Hogyan befolyásolja a cukorbetegség a testsúlyt? Cukorbetegség és életmód

A testsúly és a cukorbetegség szorosan összefügg. A betegséget befolyásolja az egyén testsúlya, étrendje és életmódja. A testsúly kezelése a cukorbetegség pontos típusától is függ.

Hiperglikémia/hypoglikémia, testsúlycsökkenés és testsúlygyarapodás cukorbetegségben, életmód, diéta és sok más érdekes információ található a cikkben.

Cukorbetegség és (cukor)anyagcsere

A glükóz egy cukor, amely az emberi szervezet egyik alapvető energiaforrása. A glükóz energiává alakításához azonban egy inzulin nevű hormonra van szükség. Ezt a hasnyálmirigyben - a pancreasban - termelik.

Az inzulin felelős a vérben lévő glükóz (cukor) anyagcseréjéért. A cukrot a sejtekhez küldi, ahol aztán energiává alakítják. Ha azonban az inzulin hiányos, a sejtek nem kapják meg a szükséges energiát.

A cukor nem mozog, és felhalmozódik a vérben. Hiperglikémia alakul ki.

Ha az inzulin teljesen hiányzik (1. típusú DM), vagy ha az inzulin nem hat eléggé a célszövetekre (2. típusú DM), a cukor nem jut be a sejtekbe, és a vérben lévő szintje megemelkedik.

A tartósan magas vércukorszint később számos súlyos egészségügyi problémához vezethet.

A diabetes mellitus etiológia szerint a következőkre osztható:

• 1-es típusú cukorbetegség (DM1).
• 2-es típusú cukorbetegség (DM2).

1-es típusú cukorbetegség (DM2)

Az 1-es típusú cukorbetegség főként gyermekeknél fordul elő, ezért gyakran gyermekkori cukorbetegségnek is nevezik. Ez egy krónikus betegség, amelyben a hasnyálmirigy inzulintermelő B-sejtjei leállnak.

A szervezet saját sejtjei ellen antitesteket fejleszt ki. Ez egy autoimmun betegség, amely az inzulin hormon elégtelen kiválasztásával jár.

2-es típusú cukorbetegség

A 2-es típusú cukorbetegség sokkal gyakoribb. Többnyire felnőttkorban fordul elő, de manapság már fiatalabbakat is érint.

A DM2 összefügg a nagyobb testtömeggel és az egészségtelen életmóddal.

A legtöbb esetben a DM2-t emelkedett vérkoleszterinszint, magas vérnyomás és metabolikus szindróma kíséri.

A cukorbetegség ezen típusában a szervezet érzékenysége csökkent az inzulinnal szemben, amely a DM-1-től eltérően feleslegesen termelődik. A túlsúly következtében a szervezet célszövetei nem reagálnak, és úgynevezett kevésbé érzékenyek az inzulin hatására.

Hiper/hypoglikémia és a cukorbetegség tünetei

A vércukorszint minden egyénnél a nap folyamán ingadozik. Egészséges embereknél azonban az éhomi vércukorszint nem csökken 3,9 mmol/l alá és nem emelkedik 5,9 mmol/l fölé.

Ahipoglikémia olyan állapot, amikor a vércukorszint jelentősen lecsökken. Hideg verejtékezés, sápadtság, reszketés, szívdobogás és a mentális állapot megváltozása - idegesség, ingerlékenység vagy figyelemvesztés - kíséri.

A nagyon magas hiperglikémia görcsökhöz, eszméletvesztéshez és akár kómához is vezethet.

A vércukorszintet rendszeresen mérni kell, és a hipoglikémia vagy hiperglikémia jeleit nem szabad alábecsülni.

Amagas vércukorszint rossz hatással van a szervezetre, és a késői cukorbetegség különböző egészségügyi szövődményeihez vezet. A hiperglikémia a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázati tényezője.

Bővebben a következő cikkben olvashat:
Milyen egészségügyi szövődményeket okoz a cukorbetegség? Még elhanyagolt és kezeletlenül is

Fokozott szomjúságban, hányingerben, fáradékonyságban, gyakori vizelésben vagy homályos látásban nyilvánul meg.

Hogyan befolyásolja a cukorbetegség a testsúlyt?

DM1

A cukorbetegség csökkenti az inzulin nevű hormon termelését. Ha a sejtek az inzulin miatt nem tudnak energiaátalakítást végezni, a szervezet azt hiheti, hogy éhezik.

Ha a szervezet nem képes a vérből a glükózt a sejtekbe szállítani és energiaként felhasználni, akkor alternatív energiaforrást kereshet. Energiaként a zsírt vagy az izmokat használhatja.

Ennek következménye a nem szándékos fogyás.

A hirtelen súlyvesztés a kezdődő, be nem állított vércukorszint jele lehet. Bár a cukorbetegek hirtelen fogyhatnak, nem ez a leggyakoribb tünet.

Leggyakoribb az 1. típusú cukorbetegség esetében. 2. típusú cukorbetegségben is előfordulhat azonban.

Az 1-es típusú cukorbetegség tünetei közé tartozik a kezdeti hirtelen fogyás, a súlyvesztés, a szomjúság- és éhségérzet, a gyakori vizelés, a zavartság és a jellegzetes acetonos szájszag.

DM2

A túlsúly jelentős kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának szempontjából. A nagy testsúlyú és magas zsírtartalmú embereknél gyakran az inzulinrezisztencia szintje is magasabb, ami viszont 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

Az inzulinrezisztencia magasabb inzulintermeléshez vezet, ami növeli az éhségérzetet és az ebből következő túlfogyasztás kockázatát. Az inzulinrezisztencia így elősegítheti a súlygyarapodást, mivel a szervezet egyre több inzulint próbál termelni.

A súlyszám akkor is növekedhet, ha inzulinnal kapcsolatos gyógyszereket szedünk.

Ha valaki már szenved inzulinrezisztenciában, a tényleges fogyás folyamata nehezebb lehet. Az inzulin befolyásolja a zsírraktározásban részt vevő enzimeket. A magas inzulinszint gyakori erős éhségérzetet is okoz.

A 2-es típusú cukorbetegség tünetei közé tartozik a fáradtság, az éhség, a szomjúság, a végtagok bizsergése, a rosszabb sebgyógyulás, a homályos látás, a fogyás vagy a súlygyarapodás.

Cukorbetegség és életmód a testsúlyszabályozás érdekében

A cukorbetegségben a testsúlyszabályozás és a stabilitás kulcsa a glikémia rendszeres mérése és a mért eltérésekre való reagálás.

A jelenlegi ajánlások szerint a cukorbetegeknek diabetikus étrendet és életmódot kell követniük. Ez a napi rendszeres glikémiamérésből, a cukorbevitel korlátozásából és rendszeres fizikai aktivitásból áll, amely segít javítani a szövetek inzulinérzékenységét.

Szükséges az egészséges testsúly szabályozása és fenntartása. 2. típusú cukorbetegségben, amely túlsúllyal vagy elhízással jár, csökkenteni kell a testsúlyt. Az orvos általi felmérés után a vércukorszint csökkentésére szolgáló gyógyszeres kezelésre - antidiabetikumokra - van szükség.

A legfontosabb az élethosszig tartó inzulinkezelés, amelyet fájdalommentesen, közvetlenül a bőr alá fecskendeznek (szúrnak). Az alkalmazást inzulintollak vagy inzulinpumpa könnyíti meg, amely a vércukorszintet is képes ellenőrizni, hogy az inzulin szükség esetén rendelkezésre álljon.

Az életmód és a testsúlykontroll a cukorbetegségben összefügg:

1. Rendszeres vércukormérés (glükométer, érzékelő, pumpa).
2. Jó étkezési szokások
3. Rendszeres fizikai aktivitás

1. A vércukorszint mérése

A vércukorszintet, a vérben lévő glükóz értékét fájdalommentesen, 1 csepp vérből az ujjból, glükométerrel lehet kimutatni. A hagyományos glükométer mellett léteznek bőr alatti szenzorok vagy inzulinpumpa is.

A rendszeres mérés és a mért eltérésekre való reagálás (inzulin, glükagon, cukor...) maga az egészségmegőrzés és a testsúlykontroll megelőzése.

Olvassa el még:
Vércukorszintek: mi a normális és mi a túl/hipoglikémia?

2. Megfelelő étkezés és diéta

Az étkezések megfelelő megválasztása és időzítése a diéta és a cukorbetegség kezelési tervének közös része.

Célszerű orvoshoz és táplálkozási szakemberhez fordulni, aki elmagyarázza a cukorbetegnek a diéta alapvető szabályait, és kiszámítja a szükséges inzulinadagot. A diéta egyéni, tekintettel az életkorra, a testsúlyra, az ételintoleranciákra és az egészségi állapotra.

A 2-es típusú cukorbetegség esetében a diéta és a testsúlyszabályozás a kezelés kulcsa.

Mindenekelőtt az egyszerű cukrok bevitelének minimalizálásáról van szó, az erősen feldolgozott élelmiszerek egészségesebbekkel való helyettesítéséről. Figyelmet kell fordítani az étkezések rendszerességére és az ételek minőségére.

3. Megfelelő, rendszeres fizikai aktivitás

A rendszeres fizikai aktivitás segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát és támogatja a szív- és érrendszert. A séta, az úszás, a súlyzós edzés és a jóga megfelelő. Alapvetően bármilyen tevékenység, ami a cukorbetegnek megfelel.

Cukorbetegség és étrend

A cukorbetegnek a három alapvető makrotápanyag - szénhidrátok, zsírok vagy fehérjék - egyikét sem szabad teljesen kizárnia az étrendjéből. A szénhidrátok (cukrok) bizonyos mértékű korlátozása azonban szükséges.

Fehérje

A fehérjéket 1 testsúlykilogrammonként 1-1,5 g fehérjét kell fogyasztani. A fehérjék közül azokra kell összpontosítani, amelyek nem tartalmaznak nagy mennyiségű zsírt.

A tojásfehérje, a sovány húsok (csirke), a hüvelyesek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek megfelelőek.

Zsírok

A telített zsírok helyett inkább a telítetlen zsírok javasoltak. A zsírok esetében célszerű az omega-3 zsírsavakra összpontosítani, amelyek a halakban, diófélékben, magvakban, avokádóban, egyes sajtokban, tojásban vagy olívaolajban találhatók.

Szénhidrátok

A cukrokat az étrendben a glikémiás index arányában kell fogyasztani, és rostban gazdagnak kell lenniük. A cukorbeteg étrendjében az összetett szénhidrátoknak, nem pedig a gyorscukroknak kell túlsúlyban lenniük.

A glikémiás index egy olyan szám, amely egy 0-tól 100-ig terjedő skálán mutatja meg egy élelmiszer helyét az alapján, hogy az élelmiszerben lévő cukor milyen gyorsan befolyásolja a vércukorszintet.

A magas glikémiás indexű élelmiszerek olyan cukrot tartalmaznak, amely gyorsan felszívódik. Ezért jelentősen megemeli a vércukorszintet.

Ez gyorsan éhségérzethez vezet.

A főként lassan felszabaduló szénhidrátok fogyasztása kedvezőbb az egészség szempontjából, mert a vércukorszint stabilabb. Ezért a szénhidrátokon belül a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sötét rizs fogyasztása megfelelő.

A cukorbetegeknek azonban a hordani elsősegélynyújtás formájában cukrokat arra az esetre, haakut hipoglikémiae.

Zöldségek és gyümölcsök

Az alacsony glikémiás indexű és alapvető tápanyagokban gazdag zöldségek fogyasztása alapvető fontosságú. A keményítőtartalmú zöldségek, mint a borsó, a sárgarépa vagy a burgonya szintén alkalmasak az egészséges glikémia fenntartására.

A gyümölcsöknek, még ha fruktózt is tartalmaznak, a cukorbetegek kiegyensúlyozott étrendjének részét kell képezniük. Ideális esetben alacsony vagy közepes glikémiás indexű gyümölcsöket válasszunk. Ilyen például a banán, az áfonya, a narancs, az eper, a szőlő vagy a kivi.

Tippek a diabetikus étrendhez:

• Rendszeres kisebb adagok fogyasztása
• Az édességek és cukrászsütemények kerülése
• Az édesített italok korlátozása
• Teljes kiőrlésű kenyér fehér kenyér helyett
• Barna rizs fehér helyett
• Teljes kiőrlésű tészta fehér helyett
• Megfelelő zöldségfogyasztás
• Megfelelő rostbevitel
• Csökkentse az alkoholfogyasztást
• Megfelelő fehérjebevitel
• Telítetlen zsírok bevitele telített zsírok helyett.
• A félig és erősen feldolgozott élelmiszerek kerülése.
• Elegendő tiszta víz fogyasztása

Mit kell kerülni cukorbetegség esetén?

• Túlzott szénhidrátbevitel általánosságban
• Édességek és cukrászsütemények
• Cukorral édesített italok fogyasztása
• Édesített tejtermékek
• Zsíros ételek túlzott fogyasztása
• Elégtelen zöldségfogyasztás
• Fehér sütemények
• Készételek túlzott fogyasztása
• Alkohol és dohányzás
• Szigorú gyorsdiéták és méregtelenítés
• Elégtelen alkoholfogyasztás