Libido férfiaknál: mi a libidó + hogyan növelhető a férfiaknál?

A férfiak csökkent libidója alacsony szexuális vágyat vagy alacsony érdeklődést jelent a szex iránt.

A libidó a szexuális vágyat, étvágyat jelenti.

A libidó fordításban tetszést, szexuális vágyat jelent.

A libidó szintje az élet folyamán változik.

A szexuális vágy idővel minden látható ok nélkül emelkedik és csökken. Normális, ha időnként elveszti az érdeklődését a szex iránt, vagy ha a libidója nem felel meg a partnere érdeklődésének.

A hosszú ideig tartó alacsony libidó aggodalomra ad okot, különösen a férfiak esetében. Néha a libidó csökkenése egy másik betegség jeleként jelentkezik.

Hogyan jelentkezik a csökkent libidó?

A csökkent szexuális vágy és a libidó elvesztésének tünetei megnyilvánulhatnak:

• A szex iránti érdeklődés elvesztése, érdektelenség a szex bármely fajtája iránt, férfiaknál beleértve az önkielégítést is.
• A szexuális fantázia elvesztése és a szexre való gondolkodás kevéssé vagy egyáltalán nem gondol a szexre
• Elégedetlenség érzése az alacsony vágy és a szexszel kapcsolatos gondolatok miatt

A libidó zavarainak összeomlása

Nézzük meg, hogyan bonthatók le a férfiak libidó-zavarai.

Osztályozás eredet és ok szerint

Elsődleges - hormonális egyensúlyhiányban keletkezik (férfiaknál hipogonadizmusban - elégtelen hormontermelés, pajzsmirigy alulműködésben, mellékvese elégtelenségben).

Másodlagos - más betegségek kísérője, például pszichiátriai diagnózissal, depresszióval vagy gyógyszerek hatására (egyes gyógyszerek a magas vérnyomás kezelésére, pszichofarmakonok).

Felosztás más szexuális zavarokkal való kombinációk szerint

Izolált - egyedül fordul elő, és csak csökkent libidóval jár.

Generalizált - más szexuális zavarokkal, például merevedési, magömlési, orgazmuszavarral kombinálva.

Osztályozás a vágy mértéke szerint

Csökkentett - néha pszichoaktív anyagokat tartalmazó gyógyszerek hatása alatt, nem kielégítő házastársi helyzetben, stresszben, pszichés kimerültségben fordul elő.

Különálló egység - szexuálisan deviáns személynél kasztrációval idézhető elő.

Fokozott - az ember életszakaszaiban, például a pubertáskorban, de pszichiátriai betegségben is rendellenességként jelentkezik.

Férfiaknál a libidó csökkenése sokkal kisebb arányban fordul elő, mint nőknél.

Libido férfiaknál

Az életkor növekedésével a férfiak különböző változásokon mennek keresztül, amelyek a nemi szervek károsodott működésében nyilvánulnak meg.

45 éves kor körül a herék működésében csökkenés következik be. Ez a hormontermelés csökkenésében, az úgynevezett férfi andropauzában nyilvánul meg, amelyet a szellemi és fizikai erő csökkenése kísér.

Mi az andropauza (+tünetek)

A libidó elvesztését számos fizikai és pszichológiai tényező okozhatja.

Például a libidó csökkenhet a párkapcsolati problémák, a stressz, a gyermek születése, a túlhajszoltság, a mozgáshiány, a fizikai, mentális betegségek, valamint a személyes és szociális problémák miatt.

Mi okozhatja a libidó csökkenését?

• A tesztoszteron hormon alacsony szintje
• Szorongás, fáradtság, depresszió
• Tartós fájdalom
• Gyógyszerek szedése - antidepresszánsok, magas vérnyomás elleni gyógyszerek
• Alkohol, dohányzás, drogok
• Egészségügyi problémák - cukorbetegség, alvási apnoe, rákos megbetegedések
• Alacsony önértékelés, negatív szexuális élmények
• Nem kívánt szexuális kapcsolat
• Trauma és poszttraumás stressz-zavar
• Elhízás

Mi befolyásolja a libidót?

Nézzük meg közelebbről, hogyan befolyásolják az egészségügyi problémák és egyéb tényezők a libidót.

Alacsony tesztoszteronszint

A tesztoszteron egy férfi hormon, amely a herékben termelődik.

Felelős a csonttömeg és az izomzat építéséért, valamint a spermatermelés serkentéséért.

Szintje befolyásolja a nemi vágyat. E hormon csökkent szintje a libidó csökkenését okozza.

Felnőtt férfiaknál alacsony tesztoszteronhormon-szintnek számít a 300 nanogramm/db (ng/dl) alatti szint.

A tesztoszteron csökkenése természetes módon az öregedés során következik be. A tesztoszteron nagymértékű csökkenése a libidó csökkenését okozza.

Amikor a tesztoszteronszint csökken, gyógyszereket adnak a szint növelésére.

Olvassa el továbbá: Mi a tesztoszteron hormon és hogyan hat a férfi szervezetre?

A gyógyszerek hatása a libidóra

Egyes gyógyszerek csökkentik a tesztoszteronszintet, és ez a libidó csökkenését okozza.

Ezek közé tartoznak a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek, az ACE-gátlók, béta-blokkolók, amelyek egyes férfiaknál akár merevedési zavarokat és magömlési zavarokat is okozhatnak.

Gyógyszerek, amelyek a tesztoszteron hormonszint csökkenését okozhatják:

• Az antidepresszánsok egyes típusai
• Anabolikus szteroidok (egyes sportolók által az izomtömeg növelése érdekében szedett gyógyszerek)
• Opioid fájdalomcsillapítók, mint például a morfium
• Cimetidin a gyomorégés és a savas reflux betegség kezelésére
• Kortikoszteroidok
• A prosztatarák kezelésére használt hormonok
• Az antiepileptikumok szintén károsan befolyásolhatják a szexuális funkciókat.
• A béta-blokkolók bizonyos esetekben befolyásolják a szexuális életet.
• Kemoterápia és sugárkezelés

Depresszió

A depresszió megzavarja az ember életét.

A depresszióban szenvedő emberek elveszítik érdeklődésüket számos olyan tevékenység iránt, amelyet korábban élveztek, beleértve a szexet is.

Egyes antidepresszánsok mellékhatásként csökkenthetik a libidót.

Ha antidepresszánst szed, és csökkent libidótól szenved, tájékoztassa kezelőorvosát. Ő módosíthatja a gyógyszeradagot, vagy lecserélheti a gyógyszerét egy másikra.

Olvassa el továbbá: Szorongás, félelem, depresszió vagy egyéb tünetek?

Krónikus betegségek

A krónikus betegségek miatt rosszul érezheti magát. Előfordulhat, hogy krónikus fájdalmat érez. Ez csökkenti a szexuális vágyát, és hátrébb sorolja a prioritások listáján.

Krónikus betegségek, amelyek a libidó csökkenését okozhatják:

• 2-es típusú cukorbetegség
• Elhízás
• Magas vérnyomás
• Magas koleszterinszint
• Krónikus betegségek és szervi elégtelenségek, mint például szív-, tüdő-, vese- és májbetegségek.
• Rák

Ha krónikus betegségben szenved, próbáljon meg beszélgetni partnerével különböző módokról, hogy kapcsolatukat egészséges intim szinten tartsák. Segíthet, ha partnertalálkozóra megy, vagy ha segítséget kér egy szexuálterapeutától.

Olvassa el azt is:

• Milyen egészségügyi szövődményeket okoz a cukorbetegség? Még elhanyagolva és kezeletlenül is
• Hogyan csökkenthetjük a koleszterinszintet? Tudunk 20 olyan ételt, ami segít kordában tartani azt
• A kezeletlen magas vérnyomás veszélyezteti az egészséget és az életet. Milyen szövődményei vannak?

Alvási problémák

Az alvászavarokkal vagy alváshiánnyal küzdő férfiak gyakran szenvednek a tesztoszteronszint csökkenésétől, ami a libidó csökkenését okozza.

Az alvászavarok közé tartozik az obstruktív alvási apnoe, de az alváshiány is.

Elég, ha egy héten keresztül csak napi 5 órát alszunk éjszaka, és máris csökken a tesztoszteronszint, sőt libidózavart okoz.

Tehát uraim vigyázzanak, az alvás nagyon fontos.

Ha éjszaka nem alszol eleget, másnapra a tesztoszteronszinted alacsonyabb lesz.

Olvassa el azt is:

• Mi az a REM, a non-REM és miért van szükségünk az álomra?
• Alváshigiénia: 10 egyszerű szabály a minőségi alváshoz
• 5 tipp a jó alvás érdekében

Öregedés

A kor előrehaladtával és az öregséggel problémák jelentkeznek a szexuális vágy csökkenése, az izgalom elérésének hosszabb időtartama, az orgazmus és az ejakuláció problémái formájában. Az erekció lassabb, és hosszabb időbe telhet, amíg a pénisz megkeményedik.

Ezekre a problémákra azonban léteznek gyógyszerek, amelyek megoldják a problémáit.

60-70 éves korukra a férfiak általában nagyjából ugyanannyi szexuális érdeklődést tartanak fenn.

Stressz

Ha olyan időszakon megy keresztül, amikor nagyobb nyomás nehezedik önre, vagy különböző stresszproblémákon megy keresztül, csökkenhet a nemi vágya.

A stressz nagyon rossz hatással van a szervezet egészségére, és nem csak a hormonszintek megzavarása formájában.

Ha balesetet szenvedtél, és poszttraumás stressz zavarban szenvedsz, ez növelheti a szexuális diszfunkció kockázatát. Ne tartsd tehát magadban, és fordulj orvoshoz vagy pszichológushoz, hogy segítsen leküzdeni a traumát.

Ezért próbálja meg kezelni a stresszt, hogy ne hagyjon nem kívánt nyomokat az egészségén.

Próbáljon ki stresszkezelési technikákat, például légzőgyakorlatokat, meditációt, vagy forduljon terapeutához, aki átsegíti a nehéz és kihívásokkal teli időszakon.

TIPP: Meditáció és relaxációs technikák: mi a jelentőségük, előnyeik és egészségügyi hatásuk?

Alacsony önbecsülés

Az alacsony önbecsülés, amikor az ember önértékelése csökken, kihat az érzéseire, az általános jólétre és különösen az érzelmi egészségre.

Ha valaki nem érzi magát vonzónak vagy nemkívánatosnak, az valószínűleg kihat a szexuális egészségére. Elkezdi visszautasítani a randevúkat, és teljesen elkerüli a szexet.

Az alacsony önbecsülés és önbizalom a szexuális teljesítménnyel kapcsolatos szorongás érzését okozhatja, így csökkentve a szex iránti vágyat.

A csökkent önbecsülés idővel rossz mentális egészséggé, depresszióvá, szorongássá alakulhat. Ez gyakran okozza, hogy a férfiak káros anyagok, például az alkoholfogyasztás, a kábítószerrel való visszaélés rabjává válnak. Ezekkel az anyagokkal való visszaélés ismét közvetlen kapcsolatban áll a csökkent libidóval.

Mozgás és testmozgás

A mozgás és a testmozgás hiánya a szexuális vágyat és az izgalmi érzést befolyásoló egészségügyi problémákhoz vezethet.

A rendszeres testmozgás és mozgás csökkenti a libidóval összefüggő egészségügyi problémák, például az elhízás, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség kockázatát.

A mérsékelt testmozgás csökkenti a kortizolszintet és csökkenti a stresszt, ami segít a nemi vágy növelésében.

Ne vigyük azonban túlzásba a testmozgást. A túlzott testmozgás, a testet túlzottan megterhelő krónikus intenzív edzések a kimerültség miatt a férfiaknál is a libidó csökkenésével járnak.

Alkohol, dohány és drogok

Mind a fokozott, mind a rendszeres alkoholfogyasztás összefügg a tesztoszteronszint csökkenésével és a szexuális vágy csökkenésével.

A dohányzás, a kábítószerek, például a marihuána és a függőséget okozó anyagok, valamint az ópiátok használata szintén a tesztoszteronszint csökkenését okozza. Ez a szexuális vágy hiányát okozza.

A dohányzás nemcsak a libidót csökkenti, hanem a spermatermelést és a mozgást is befolyásolja.

Alacsony libidó és annak hatása a fizikai és érzelmi egészségre

A férfiak számára a csökkent szexuális vágy nagyon zavaró. Olyan mellékhatásokhoz vezet, mint az erekció elérésének és elég hosszú ideig való fenntartásának képtelensége, ami a szexszel kapcsolatos szorongás érzését okozza.

Az érzelmi feszültség nyomást, kapcsolati problémákat és konfliktusokat okoz a partnerek között. Ez pedig a harag, a feszültség és az elidegenedés érzése miatt kevesebb szexuális találkozáshoz vezet.

Egy párkapcsolatban fontos a partnerek közötti kommunikáció, hogy elkerüljük a párkapcsolati feszültséget és a félreértésekből eredő későbbi konfliktusokat.

A libidó elvesztése a covid 19 után

Egyeseknél, akiknél a covid-19 betegség hosszabb ideig fennállt, a libidó csökkenését tapasztalták.

A covid-19 betegségben szenvedő személyek körülbelül 10%-ánál a fertőzést követően a 4-12. héten különböző tünetek jelentkeznek, amelyek tartósan fennállhatnak.

A Covid-19 betegség sok embernek hagyott egészségügyi következményeket, a tünetek széles skálájával, amelyeket nem lehet egyetlen diagnózissal megmagyarázni.

Számos tünet van, a tartós fáradtságtól, alvászavaroktól, emésztési problémáktól, hajhullástól, légszomjtól, fájdalomtól és egyéb tünetektől kezdve a libidó csökkenéséig, amely a fertőzést követően hosszú ideig fennállhat.

A csökkent libidó kezelése férfiaknál

Ha csökkent libidóval kapcsolatos problémái vannak, forduljon orvosához.

Az orvos fel fogja mérni az Ön egészségügyi állapotát. Meg fogja állapítani, hogy szenved-e valamilyen betegségben, például cukorbetegségben vagy alacsony hormonszintben. A részletes kórtörténet és a laboratóriumi vizsgálatok alapján az orvos meg tudja állapítani, hogy mi okozta a libidócsökkenést.

Bizonyos esetekben a tesztoszteronkezelés segít. Ha a párkapcsolatban problémák vannak, partnertalálkozót fog javasolni.

A kezelés elsősorban a kiváltó ok megszüntetésére irányul.

Ha olyan gyógyszereket szed, amelyek a libidócsökkenést okozhatják, orvosa megváltoztathatja a gyógyszerét.

Ha problémái vannak az alkohollal vagy más függőséget okozó szerekkel, korlátozza a használatát, vagy próbálja meg az elvonót.

Ha pszichológiai vagy párkapcsolati problémái vannak, célszerű pszichológushoz vagy párkapcsolati tanácsadóhoz fordulnia.

Hogyan növelhető a libidó?

A libidó növelését már egy apró változás is kiválthatja az életében.

Ajánlások és életmódbeli változtatások

• Próbáljon meg egészséges életmódot folytatni
• Aludjon eleget
• Tanulja meg kezelni a stresszt
• Táplálkozzon egészségesen
• Pihenjen sokat
• Próbáljon ki relaxációs technikákat, akupunktúrát, masszázst.

Ajánlások a libidó növelésére

Ha a libidócsökkenés ok nélkül következett be, beszéljen erről orvosával, hogy kiderítse az okot.

Ha az alacsony libidó a partneri nézeteltérések, párkapcsolati problémák vagy stressz miatt van, beszéljen erről partnerével. Beszéljen érzéseiről. Kérdezze meg, hogy partnere hogyan látja a szexuális életét.

Tudja, hogy a közösülés csak egy aktus, a szex pedig többet jelent.

Ha csökkent a szexuális vágya, próbáljon ki különböző módokat az izgalom felkeltésére.

Például:

• Javítsa a kapcsolat minőségét különböző tevékenységekkel, például randevúk tervezésével, közös tevékenységekkel a nap folyamán, nyílt kommunikációval, egymásra szánt idővel.
• Ne feledkezzen meg az előjátékról sem, ami növeli a szex iránti vágyat.
• Adjatok egymásnak több csókot, érintést.
• Próbáljátok ki egymás testének felfedezését és simogatását.
• Próbáljatok meg együtt zuhanyozni vagy fürdeni.
• Gyengéd és kellemes masszázs.
• Lassú csókok az érzéki területeken, amelyek felizgatnak benneteket (pl. combok).
• Vetkőztessétek le egymást.
• Kísérletezzetek a szexszel, különböző szextechnikákkal, pozíciókkal, szexjátékokkal.

Az egészséges szexuális élet esélyeinek növelése

A partnerrel való boldogságérzet, a jó egészség, a nyaralás, a pihenés és a jó kondíció mind hozzájárulnak a libidó növeléséhez.

• Ha túlsúlyos, próbáljon meg fogyni.
• Szüntesse meg az alkohol-, cigaretta- és drogfogyasztást.
• Próbálja meg csökkenteni a stresszt az életében.
• Mozogjon rendszeresen, tornázzon vagy járjon edzőterembe.
• A minőségi alvás javítja a hangulatát, és több energiája lesz, ami szintén összefügg a libidóval.

Növelje a tesztoszteronszintjét természetes úton

A tesztoszteronszint nemcsak gyógyszerek segítségével, hanem természetes úton is növelhető.

A piacon számos olyan étrend-kiegészítő, tabletta és injekció van a férfiak számára, amelyek növelik a tesztoszterontermelést.

Emellett a megfelelő étrend és bizonyos élelmiszerek fogyasztása is elősegíti a termelést.

A tesztoszteron természetes úton történő növeléséről bővebben cikkünkben olvashat.

Természetes libidófokozás

Megpróbálhatja növelni a libidót gyümölcsök, fűszerek fogyasztásával, gyógyteák fogyasztásával, amelyek afrodiziákumként hatnak és növelik a szexuális örömöt.

Néhány gyógynövénykészítményt a szexuális funkciót javító hatás jellemez. Ezek közé tartoznak:

• maca
• tribulus
• ginkgo
• ginzeng

Egyél afrodiziákum gyümölcsöket a libidó növelésére:

• Füge
• banán
• avokádó

Egyél csokoládét. Nemcsak finom íze van, de a szerotonin felszabadításával javíthatja a szexuális örömöt, ami jobb hangulatot és afrodiziákum hatást válthat ki.

Adj egy kis bazsalikomot vagy fokhagymát a vacsorádhoz.

Természetes afrodiziákumok is:

• Chilipaprika
• Cayenne-bors
• oregánó
• kakukkfű
• fahéj

Libido serkentő is

• szerecsendió
• sáfrány
• Szegfűszeg
• gyömbér

A libidó és a teljesítmény növeléséhez segít

• menta
• Rozmaring
• vanília

Szintén pozitív hatással van a libidóra:

• Hagyma
• fokhagyma
• spárga
• ananász
• eper
• papaya
• gránátalma

A bor kis mennyiségben szintén afrodiziákumként hat.

Afrodiziákumként ható gyógynövények

A libidót fokozó gyógyteák és tabletták szabadon kaphatók a gyógyszertárakban.

A teákat kikeverheti, vagy közvetlenül a természetgyógyászati boltokban vásárolhat libidófokozó vegyes csomagokat. A szexuális egészség elősegítésére előnyös gyógynövények leveleit, gyökereit vagy magvait használják.

A következő táblázatban az afrodiziákum hatású gyógynövények vannak felsorolva