Mi segít az alacsony vérnyomáson? Segíthet a citrom, a gyógynövények vagy más nagymamai tanácsok?

Mi segít az alacsony vérnyomáson? Az emberek a citromot társítják a vérnyomással, de a különböző gyógynövényeket vagy más bölcsességeket is. Tudják, hogy több vizet vagy ásványvizet kell inniuk. És mi a helyzet a magnéziummal?

Emelni kell a túl alacsony vérnyomásomat, de hogyan tegyem? Olvasson tovább, és vigye 90/60 fölé.

Az alacsony vérnyomás lehet betegség megnyilvánulása, de egy teljesen egészséges egyénnél is előfordulhat. Különösen veszélyes a hirtelen nyomásesés, amely összeesett állapottal jár.

Az összeomlás az agy csökkent véráramlása által okozott rövid ideig tartó eszméletvesztés. Olvassa el magazinunk cikkét is.

A hipotenzió, ahogy az alacsony vérnyomást szaknyelven nevezik, inkább tünet, mint betegség. Nem okoz ugyan akkora károkat a szervezetben, mint a magas vérnyomás, de más szempontból veszélyes lehet.

Ha gyakran fáradt, fülzúgása van és időnként szédül, akkor Ön is alacsony vérnyomásban szenvedhet.

Hipotenzióról akkor beszélünk, ha a vérnyomásmérője 100/60-as vagy annál alacsonyabb értéket mutat. Ez az állapot lehet tartósabb jellegű vagy hirtelen fellépő.

Az alacsony vérnyomásról nem beszélnek olyan gyakran, és ritkán hallani alacsony vérnyomáscsökkentő gyógyszerekről. Nem jó azonban alábecsülni. Mind az akut, mind a hosszú távú hipotenzió veszélyes lehet, valamint negatív hatással lehet a szervezetre.

Nézzük meg, mi minden okozhat alacsony vérnyomást, milyen típusú hipotenzió létezik, és ami a legfontosabb, hogyan lehet elkerülni vagy kezelni.

A vérnyomásértékek általában minden embernél némileg egyéniek. Egyeseknél nehézséget okozhat az alacsony vagy magas vérnyomás, míg másoknál nem tapasztalhatók hasonló értékek az egészségi állapotukon.

A hipotenzió bizonyos szempontból jól tolerálható. Nem károsítja az ereket és a szerveket, mint a magas nyomás. A probléma akkor merül fel, ha az alacsony nyomás következtében a szervek nem vérellátottak kellőképpen.

Ha a vér nem tudja ellátni valamelyik szerv sejtjeit, akkor biztosan működési zavarok lépnek fel.

Az agy a legérzékenyebb szerv a vérellátás zavarára.

Az alacsony vérnyomás leggyakrabban a fiatal, karcsú nőket és az időseket érinti. Nőknél általában a menstruációs ciklushoz kapcsolódó rendszeres vérzés, időseknél pedig az elégtelen folyadékbevitel miatti kiszáradás okozza.

Az alacsony vérnyomás különböző típusai (táblázat)

Az alacsony vérnyomás oka többféle lehet, a kiszáradás vagy vérzés miatti folyadékvesztéstől kezdve a gyógyszeres kezelésen át a szív- és érrendszeri és neurológiai betegségekig.

A tartós hipotenzió tünetei közé tartoznak:

• Fáradtság
• általános gyengeség
• hányinger
• szédülés
• szívdobogás
• fülzúgás
• tudatzavarok

Akut kontra krónikus hipotenzió

Klinikailag megkülönböztethetünk akut vagy krónikus alacsony vérnyomásos állapotokat. A hirtelen (akut) vérnyomásesés gyakori példája az összeesés.

A meleg időjárás folyadékhiánnyal kombinálva tágult ereket eredményez. Az illető hirtelen feláll, az agyat a gravitáció leborítja, a vérnyomás leesik, és rövid ideig tartó eszméletvesztés következik be.

A krónikus vérveszteséget ismét a hosszan tartó vérzés példázza, például gyomorfekély, rák stb. esetén.

A krónikus esszenciális idiopátiás hipotenzió ismert ok nélküli tartósan alacsony vérnyomás. Főleg 20-30 év közötti nőknél fordul elő. Megnyilvánulása a csökkent fizikai és szellemi teljesítőképesség, kimerültség, szédülés.

A krónikus másodlagos hipotenzió más betegség alapján lép fel. Okozhatja szívbetegség, krónikus hasmenés vagy krónikus vérzés.

Az alacsony vérnyomás oka szerint három fő csoportot különböztetünk meg (táblázat)

Az alacsony vérnyomás kezelése és megelőzése

A megoldás elsősorban az életmódváltásban és a kockázati tényezők csökkentésében rejlik. Ritkán az alacsony vérnyomás kezelését gyógyszeres úton közelítik meg.

Diagnózis

Mindenekelőtt meg kell határozni a hipotenzió típusát. Fontos megérteni, hogy hirtelen (akut) hipotenzióról vagy tartós (krónikus) hipotenzióról van-e szó.

Az átmeneti hipotenzió tudatzavarral és spontán magához téréssel elsősorban összeesett vagy szinkópás állapotot jelez. A spontán magához térés nélkül fontos más okot keresni. Mind a kórtörténet, mind a tünetek segítenek.

A vérnyomásesés lehetséges okai és tüneteik a táblázatban

Hirtelen fellépő alacsony nyomás esetén szinte mindig gyors szívműködés van jelen. Kivételt képezhetnek például azok a betegek, akik a szívet lassító gyógyszert szednek.

Érdekelheti a cikk is.

A hipotenzió kezelése a kiváltó okra összpontosít. Leggyakrabban különböző szívbetegségek vagy neurológiai betegségek. Dehidráció, hasmenés vagy vérveszteség esetén úgynevezett volumoterápiára van szükség. Ez hidratálást és folyadékpótlást jelent, leggyakrabban infúziós terápia révén.

Az alacsony vérnyomással kapcsolatos gyakori problémák esetén szintén el kell gondolkodni az okon a magas vérnyomáscsökkentő gyógyszerek túlzott használata formájában. Ez természetesen azokra a betegekre vonatkozik, akik vérnyomáscsökkentő gyógyszert szednek.

Alacsony vérnyomással való élet

Az alacsony vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell az olyan helyzeteket, amelyek súlyosbíthatják az állapotot. Számos tényező okozhat nyomáscsökkenést.

A hipotenzió (alacsony vérnyomás) kiválthatja vagy súlyosbíthatja:

• hosszú ideig tartó állás
• gyors állás
• magas cukortartalmú ételek fogyasztása
• meleg környezet
• alacsony víz- és táplálékbevitel

Pumpálja fel az életét

A mozgás életerő. Mozgasd meg a testedet, hogy a vér pumpáljon az ereidben. A rendszeres kardióedzéssel támogatod a szív és az érrendszer megfelelő működését, és jó formában tartod a tested és az elméd. Ráadásul szükség szerint feszesítheted és formálhatod az egész testedet.

A sport nagy mennyiségű endorfin felszabadulásával is jár. Ezek a boldogsághormonok, ahogyan más néven nevezik, már tíz perc fizikai megterhelés után felszabadulnak a vérben.

Készítsd el saját edzéstervedet és A kardióedzés mindenkinek megfelel?

Diéta, folyadék és alacsony vérnyomás

A test nagyrészt vízből áll. A víz a test belső környezetének lényeges része. Biztosítja az oxigén, a tápanyagok és a vitaminok átvitelét.

Szabályozza a testhőmérsékletet, kiöblíti a káros anyagokat a szervezetből, és szabályozza a szervezetben lévő elektrolitokat, amelyek befolyásolják a vérnyomást. Ezek csak töredékei azoknak a funkcióknak, amelyek nem lennének lehetségesek a szervezetben lévő víz nélkül.

A kiszáradás nemcsak a keringő vér mennyiségének csökkenését okozza, hanem a szervezet számos más funkciójának leállását is. Olvassa el a cikket is: Melyek a kiszáradás leggyakoribb tünetei?

A táplálkozás is jelentősen befolyásolja a szervezet működését. Az alacsony vérnyomást megfelelő étrenddel befolyásolhatja és módosíthatja is.

A B- és C-vitaminok különösen jótékony hatásúak. Vegyen tehát étrendjébe gyümölcsöket, például citrusféléket, feketeribizlit, cseresznyét, almát, de olyan zöldségeket is, mint a sárgarépa, paradicsom, paprika, káposzta vagy brokkoli.

Ne feledkezzen meg a fehérjékről sem. Fogyasszon sok tejterméket, halat vagy szóját.

A kávé és egyes teintartalmú teák szintén emelik a vérnyomást. Ugyanakkor dehidratálják is a szervezetet. Gondoskodjon tehát arról, hogy a kedvenc kávéja mellé sok folyadékot fogyasszon víz formájában.

További tippeket arra vonatkozóan, hogyan kezelheted az alacsony vérnyomást, nem csak a helyes étrenddel, lásd a Hogyan küzdj az alacsony vérnyomás ellen étrenddel és élelmiszerekkel című cikket.

Egy pszichológus is segíthet

Közismert tény, hogy a psziché a testi egészségre is hatással van. A negatív gondolatok, a depresszív hangulat vagy az apátia szó szerint vonzza az egészségügyi problémákat.

Azok az emberek, akik hajlamosak a rossz hangulatra és az életkedv hiányára, gyakran szenvednek alacsony vérnyomástól. Próbálja meg tehát pozitív gondolkodással és jó energiával elhárítani az alacsony vérnyomás problémáját.

Ez nem mindig könnyű. Egy pszichológus segíthet Önnek. Manapság már tényleg nem jelent gondot, ha segítséget kér egy szakembertől ebben a kérdésben. Mindenféle problémát meg tud oldani az életében.

Keményedés

A keményítés legnagyobb előnye az immunitás erősítése. De a keményítésnek sok más előnye is van. A keményebb emberek nemcsak a hideggel és a hideggel birkóznak meg jobban, hanem a forró nyári napokkal is.

A jeges vízben való úszás adrenalint juttat a vérbe, és növeli a vérnyomást és a pulzusszámot. A hidegnek és a melegnek való ilyen rendszeres kitettség következtében az erek és az egész szív- és érrendszer megerősödik.

Az edzésnek azonban megvannak a maga szabályai. Bővebben magazinunk cikkében olvashat.

Mi segít és mire kell figyelni alacsony vérnyomás esetén

A nehéz tárgyak emelése szintén nyomáscsökkenést okoz. Ez a tevékenység növeli a has- és mellkasi nyomást, és rontja a vénás visszaáramlást. A vérnyomás enyhén lecsökken, és ájulásérzés léphet fel.

Legyen óvatos éjszaka, ha gyakran látogatja a WC-t. Ilyenkor ajánlott reggel, mielőtt felkel az ágyból, meginni egy pohár vizet.

A posztprandiális hipotenzió a cukorban gazdag étkezés utáni nyomáscsökkenés. Ennek enyhítésére ajánlott egy pohár víz fogyasztása étkezés előtt.

Hosszú ideig tartó állás esetén a vádliizmok nyújtásával vagy az alsó végtagok keresztezésével elkerülhetők az alacsony vérnyomással és az ájulásérzéssel járó problémák. Az alsó végtagokra helyezett rugalmas kötések szintén jótékony hatásúak.

Olvassa el a cikket is: Mennyi folyadék a kevés és mennyi a túl sok?

A legtöbb esetben elegendő az életmód kiigazítása és a hipotenziót még inkább fokozó kockázati tényezők elkerülése.