Hogyan tartsuk egészségesen a hajunkat? Milyen vitaminokat és termékeket szedjünk?

A haj a bőr szőrszálakból álló, elszarusodott termékei. Jellemző rá a jellegzetes szerkezete, mechanikai és kémiai tulajdonságai. Minden egyes hajszál egy szőrtüszőből nő ki.

A haj három rétegből áll:

• A dermisz - a haj belső része. Keratint tartalmaz, amely a haj szilárdságát és rugalmasságát adja.
• A kéreg - a haj középső része. A kéreg melanint tartalmaz, amely a haj színét adja.
• Cuticula - a haj külső rétege. Ez védi a hajat a külső környezeti hatásoktól.

Hogyan nő a haj?

Az emberi haj növekedése nem folyamatos. Minden szőrtüszőnek megvan a maga ritmusa, és növekedési és pihenési fázison megy keresztül. Ez azt jelenti, hogy az egyik hajszál a növekedési fázisban, a másik pedig az átmeneti vagy pihenési fázisban van.

A haj növekedése különböző ütemben történik (aszinkron).

A hajnövekedés és a hajhullás szinkronizálódása a 4. és 6. élethónap között következik be. A terhesség alatt a hajnövekedés szinkronizálódása visszatér. A szoptatási időszakban pedig a nők ismét visszatérnek a hajhullás szinkronizálódásához.

A hajciklus három szakaszra osztható

Melyek a leggyakoribb hajbetegségek?

1. Alopecia

Az alopecia olyan állapot, amelyben a haj/szőrzet mennyisége csökken azokon a területeken, ahol normálisan megtalálható. Ez egy autoimmun gyulladásos betegség, krónikus lefolyású.

A túlzott hajhullás két mechanizmus révén következhet be:

• A haj nagyobb százaléka nyugalmi fázisba kerül. Ez fokozott napi veszteséget eredményez. Leggyakrabban ilyen hajhullás röviddel a szülés után vagy bizonyos gyógyszerek (heparin, A-vitamin, retinoidok, szelén, nehézfémek stb.) szedése esetén fordul elő.
• A növekedési fázisban, amikor a szőrtüsző anyagcseréje nagyon aktív, toxikus károsodások léphetnek fel (pl. citosztatikumok).

2. Seborrheás dermatitis

Aszeborreás dermatitisz a fejbőr gyakori bőrbetegsége. Sok esetben krónikus lefolyású.

A betegség egyik oka a fokozott faggyútermelés. A faggyúmirigyek kivezetései elsősorban a fejbőrön találhatók. Ezért ebben a cikkben a seborrheás dermatitist a haj és a fejbőr betegségének minősítjük.

A gyermekeknél a seborrhoeás dermatitis tünetei elsősorban a fej tetején jelentkeznek (bölcsősapka). A fejtető területén változó vastagságú, zsíros, megvastagodott és sárga színű pikkelyek alakulnak ki.

A felnőttkori szeborreás dermatitisz a 30 és 40 év közötti embereket érinti. A betegség tünetei közé tartoznak a zsíros vagy száraz, fehéres színű pikkelyek.

3. Trichorrhexis nodosa

A trichorrhexis nodosa a hajszálak keresztirányú törése. Jellemző rá, hogy mindkét oldalon fodros végek vannak. A betegség tünetei közé tartozhat. Sokszor különböző agresszív kozmetikai beavatkozások után jelenik meg.

A forró hajsütővas vagy hajsütővas használata is oka lehet a megjelenésének.

4. Trichonózis

A trichomoniázis a hajszálon csomók kialakulásával jelentkezik. Egy vagy több csomó is megjelenhet ugyanazon a hajszálon. Kialakulhatnak spontán vagy vegyi anyagok hatására.

Milyen vitaminok segítenek abban, hogy szép és egészséges hajunk legyen?

A következő táblázatban példákat találunk a gyógyszertárban kapható gyakori készítményekre.

Biotin

A biotin sokunk számára B7-vitaminként vagy H-vitaminként ismert. A H-vitamin elnevezés a német "Haar und Haut" kifejezésből származik, ami haj és bőr. A biotin a vízben oldódó vitaminok közé tartozik.

Elsősorban azért került az emberek tudatába, mert többen a hajra és a körmökre gyakorolt jótékony hatását tulajdonítják neki.

Hatásai közé tartoznak többek között:

• segíti a kollagénképződést
• egészségesen, sűrűn és erősen tartja a hajat
• csökkenti a hajhullást
• elősegíti a haj növekedését
• lassítja a haj őszülését
• elősegíti az egészséges és puha bőr kialakulását
• lassítja a bőr öregedését és a ráncokat
• megakadályozza a bőr kiszáradását

Milyen szerepet játszik a biotin a hajunkban?

A biotin fontos a megfelelő sejtképződéshez. Segít az aminosavak (a fehérjék építőkövei) képződésében is. Tudjuk, hogy a haj keratinból áll. És a biotin az, ami a hajunkat keratinnal látja el.

A biotint gyakran alternatív gyógymódnak tekintik, amelyet különböző hajbetegségek kezelésére használnak. Azonban csak kevés olyan tanulmány létezik, amely megerősíti a biotin hajra gyakorolt jótékony hatását.

Másrészt vannak olyan tudományos munkák, amelyek megerősítik a biotinhiány és a haj állapotromlása közötti kapcsolatot.

Hallott már a fésületlen haj szindrómáról?

A fésületlen haj szindrómát először 1973-ban írták le. Ritka szindrómáról van szó, és becslések szerint világszerte mindössze körülbelül 100 ember szenved tőle.

A szindróma 2022-ben vált szélesebb körben ismertté, amikor egy Boris Johnsonra hasonlító brit kislányról készült fénykép vírusként terjedt el.

A fésületlen haj szindróma leggyakrabban 3 hónapos és 12 éves kor közötti gyermekeknél fordul elő. A legtöbb esetben felnőttkorra a tünetek megszűnnek.

A szindróma esetén a haj a következő tipikus jellemzőkkel rendelkezik:

• A szőkétől az ezüstösig terjedő színű.
• törékenység
• szárazság
• mindkét oldalon kiemelkednek, szalmára hasonlítanak.

Egyes kutatók szerint kapcsolat van e szindróma kialakulása és a biotinhiány között. Pontosabban a biotinidázhiány között. A biotinidázhiány örökletes betegség.

Bőrünk és hajunk már enyhe biotinhiány esetén is figyelmeztető jelzést ad. A biotinhiány esetén megnyilvánuló bőrproblémákat a zsírsav-anyagcsere zavara okozza.

A biotinhiány tünetei a következők:

• Hajhullás (alopecia)
• szemkörnyéki bőrgyulladás
• hámló, vörös kiütések a szem, az orr és a száj körül ("biotinhiányos arc")
• bőrfertőzések

A biotin szedhető étrend-kiegészítőként, vagy használhat biotint tartalmazó kozmetikumokat.

A biotint tartalmazó kozmetikumokat gyakran használják:

• pattanások
• ekcéma
• hajhullás

Mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb biotint?

Az alábbi táblázatban a biotint tartalmazó 10 élelmiszer szerepel.

Cink

Acink az egyik olyan nyomelem, amelyet a táplálékkal kell a szervezetünkbe juttatnunk.

A cink számos szerepet játszik a szervezetünkben:

• Támogatja az immunrendszer megfelelő működését.
• számos enzim kofaktora
• részt vesz a sejtek kialakulásában
• elősegíti a sebgyógyulást
• részt vesz a spermiumképződésben

Milyen szerepet játszik a cink a hajhullásban?

A tesztoszteron férfihormont az 5-alfa-reduktáz enzim alakítja át aktív formájává, dihidrotesztoszteronná. Ez a szőrtüszők faggyúmirigyeiben található. Hatására a szőrtüszők zsugorodnak. A hatása miatt a szőrtüszők zsugorodnak.

Ennek következtében a haj elvékonyodik, ún. miniatürizálódik. Minden egyes hajciklussal a haj vékonyabbá, rövidebbé válik, és fokozatosan elveszíti a színét. A dihidrotesztoszteron lerövidíti a hajciklust, és ezért felgyorsítja a hajhullást.

Egyes tanulmányok szerint a cink az 5-alfa-reduktáz gátlójaként hat. Ez azt jelenti, hogy lassítja a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná történő átalakulását. Ez megakadályozza a hajhullást.

Egyes tanulmányok szerint a cinkhiány a hajhagymák fehérjeszerkezetének megváltozásához vezet. Ez gyengíti szerkezeti integritásukat. A később kinövő haj gyorsabban hullik ki, mint kellene.

Egy másik tanulmány kiemeli a cink fontosságát a hajnövekedés szempontjából. A tanulmány szerint a cink nagyon fontos a tüszők hatékony sejtosztódásához. A megfelelő sejtosztódás fontos a hajnövekedési ciklus anagén fázisának javításához.

Hogyan jelentkezik a cinkhiány?

A cinkhiány a következőkben nyilvánul meg:

• károsodott ivarműködés
• növekedési zavarok
• késleltetett sebgyógyulás
• az ízlelés és a szaglás károsodása
• károsodott immunitás
• hajhullás

Mely élelmiszerek tartalmaznak cinket?

A legtöbb cinket tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a következők:

• Rákfélék és kagylók - osztriga, rákok, kagylók.
• Hús - marhahús, sertéshús, bárányhús
• Halak - szardínia, lazac, sima lepényhal
• Hüvelyesek - csicseriborsó, bab, lencse
• Tejtermékek - tej, joghurt, sajt
• Teljes kiőrlésű gabonafélék - zab, quinoa, barna rizs
• Zöldségfélék - borsó, gomba, kelkáposzta

Metionin

A metionin esszenciális aminosav. Az emberi szervezet nem képes előállítani, ezért táplálkozással kell pótolnunk.

A metionin legfontosabb táplálékforrásai a következők:

• Marhahús
• tonhal
• tofu
• tej
• fehérbab
• diófélék
• quinoa

Az L-metionin és az L-cisztein aminosavak a keratin fontos összetevői. A keratint a haj és a köröm alapvető építőelemének tekintik.

A metionin a következő hatásokkal jellemezhető:

• megakadályozza a haj töredezését
• elősegíti a haj növekedését
• megakadályozza a hajhullást
• hozzájárul a kollagénképződéshez
• védi az emberi szervezetet a szabad gyökökkel szemben

A metionin a fehérjehiány okozta diffúz hajhullás támogató kezelésére ajánlott.

Milyen termékeket használjunk?

Mindenki szeretne szép és egészséges hajat. Sok nőnek és férfinak azonban problémái vannak a hajával vagy a fejbőrével.

A gyógyszertárban kaphatóak olyan vény nélkül kapható termékek, amelyek segíthetnek a fenti problémák megoldásában.

1. Hajhullás elleni termékek

Ha dús sörényt szeretnénk, a változatos táplálkozás és a táplálékkiegészítők mellett a minőségi hajápolásra is oda kell figyelnünk.

A hajápolás első lépése a hajhullás elleni sampon alkalmazása. Olyan samponokhoz kell nyúlnunk, amelyek nem nehezítik el a hajat.

A hajápolás következő lépése a szérum alkalmazása. A szérum közvetlenül a hajhagymákra hat. Hatásának eredményeként a haj kevésbé hullik ki, és a szérum elősegíti az új haj növekedését is.

Az utolsó lépés a tonik alkalmazása, amely megnyugtatja a bőrt, és egészségessé, széppé teszi szépségkoronánkat.

2. Korpásodás elleni termékek

A korpásodás sokakat sújt. Amikor ezzel a kellemetlen problémával foglalkozunk, a korpásodás okának megszüntetésére kell összpontosítanunk.

A korpásodás leggyakoribb oka a nem megfelelő termékek (samponok, kondicionálók, hajlakkok) használata lehet.

Gyakori ok az elégtelen vagy túlzott hajmosás. További kiváltó okok közé tartozik a stressz, a bőr kiszáradása és a nem megfelelő étrend (vitamin- és ásványianyag-hiány).

Súlyosabb kiváltó okok közé tartoznak az élesztőgombák, gombák vagy immunrendszeri rendellenességek.

3. A haj növekedését elősegítő termékek

A hajnövekedést többféleképpen is elősegítheti. Először is gondoskodnia kell a változatos táplálkozásról.

Természetesen a gyógyszertárakban is találhat olyan termékeket, amelyek vitaminokat tartalmaznak a hajnövekedés elősegítésére. Ezek azonban nem helyettesíthetik a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, változatos étrendet.

Ami a kozmetikai ápolást illeti, használjon koffeintartalmú termékeket, amelyek elősegítik a haj növekedését. A végső simítás érdekében korlátozza a hőkezelés és a gyakori hajfestés mértékét.

Hogyan mossuk meg helyesen a hajunkat?

A megfelelő hajmosásnak a következő 7 lépésből kell állnia:

1. Mosás előtt keféljük ki a hajformázószer-maradványokat.
2. Nedvesítse be a hajat langyos vízzel.
3. Rövid és középhosszú haj esetén elegendő egy diónyi mennyiség.
4. Kevés vízzel készítsen habot a hajban. A samponhabot körkörös mozdulatokkal vigye fel.
5. Tiszta vízzel öblítse ki teljesen a sampont a hajból. Öblítéskor nyomja össze a hajat. Ajánlott hideg vízzel öblíteni a hajat, hogy serkentse a fejbőr keringését.
6. Öblítés után használjon kiöblítő kondicionálót. Ez vékony védőréteget képez a haj körül. Fényt ad a hajnak. Extra ápolószerek esetén langyos vízzel öblítse ki.
7. A nedves haj nagyon érzékeny. Ezért tekerje a haját törölközőbe. Soha ne dörzsölje szárazra törölközővel.