Lábsérülések: rándulás, duzzanat vagy törés? Gyakran, de nem csak nyáron.

A lábsérülések elég gyakoriak, és nem csak nyáron.
Duzzanat és fájdalom a ránduláshoz, töréshez?
Hogyan ismerjük fel őket, hogyan segítsünk magunkon, majd kezeljük?

A lábunk segítségével járunk, futunk, ugrunk vagy állunk egyenesen. Ezt az alsó végtag csontok, ízületek, izmok és egyéb lágy szerkezetek csoportjának köszönhetjük.

Ha sérülés vagy bármilyen működési zavar lép fel, mozgásunkban erősen korlátozottak vagyunk. Nézzük meg együtt az alsó végtagok leggyakoribb sérüléstípusait, és azt, hogyan kerülhetjük el őket.

Érdekes:
A psziché nagy hatással van a testre.
Azt a felfogást, hogy a test és az elme egy, pszichoszomatikának nevezik.
Számos betegséget a pszichének tulajdonítanak.
Egyesek azt is hiszik, hogy a sérülések különböző pszichés állapotok következményei.
A lábsérülések állítólag a jövőtől való félelmünket és az előrelépéstől való félelmünket tükrözik.

Dudorok, zúzódások és vérömlenyek.

Az egyik leggyakoribb sérülés az úgynevezett púp. Ezt tompa erőhatás okozza, leggyakrabban esés, de egy tompa tárgy ütése is.

Ennek következtében a bőr alatti szövetekbe vagy akár a szövetekbe is vérzés léphet fel. A sérülés helyén vörös vérpöttyök alakulhatnak ki. Ezt a vérzést szaknyelven petechiális vérzésnek nevezik.

Nagyméretű, sötétkék véraláfutások esetén vérömlenynek nevezzük. A vérömleny, ahogyan nevezik, idővel sötétkékről zöldessárgára változtatja a színét. Gyakran változtatja a helyzetét. A gravitáció hatására elkezd lejjebb mozogni.

Miért van az, hogy egyesek gyakrabban kapnak zúzódást?

Nincs olyan ember, akinek egész élete során ne alakult volna ki véraláfutás. Néhány embernél azonban gyakrabban alakulnak ki véraláfutások, vagy azok kifejezettebbek. Ennek oka lehet vitaminhiány, különösen a C-vitamin hiánya.

Ha tehát azt tapasztalja, hogy gyakrabban kap zúzódásokat, próbálja meg beiktatni az étrendjébe a vitamindús ételeket.

Mivel a véraláfutást az erek sérülése és vérzése okozza, maguk az erek is befolyásolják a véraláfutást. Az idősebb embereknél az erek sérülékenyebbek, ezért gyakrabban alakulnak ki véraláfutások.

Súlyosabb okok közé tartoznak az olyan vérbetegségek, mint a hemofília vagy a májzsugor, a májzsugor.

Ha a sérülések és vérömlenyek sebészeti beavatkozást igényelnek

Nagyobb és kifejezettebb ficam esetén a bőr alatti szövetben nagyobb mennyiségű véraláfutás alakul ki. Ez puha tapintású, és nagy buborékként mozoghat a bőr alatt.

Gyakran műtétre van szükség. A felgyülemlett vért átszúrják és kiszívják. A felgyülemlett folyadék átszúrásáról van szó. Fennáll a másodlagos fertőzés vagy szövetelhalás veszélye.

Egy másik, súlyosabb eset lehet az izomhüvely szakadása. Az ilyen állapot megfelelő regenerációt igényel.

Mennyi ideig tart a gyógyulás?

Nagyobb szakadások, azaz szakadások esetén a gyógyulás akár 5 hetet is igénybe vehet.

Türelemre van szükség!

Az izom nyújtásával való próbálkozás nem kifizetődő. Fennáll a veszélye, hogy a sérülés komplikálódik, és további felesleges hegszövetek keletkeznek. Ezek rontják az izom rugalmasságát, és újabb fájdalomforrást jelentenek.

Az izom regenerálódása

A terhelés és a regeneráció közötti egyensúly több szempontból is fontos. Ahhoz, hogy a szervezet megfelelően regenerálódjon az aktivitás után, nemcsak pihenésre és izomlazításra van szükség, hanem táplálkozásra is.

Ha a tápanyagok hiányoznak, a szervezet az edzés után a saját tartalékait csapolja meg. Ez erősítés helyett gyengüléshez és izomtömeg-vesztéshez vezet.

A lábgörcs

A szakadás olyan sérülés, amelynél a bőrborítás felszakad. Ezek mérete, mélysége változó lehet, és izom- vagy ínsérülésekkel is járhatnak. Az elsősegélynyújtás részeként a seb steril kötözése szükséges. Vérzés esetén nyomókötés használata szükséges.

Tud nyomókötést készíteni?

Nem bonyolult. Vegyen egy kicsomagolt kötést, és helyezze közvetlenül a vérzés helyére. A másik kötéssel tekerje szorosan a seb köré, hogy enyhe nyomást gyakoroljon rá. A nyomás elállítja a vérzést.

Ne tekerje ki a kötést, ahogy a vér folyik, hanem tegyen rá újabb kötésrétegeket.

Vidéken van elsősegélycsomag nélkül?

Valószínűleg senki sem hord magánál mindig egy teljesen felszerelt elsősegélycsomagot steril kötszerekkel vagy sínnel. A sérülések azonban nem kerülik el semmilyen környezetet. Rögtönzéssel is segíthet magán.

Steril kötszer helyett használhatsz női higiéniai betétet a seb befedésére. Ha kisgyerekkel vagy, mindenképpen legyen kéznél babapelenka. Túrázáskor a hátizsákodban találsz tiszta tartalékruhát.

Ne felejtse el, hogy ha nagy a vérzés, fontos, hogy elállítsa azt. Ebben az esetben nem számít, hogy nem tökéletesen tiszta vagy steril felszerelést használ.

Boka - ficam, ficam

A bokaízület és a bokacsontok sérülései nagyon gyakoriak. Bármilyen tevékenység során előfordulhatnak, a sporttól a sétán át a normál háztartási tevékenységekig.

Ez a sérülés hirtelen, de túlterhelés következtében is előfordul.

A bokaízület három csontból áll: a sípcsontból, a szárkapocscsontból és a szárkapocscsontból. Ficam esetén a sípcsont ízületi feje természetellenesen kimozdul az ízületi tokon kívülre.

A legtöbb esetben a fej visszatér természetes helyzetébe. A bokaízületet körülvevő ízületi tok azonban megnyúlhat és elszakíthatja a szalagokat.

Néha a boka kificamodott marad. A fej nem tér vissza az ízületi tokba, és a boka szakorvosi kezelést igényel. Ilyenkor bokaficamról beszélünk.

Azokban az esetekben, amikor a sérülés következtében a vérellátás vagy az innerváció (idegrostellátás) zavart szenved, az idő a legfontosabb. A lábfej lehet sápadt és tapintható pulzus nélküli.

Soha ne próbálja meg azonban saját maga rögzíteni a kificamodott vagy törött bokát!

A szakszerűtlen kezelés az idegek és erek sérülését okozhatja. Akár maradandó károsodást is okozhat.

Törött láb

Ha olyan sérülés történik, ahol a végtag duzzadt, deformált és fájdalmas, valamint mozgáskorlátozott, akkor az lehet ficam, ficam vagy akár törés is. Ezeket a sérüléseket ugyanaz a sérülési mechanizmus okozza, és röntgenfelvétel készítése nélkül nehéz megkülönböztetni.

A táblázat a törések különböző típusait mutatja be:

A sérüléseknél gyakran előforduló duzzanatnak van jelentősége. A szervezet például igyekszik rögzíteni és immobilizálni a sérült részt.

Az elsősegélynyújtás során azonban ugyanezt az eljárást követik:

• Szükség szerint állítsa el a vérzést.
• Mozdulatlanná kell tenni a végtagot
• tartsa a beteget nyugalomban és melegen
• gondoskodjon a kórházba szállításról

A törött végtag immobilizálásakor alkalmazzon sínt úgy, hogy a sérülés helye fölött és alatt egy ízületet rögzítsen.

Ha hosszabb ideig vár a segítségre, fájdalomcsillapítót lehet adni.

FIGYELMEZTETÉS: Ezt azonban kis mennyiségű vízzel le kell öblíteni. Általános érzéstelenítésben gyakran szükséges a helyváltoztatás, ezért ne adjunk a sérültnek ételt vagy folyadékot.

Ha hirtelen műtétre van szükség, ez csökkenti a gyomortartalom belégzésének kockázatát az altatás alatt.

Tünetek és megnyilvánulások, ha törés lehet:

• duzzanat
• fájdalom
• vérbőség
• mozgáskorlátozottság
• a végtag rángása
• a végtag perifériás részeinek sápadtsága
• deformált vagy megrövidült végtag
• enyhe roppanás érintésre

Achilles-ín

Az Achilles-ín a vádliizmot a sarokcsonthoz köti. Funkciója elengedhetetlen a futáshoz és a járáshoz. Bár ez a legerősebb ín a testben, gyakran okozhat fájdalmat, és nem csak az aktív sportolóknál.

Ha csak enyhe fájdalmat is érez ezen ín területén, ideje lassítani!

Nemcsak sportolás, hanem más, túlterheléssel járó tevékenységek során is begyulladhat az ín. Súlyosabb esetben akár el is szakadhat.

Ha hosszan tartó fájdalom, duzzanat vagy megnövekedett hőmérséklet jelentkezik, az Achilles-ín valószínűleg már begyulladt. Ilyenkor a láb funkciója és mozgékonysága nagymértékben csökken. Az egyetlen hatékony megoldás a pihenés és a gyulladást elnyomó gyógyszeres kezelés.

Legyen türelmes...

Az Achillesnek legalább egy hétre van szüksége a regenerálódáshoz. Az újbóli terhelést óvatosan és lassan kell elkezdeni. Ideális például az úszás.

Gyakran sebészeti kezelésre van szükség, ha az Achilles-ín elszakadt vagy teljesen megrepedt. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha az orvos úgy dönt. A felépülés ekkor természetesen sokkal hosszabb.

A talpizomzat gyulladása

Ez is egy olyan sérülés, amely különösen gyakori a sportolóknál. Elsősorban a futókat érinti. Azonban a nem megfelelően megválasztott lábbeli vagy a nem megfelelő magassarkú cipőben való járás esetén is előfordul.

Ez a fascia tulajdonképpen egy hüvely vagy egyfajta hártya. A saroktól a lábujjakig burkolja az izmot. Ezért a lábfej mentén helyezkedik el.

Ha a fascia túlfeszül és megterhelődik, begyulladhat, mint az Achilles esetében. A lábfájdalom jellemző, különösen a sarok területén. Reggel vagy hosszabb pihenés után a legkifejezettebb.

Különösen veszélyeztetettek a magas vagy alacsony boltozattal rendelkezők, illetve a megrövidült vádliizmokkal rendelkezők.

Különösen óvatosnak kell lennie, ha:

• nem szokott hosszú ideig állni, futni, gyalogolni.
• túlsúlyos vagy
• megrövidült Achilles-, vádliizmai vannak.
• magas vagy akár alacsony boltozatú
• edzés közben megváltoztatta az edzés intenzitását, a lábbelit vagy a felület típusát.

A kezelés az Achilles-íngyulladáshoz hasonlóan elsősorban pihenésből, gyulladáscsökkentő gyógyszerekből és hideg borogatásból áll.

Ha a baj továbbra is fennáll, szakember segítségét kell kérni. Egy ortopéd sebész felméri az állapotot, kiválasztja a kezelést, és ha szükséges, műtéti megoldást rendel.

Lábsérülések és életkor

Az egyik fontos tényező, amely befolyásolja a sérülések előfordulását, nem csak a lábak esetében, az életkor. Már 20 éves kor után fokozatosan csökken a víz és a kenőanyag az ízületekben. Így csökken a rugalmasság, a rugalmasság és az általános ellenálló képesség a sérülésekkel és a krónikus problémákkal szemben.

A gyermekek csontjainak jó az újjáépítő képessége. Ennek eredményeképpen a gyermekkori törések nagyon jól gyógyulnak.

A gyermekek nem kis felnőttek. Az anatómiai és fiziológiai különbségek a sérülések kialakulásában és lefolyásában is megmutatkoznak. Olvassa el érdekes cikkünket: A gyermek nem miniatűr felnőtt! Mik a különbségek?

A gyermek testének súlypontja lényegesen magasabb, mint a felnőtteké. Ez az oka a gyakori egyensúlyvesztésnek és eséseknek.

Tudtad, hogy: A születés után a gyermek csontváza főként porcokból áll. A csontok fokozatosan alakulnak ki, és csak a pubertáskor veszik fel végleges formájukat és szerkezetüket. Gyermekkorban a csontváz folyamatosan átformálódik és megerősödik. Egy gyermeknek születéskor 300 csontja van. Felnőttkorban azonban ezek egy része egybeolvad. Ezért csökken a számuk 206-ra.

Érdekelhet téged magazinunk cikke is.

Gyermekek és a trambulin sérülései

A mai kor hozta magával a gyermek trambulinok divatját. Az ugrálás egyre népszerűbbé válik.

A trambulinok népszerűsége napjainkban egyre nagyobb teret hódít.

Különösen az alsó végtagok sérülései gyakoriak, nevezetesen a törések, boka- és térdsérülések. Okai lehetnek: több ember a trambulinon, leesés a trambulinról, érintkezés a trambulin szerkezetével vagy rugójával.

A trambulin sérülések megelőzése:

• Ne hagyja, hogy gyermeke felügyelet nélkül ugráljon a trambulinon.
• Legyen óvatos, különösen akkor, ha egynél több gyermek van a trambulinon.
• kövesse a trambulin gyártója által ajánlott óvintézkedéseket.

A gyermekek fájdalomélményét befolyásoló tényezők

Nem csak a gyermekeknél van nagy hatással a psziché az egészségre. Ez a sérüléseknél is így van.

Tudja, mi minden befolyásolja a gyermek fájdalomélményét?

• a kórházi környezet
• az orvosi személyzet
• a szülők hozzáállása

Törődik a gyermekei egészségével?

Hogyan lehet elkerülni a lábsérüléseket sportolás és egyéb tevékenységek során?

Az emberi test csodálatra méltó. A megfelelő megközelítéssel nem tönkremegy, mint egy gép, hanem javul és erősödik. Fontos azonban, hogy figyeljünk a test jelzéseire és megértsük azokat.

A sportoláshoz vagy más tevékenységekhez való helyes hozzáállás és testhelyzet több mint fontos. A sportolás előtti bemelegítést és bemelegítést gyakran alábecsülik. Mások a végén túlbecsülik az erejüket.

A felelős sportfelszerelés, a megfelelő lábbeli és az elegendő folyadékbevitel szintén fontos. Mindezek befolyásolják a sérülésekkel szembeni ellenállást.

Az emberi test jól alkalmazkodik a különböző körülményekhez. Így a lábak is. De fontos, hogy elegendő időt adjunk nekik. Tehát akár sportolni kezd, akár edzéstervet változtat, adjon a lábaknak felelős pihenést és regenerálódást.

Az utóbbi időben a futásnál a keményebb futófelülettel rendelkező tornacipők használata vált kedvelté. Ez is egy olyan változás, amelyhez a lábaknak elegendő időre van szükségük.

A túrabotok hasznosak a hegyekben való túrázáshoz. Kerülje azonban, hogy csak egy botot használjon, mivel ez egyenlőtlen terhelést jelent a csípőre és az egész testre.

A meleg vagy hideg borogatás segít a sérüléseken?

A borogatásokkal kapcsolatban többféle véleménnyel találkozhatott már. Egyesek szerint az egyik, mások szerint a másik. Ez a sérülés típusától és különösen a gyógyulás stádiumától függ. A hideg borogatás a sérülést követő rövid időszakban előnyös. Csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot.

A gyógyulási időszakban a hő hasznos lehet. Segít javítani a vérkeringést és az anyagcserét. Természetesen ez a körülményektől és a sérülés típusától függ.

Soha ne alkalmazzon borogatást közvetlenül a bőrön. Tekerje be egy törölközőbe vagy más ruhába.

Lábsérülés (in)sportolóknál

Bár a sport jótékonyan hat a szervezet általános ellenálló képességére és vitalitására, sajnos bizonyos kockázatokkal is jár. A mozgáshoz és a sporthoz nem teljesen szokott embereknél nagyon gyakran az izmok vagy az ízületek túlterhelése.

A sportolók viszont szenvedhetnek az úgynevezett kopástól vagy kimerültségtől. Ezek szintén nagyon gyakori problémák, amelyek miatt az emberek kénytelenek szakember segítségét kérni. Nemcsak hirtelen fellépő sérülésről van szó, hanem hosszabb távú problémáról is.

Bemelegítés

Minden sporttevékenység előtt fontos a bemelegítés és a test bemelegítése. Az ok egyszerű.

Az izmok nyugalmi állapotban összehúzódnak és hidegek.

Ilyen nyújtatlan állapotban nem teljesítenek magas szinten, nem tudják használni a teljes mozgástartományukat, és sokkal hajlamosabbak a sérülésekre.

Megfelelő lábbeli

A megfelelő lábbeli kiválasztása nagyon fontos. Célszerű azonban minden sporttevékenységhez egyedileg kiválasztani a lábbelit. A rugalmasság, a talp keménysége vagy a bokatámasz döntő.

Vásárláskor tehát gondolja át, hogy milyen tevékenységhez lesz a leghasznosabb az edzőcipő. Kérjen tanácsot egy szakértőtől. Ezzel megelőzheti a láb felesleges fáradását és a sérüléseket.

A lábsérülésekhez hozzájáruló egyéb hatások és tényezők

Egy másik tényező, amely jelentősen hozzájárul a sérülések kialakulásához, a külső hatások. A hőmérséklet-ingadozás, az eső vagy a szél könnyen okozhat helyi megfázást. Az ilyen meggyengült testrész hajlamosabb a túlterhelésre és a sérülésre.

A psziché is befolyásolja a sérülésre való hajlamot. A leggyakoribb az úgynevezett sportstressz. Ez állandó túlterhelést jelent pszichés nyomással kombinálva. Különösen az élsportolóknál fordul elő.