül 60%-a az izmokban található. Körülbelül 30%-a a csontokban. A cink teljes mennyiségének körülbelül 6%-a a bőrben található.

Milyen bőrbetegségekben játszik szerepet a cink?

1. Enteropátiás akrodermatitis (Acrodermatitis enteropathica)

Ez egy veleszületett betegség, amely gyermekkorban jelentkezik. A betegség oka az egyik cinkszállító fehérjét kódoló gén mutációja.

A tünetek néhány nappal vagy héttel a szoptatás abbahagyása után jelentkeznek. Ennek oka, hogy az anyatej részben kompenzálja a cinkhiányt.

A betegség megnyilvánulásai a tünetek hármasát foglalják magukban:

• a bőrgyulladás lerakódása
• alopecia
• hasmenés

2. Alopecia

A cink számos enzim fontos kofaktora. Az emberi szervezetben betöltött egyéb fontos szerepei mellett a hajhagymákban zajló fontos folyamatokban is részt vesz. Konkrétan segít a hajhagymák revitalizálásában.

Az alopeciában (az acrodermatitis enteropathica egy örökletes formája) szenvedő betegekre jellemző, hogy hajukban csökkent a cinkszint. E betegek hajának jellegzetes szabálytalan mintázata van.

Egy koreai tudományos vizsgálatban az alopecia areata egyik formájában szenvedő betegeknél csökkent szérum cinkszintet figyeltek meg. Számos vizsgálat megerősítette a betegek javulását a szájon át történő cinkpótlás után.

3. Pattanások (Acne vulgaris)

Jól ismert, hogy a cinkhiányos étrend gyakran rontja az akne tüneteit, különösen az arcon. A cinket régóta használják az akne kezelésére. Helyileg vagy szisztémásan is alkalmazható.

A pattanások kezelésében a cink a következőképpen hat:

• gyulladáscsökkentő
• csökkenti a Propionibacterium acnes telepek számát
• megakadályozza a bőr külső rétegének megvastagodását

A cinket tartalmazó termékek helyi antibiotikumokkal való kombinálása esetén a következők következmények lépnek fel:

• az antibiotikumok felszívódása javul.
• az antibiotikumok káros hatásainak csökkentése
• a rezisztencia kialakulásának jelentős csökkenése

A szisztémásan alkalmazott cinket elsősorban az akne közepesen súlyos és súlyos formáinak kezelésében alkalmazzák, akár adjuváns kezelésként, akár a más szisztémás kezelésekkel szemben ellenjavallt betegeknél (életkor, terhesség).

4. Pikkelysömör (Psoriasis vulgaris)

Egy külföldi tudományos vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a 0,25%-os cink-pirition krém (naponta kétszer alkalmazva) hatékony a lokalizált plakkos pikkelysömör kezelésére. A cink-pirition terápiás hatása antiproliferatív hatásán alapul.

5. Seborrheás dermatitis

A cink-sókat tartalmazó helyi készítményeket a seborrhoeás dermatitis kezelésére használják. A piacon cink-piritiont tartalmazó készítmények kaphatók. Ezt gombaellenes és keratolitikus hatása jellemzi.

6. Atópiás ekcéma

A cink az atópiás ekcéma tüneteinek kialakulásában is fontos szerepet játszik. A cinkhiányos étrend fogyasztása kiválthatja e betegség tüneteit.

A cinkpótlás az atópiás ekcéma legsúlyosabb formáinak kezelésében hozzájárul a beteg állapotának jelentős javulásához. Sok esetben csökken a bőrpír.

7. Vírusos szemölcsök

A vírusos szemölcsök egy másik bőrbetegség, amelynél a cink helyi alkalmazása mellett szisztémás adagolást is alkalmaznak.

Bár a szisztémás adagolás nem szerepel a betegségre vonatkozó kezelési ajánlásokban, számos országban a kezelés standard részének tekintik a pótlását.

8. Kagylók

A molluscumban főként gyermekek szenvednek. Tekintettel a vírusos betegség által érintett korcsoportra, a kezelésnek fájdalommentesnek, de kellően hatékonynak kell lennie, minimális mellékhatásokkal.

E feltételeknek megfelelnek a cinket tartalmazó helyi készítmények (folyékony por, cinkkenőcs). Az immunrendszer működésének támogatására cinket tartalmazó szájon át szedhető készítmények szedése javasolt.

9. Sebgyógyulás

A cink-oxidot tartalmazó helyi készítményeket artériás és vénás sípcsontfekélyek, dekubitusos fekélyek és diabéteszes lábszárfekélyek kezelésére használják.

A cink gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatása különösen hasznos a krónikus bőrfekélyek kezelésében.

További információért lásd még a következő cikket:
Mire jó a cink és milyen hatásai vannak? Élelmiszerforrások és adagolás

A cink és a nők reproduktív egészsége

A cink nagyon fontos mindkét nem reproduktív rendszerének megfelelő működéséhez.

A következő folyamatokra van hatással:

• Ovuláció
• megtermékenyítés
• a terhesség normális lefolyása
• a magzat fejlődése
• a szülést
• a spermiumok fejlődése férfiaknál

A női szervezet egyes folyamatai a férfiaktól függenek. Ezért először magyarázzuk el, hogyan befolyásolja a cink a férfiak egészségét.

A férfiaknál a cink fenntartja a normál tesztoszteronszintet és a férfi termékenységi paramétereket:

• spermaszám
• spermasűrűség
• spermiumok mozgékonysága
• a spermiumok morfológiája
• a spermiumok életképessége
• sperma térfogata

A cinkhiány férfiaknál impotenciához, hipogonadizmushoz vagy késleltetett szexuális fejlődéshez vezet.

Nőknél a cinkpótlás fontos a következőkben:

• Policisztás ovárium szindróma (PCOS ) - befolyásolja az inzulinrezisztenciát (a test sejtjei a rendellenesség miatt nem reagálnak az inzulinra) és a lipidegyensúlyt.
• fájdalmas menstruáció (dysmenorrhoea) - csökkenti a menstruációs fájdalom intenzitását.
• endometriózis - antioxidáns hatása segít megelőzni az endometriózist

Az említett betegségeken kívül a cink a női szervezet különböző folyamataira is hatással van. Például szabályozza a menstruációs ciklust, segíti a nők hormonális egyensúlyát és elősegíti az ovulációt.

Főbb élelmiszerforrások

A cink fontos élelmiszerforrásai közé tartoznak:

• vörös húsok (marhahús, sertéshús)
• baromfi (csirke vagy pulyka)
• tenger gyümölcsei (osztriga, rákok és homárok)
• tojássárgája
• zöldségek (brokkoli, fokhagyma, káposzta)

Hogyan kell bevenni a cinket?

Az ajánlott adag felnőttek és serdülők (12-17 évesek) számára 12,5-25 mg cink naponta egyszer.

Gyermekeknek (6-11 éves korig) naponta egyszer 12,5 mg-os adagban.

A cinket tartalmazó tablettákat bő folyadékkal kell bevenni. A legmegfelelőbb folyadék a víz.

Az olyan folyadékok, mint pl:

• ásványvíz
• tej
• kávé
• koffeintartalmú italok

A cinket tartalmazó gyógyszereket éhgyomorra, vagy jóval az étkezések között kell bevenni. A legideálisabb időpont fél órával étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után.

Hogyan jelentkezik a cinkhiány?

A cinkhiány elég korán jelentkezik, ha a cinkbevitel nem elégséges.

A cinkhiány a következőkben nyilvánul meg:

• károsodott sebgyógyulás
• gyenge növekedés
• csökkent szaporodási képesség
• késleltetett nemi érés
• retardáció
• szabálytalan menstruáció
• prosztata megnagyobbodás
• pszichés zavarok
• tanulási zavarok
• mentális memóriazavarok
• fáradtság
• étvágytalanság
• érelmeszesedés
• rossz vérkeringés
• fertőzésekre való hajlam
• ízületi fájdalom

Tudta, hogy...
A Közel-Keleten a legmagasabb a cinkhiány előfordulása. Ez a gabonafélék magas fogyasztásának köszönhető. A gabonafélék filátokat tartalmaznak, amelyek megkötik a cinket és csökkentik a felszívódását.

A következő embercsoportok fokozottan ki vannak téve a cinkhiány kockázatának:

• Krónikus alkoholisták
• alacsony fehérjebevitellel rendelkező gyermekek
• terhes és szoptató nők, akik rosszul táplálkoznak
• hosszú távú parenterális táplálásban részesülő betegek

A cink-oxidot helyi alkalmazási formában használják. Folyékony porok, tömőanyagok és paszták alkotórésze. Akut és szubakut dermatózisok kezelésére használják.

A cink-oxidnak a következő hatásai vannak:

• összehúzószer
• antiszeptikus
• szárító
• vírusellenes hatás
• elősegíti a gyógyulási folyamatot
• megszünteti a kellemetlen izzadtságszagot
• fizikai UV-szűrő