Ludmila Mojžíšová módszere: terhességet elősegítő gyakorlatok? Miben segít?

Hogyan működik a Ludmila Mojžíšová-módszer? Mikor alkalmas és mikor nem?

Ki az a Ludmila Mojžíšová?

Ludmila Mojžíšová (1932-1992) cseh terapeuta és orvos volt, aki élete során főként Prágában dolgozott. Fizioterápiával és rehabilitációval foglalkozott a nőgyógyászatban.

Gyakorlatai során kiterjesztette a mozgásmódszert és sikeresen megszüntette a funkcionális nőgyógyászati mozgásszervi rendellenességeket (fájdalmas menstruáció, inkontinencia, meddőség, fájdalmas nemi közösülés és mások).

Szorosan együttműködött a neves nőgyógyász professzorral, Eugene Cech-csel. Együtt tesztelték és tökéletesítették a módszert. Ennek ellenére sok orvos még ma sem hisz a hatékonyságában.

Ludmila Mojžíšová sportolókat kísért el élversenyekre, többek között az olimpiai játékokra. Különösen tornászokkal, atlétákkal, teniszezőkkel és kosárlabdázókkal dolgozott.

A módszerről több szakmai és nyilvánosan hozzáférhető könyv is megjelent. Ma a módszer képzett terapeuta - egyetemi orvosi képzésben és akkreditált szakmai tanfolyamon végzett - felügyelete és útmutatása mellett alkalmazható.

Mit jelent a funkcionális nőgyógyászati zavar?

A nemi szervek működésének olyan zavarát jelenti, amelynek nincs nyilvánvaló strukturális szervi oka (endometriózis, méhnyakrák, ciszták és polipok, PCOS, a méh barátságtalan környezete és mások).

Így az ok funkcionális jellegű - egyensúlytalanságok és eltérések az ember mozgásszervi apparátusában.

A nőgyógyászati fizioterápiában elsődleges szerepet játszik a kismedencei régió és a medencefenék izmai.

Fizioterápia a nőgyógyászatban

A fizioterápia mint a mozgásszervi rendszer diagnosztikájával és kezelésével foglalkozó orvosi diszciplína a nőgyógyászat területét is magában foglalja.

Az egészségügyi területek és diagnózisok széles skáláján alkalmazzák:

• Terhesség és szülészet
• Menstruációs ciklus zavarai
• medencefenék diszfunkció
• Urogeneológiai műtétek
• Funkcionális sterilitás
• Szexuális zavarok
• Inkontinencia

A medencefenék jelentősége

A medencefenék anatómiailag összetett szerkezet, amely izmokból és fasciákból áll, amelyek együttesen a medenceüreg tál alakú burkát alkotják.

A medencefenék izomzatának fontos feladata a kismedencei szervek helyes helyzetének, stabilitásának, mozgékonyságának és működésének fenntartása. A medencefenék izomzata nyugalomban, állásban és mozgás közben is stabilizálja a kismedencei plexust.

A medencefenék izmai szorosan együttműködnek a mély hasizmokkal, a hátizmokkal és a rekeszizommal. Együtt alkotják a HSS - a test mély stabilizációs rendszerének - funkcionális fogalmát.

Fő funkciója a gerinc, a hasi szervek stabilizálása, a helyes légzésmintázat fenntartása és az intraabdominális nyomás szabályozása.

Egy másik funkciója a záródás. A medencefenék reflexszerűen egyensúlyozza a hasüregben lévő nyomást olyan helyzetekben, mint például köhögés, tüsszentés vagy terhek emelése.

Ha az adott pillanatban a hólyag vagy a bél megtelt, a medencefenék reflexszerűen reagál, és bezárja a megfelelő záróizmot.

A későbbi funkció pontosan az ellenkezője, nevezetesen az izmok és a záróizmok leeresztése és ellazítása vizelés, székletürítés vagy szülés során.

Az utolsó, de fontos funkció a medencefenék ellazítása és a nemi szerv bejutásának lehetővé tétele a nő hüvelyi bejáratába. A medencefenék fontos szerepet játszik a nemi szervek működésében és a szexualitás és az esetleges terhesség általános megélésében.

A Ludmila Mojžíšová-módszer elve

A módszer alapelve egy sor specifikus gyakorlat és pozíció. A pácienst kezdetben a terapeuta alaposan felvilágosítja és betanítja a napi otthoni gyakorlatokra.

A kezdeti szakaszban a páciens egy tréner felügyelete mellett gyakorol, és rendszeresen látogatja a rehabilitációs klinikát. Az egyéni foglalkozások fokozatosan ritkábbak lesznek.

A kezelés kívánt hatásának eléréséhez naponta többször, hosszú ideig önállóan kell gyakorolni.

Ludmila Mojžíšová módszere az aktív testmozgás mellett passzív korrekciós foglalkozások sorozatát is magában foglalja egy gyógytornásszal.

A fizioterapeuta alkalmazza:

• A gerincízületek és a bordák mobilizálása
• A csontváz mobilizálása
• A keresztcsont-ízület mobilizálása
• Myofaszciális technikák
• Reflex manuális technikák
• Lágy és masszázs technikák
• Az izomgörcsök megszüntetése
• Passzív nyújtás és abdukciós pozíciók
• Medencefenék felszabadítása/erősítése

A terápia terápiás hatása

A gyakorlatsor célja a véráramlás és a keringés fokozása a medencefenék és a nemi szervek területén.

A gyakorlatok megszüntetik az izomrendszer izomegyensúlyhiányát - a túlterhelt és megrövidült izmok ellazulnak. Ezzel szemben a legyengült és hipotóniás izmok megerősödnek.

A terápia célja a funkcionális probléma megtalálása, majd megszüntetése.

A terápia a következőkre összpontosít:

• A medence és a gerinc állapotának javítása.
• A nemi szervek helyzetének beállítása.
• A farizmok erősítése
• A nyaki gerinc és a csontváz lazítása
• A helyes mozgássztereotípiák megtanítása
• A medencefenéki görcsök megszüntetése
• Az ízületek automatizálása
• A kismedencei terület vérkeringésének javítása
• A legyengült izomcsoportok megerősítése

A tényleges terápia előtt alapos kineziológiai elemzés, anamnézisfelvétel és célmeghatározás történik.

A terapeuta megvizsgálja a medence helyzetét, a kismedencei blokkokat, az izomtónust, a lágy struktúrák reflexreakcióit, és tényszerűen és tapintással is felméri a páciens mozgásmintáit.

Fontos vizsgálati és terápiás elem a per rectum vagy per vaginam vizsgálat. Ez a terapeuta ujjának a páciens végbelén vagy hüvelyén keresztül történő bevezetését jelenti.

A medencefenék és a záróizmok összehúzódását, ellazulását, tónusát és esetleges izomgörcseit vizsgálják.

A terápia javallatai:

• Funkcionális sterilitás
• meddőség (képtelenség a magzat életben tartására)
• dysmenorrhoea (fájdalmas menstruáció)
• amenorrhoea (a menstruáció elmaradása)
• dyspareunia (fájdalmas közösülés)
• kismedencei és csontrendszeri fájdalom
• nyaki gerincfájdalom
• vertebrogenikus algaszindróma
• obstipáció
• skoliózis
• vizeletinkontinencia
• medencefenék diszfunkció
• férfi sterilitás

A mobilizációs és automobilizációs technikák ellenjavallatai a fokozott csonttörékenység, az aktív gyulladás, a poszttraumás állapot és a gyógyítatlan törés.

Funkcionális sterilitás (meddőség) kezelése

A sterilitás olyan állapot, amikor a nő egy éven keresztül rendszeres (heti kétszeri) szexuális együttlét mellett sem képes teherbe esni.

A szervi sterilitást kóros lelet okozza, amelyet orvos diagnosztizál. Az októl és etiológiától függetlenül meg kell vizsgálni a partner termékenységét.

A funkcionális sterilitás a mozgásszervi rendszer funkcionális zavarára és pszichogén hatásra utal. Izomrendszeri egyensúlyzavar lép fel.

A szomatoviszcerális (izom-szerv) kapcsolatok elve alapján a medencefenék izmainak működési zavara, a nemi szervek simaizmainak és a kismedencei érfalak összehúzódása áll fenn.

A sterilitás pszichésen nagyon megterhelő a nő számára, és túlzott stresszt okozhat. A pszichés problémák és a stressz reflexszerűen kihat a mozgásszervekre is, amit a terápiában kezelni kell. Ezért a sterilitás kezelésébe be kell vonni a pszichoszociális tényezőt.

A funkcionális sterilitás klinikai leletei közé tartozik a csontváz, az ágyéki gerinc és a szimpózium fájdalma.

Gyakoriak a medencefenék, a belső combok, a farizmok és a gerinc hosszanti izmainak fájdalmas irritációs pontjai (megnyúlt izomrostok).

A medencefenék-probléma lehetséges kísérő tünete a helytelen légzési sztereotípia. Ez a hasfal behúzásával és a rectus abdominis izmok megnyúlásával jár.

Ezzel szemben a keresztirányú hasizmok gyengülnek. A rekeszizom és a medencefenék között helytelen kölcsönhatás alakulhat ki.

A módszer sikerességi aránya

A Ludmila Mojžíšová-módszer sikere a páciens és a terapeuta teljes és őszinte együttműködésétől függ.

A The Ludmila Mojžíšová Method from A to Z című könyvben közölt százalékos statisztikák szerint a nők 70-80%-a tapasztal javulást a vertebrogén strukturális és funkcionális nőgyógyászati betegségekben a rendszeres gyakorlatokkal és a teljes terápiával.

A módszer elvégzése után a nők 30-33%-a képes teherbe esni és megszüntetni a funkcionális sterilitást.

1990-ben tanúsítványt adtak ki erre a kezelési módszerre "A funkcionális női sterilitás egyes típusainak rehabilitációs kezelése" címmel.

Példák a gyakorlatokra

A terápia aktív részében 10 (vagy 12) konkrét gyakorlatot és pozíciót ismertetnek a pácienssel sorban. A helyes légzésre is hangsúlyt fektetnek.

A gyakorlatokat naponta, hosszú időn keresztül, pontos sorrendben és pontos ismétlésszámmal végzik.

A cél a gerinc alsó szakaszának lágy szerkezeteinek ellazítása és nyújtása, a hasizmok erősítése, a csípő, a medence, a bordák motorizálása, a medencefenék izmainak aktiválása és ellazítása.

A hatékonyság elérése és a hibák elkerülése érdekében ajánlott a képzett terapeuta általi konzultáció és oktatás.

Az alábbiakban Ludmila Mojžíšová legismertebb gyakorlataira találunk példákat.

Relaxációs gyakorlat "macska"

Ujjak kinyújtva, lábujjak előre mutatva. Karok és törzs, valamint combok és törzs együtt, derékszögben. A fej mindig lefelé lóg.

Belégzéssel a törzs a lehető legmagasabbra emelkedik, a has összehúzódik, a fenék összehúzódik, majd egy pillanatnyi tartózkodás következik. A páciens kilélegzik, ellazul, és lazán a saját vállai és csípője közé ereszkedik.

A gyakorlat célja a mellkasi és a csípőszegmens automatizálása. A gerinc teljes hossza ellazul és ellazul.

A farizmok megerősödnek, és a medence tartása a megfelelő szalagstruktúrák nyújtásával megváltozik.

Relaxációs gyakorlat "baba"

A helyzet hanyattfekvő helyzetben kezdődik. A páciens mindkét kezével átöleli a térdét, és ujjait összekulcsolja úgy, hogy a könyökei kinyújtva legyenek.

Ebből az alaphelyzetből a térdeit a hasa felé húzza, hogy a farokcsontja felemelkedjen a szőnyegről, és a farizmok "kioldódjanak".

A könyökök oldalra kitekerhetők. A karizmok dolgoznak, nem a váll- és nyakizmok. A gyermek pozíciójában van egy pillanatnyi kitartás. A légzés természetes és fokozatos.

A gyakorlat célja a negyedik és ötödik csigolya és a keresztcsont mobilizálása. A mellizmok erősödnek, és a teljes nyaki gerinc megnyújtása.

Relaxációs gyakorlat "törzsforgatás"

Az alaphelyzet mind a négy végtagon elindul. A fej nem esik a vállak közé. A térdek a csípő szélességével egy magasságban vannak.

Belégzés után az egyik kar felemelkedik, és a mellkasi gerinc rotációja következik be, miközben a szemek a kéz ujjait követik. A felső végtag karja, amelyre a beteg támaszkodik, a gyakorlat során végig a kéz felett, a csípő pedig a térdek felett marad.

Kilégzés után a kar lassan visszatér az alaphelyzetbe. A gyakorlatot felváltva végezzük a jobb és a bal kézzel.

A gyakorlat célja a nyaki és a mellkasi gerinc mobilizálása, a mellkasi és az ágyéki gerinc átvezetése, valamint a mellizmok és a nyaki izmok nyújtása.