Egy nő az átmenetben? Mik a közelgő menopauza jelei?

Minden nő életében van egy időszak, amit menopauzának hívnak. Olyan tüneteket kezd tapasztalni, mint az alhasi fájdalom, hőhullámok vagy hangulatváltozások. Miért van ez így? A menopauzáról, a klimaxról, valamint a tünetekről, a tünetekről és a gyógymódokról cikkünkben olvashatsz bővebben.

Mi a menopauza és hogyan zajlik a menopauza?

Klimaxnak, más néven átmenetnek nevezzük azt az időszakot, amely a nő szülőképes kora és a petefészek működésének megszűnése között telik el.

Arra az időszakra utal, amikor a fogamzóképesség fokozatosan megszűnik, a menstruációs ciklus rendszertelenné válik, míg végül teljesen meg nem szűnik.

Amenopauza az utolsó menstruációs vérzés egy nő életében. Természetes jelenség, amikor a petefészek működése teljesen megszűnik.

Az alábbi táblázatban néhány fogalmat tisztázunk.

Menopauzáról akkor beszélhetünk, ha az utolsó menstruációs vérzés után legalább 12 hónapig nem jelentkezik vérzés, még ha csak egy kicsit is. Ezt követi a posztmenopauza.

Olvassa el érdekes cikkünket.

Melyek az andropauza tünetei - az első tünetek

A klimax egy olyan időszak, amely minden nőnél más-más életkorban jelentkezik. Elsősorban genetikai tényezőktől, faji tényezőktől, de az életmódtól és a szokásoktól is függ. Általában valamikor 45 és 55 éves kor között jelentkezik.

Korábban is bekövetkezhet a menopauza a túlsúlyos nőknél, a dohányosoknál, de azoknál a nőknél is, akiknél később kezdődött a menstruáció.

Ebben az időszakban a nő különböző nehézségeket tapasztalhat. A szervezet bizonyos változásokon megy keresztül, amelyek különböző tünetekben nyilvánulnak meg a szervezetben. Ezeknek a tüneteknek az összességét menopauzaszindrómának is nevezik.

A nő hasonló nehézségeket tapasztalhat, mint a terhesség alatt. Ebben az esetben is éles hormonális ingadozások okozzák ezeket.

A menopauza leggyakoribb tünetei:

• hőhullámok
• izzadás
• éjszakai izzadás
• álmatlanság
• szívdobogás
• szédülés
• ingerlékenység
• depresszió
• memória- és koncentrációs zavarok
• a libidó csökkenése
• fejfájás

A menstruációs ciklusok fokozatosan rendszertelenné válnak. A vérzés gyengébbé és rövidebbé válik. Az egyes ciklusok egyre hosszabbak és hosszabbak lesznek, míg végül teljesen eltűnnek.

Ezekről és a menstruációs ciklusról bővebben olvashat a Miért késik a menstruációm?

Az ösztrogén hormon és a menstruáció

A menopauza során fokozatosan csökken az ösztrogén nevű hormon mennyisége. Ez elsősorban női nemi hormon, bár kis mértékben a férfiaknál is megtalálható.

Elsősorban a petefészkek termelik. Számos folyamatról gondoskodik a női szervezetben. Befolyásolja például az ovulációt, a termékenységet, a terhességet, a szülést és a szoptatást.

A menopauzában az ösztrogén szintje csökken, ami a petefészek működésének fokozatos megszűnését és a menstruációs ciklus megszűnését okozza.

Többek között ennek a hormonnak a hiánya felelős a szív- és érrendszeri betegségekre való nagyobb fogékonyságért vagy a csontok elvékonyodásáért.

Ez a csökkenés a bőr öregedését is felgyorsítja. Ez felelős a bőr vízveszteségéért, ami ráncokban és a rugalmasság elvesztésében nyilvánul meg.

A klíma és az intim élet

Természetes, hogy a nők ebben az időszakban elveszítik érdeklődésüket a szex iránt. Az ösztrogéntermelés csökkenése a libidó csökkenését, a hüvely nedvességtartalmának csökkenését és vizeletürítési problémákat okoz.

A húgyúti fertőzések és az inkontinencia is gyakrabban fordulhat elő.

A menopauza hatása a szív- és érrendszerre

Ebben a drámai hormonális változásokkal járó időszakban a szív- és érrendszeri, vagyis a szívbetegségek előfordulása is fokozódik.

A menopauza időszakában gyakoribbak a következők:

• megnövekedett vérnyomás
• szívkoszorúér-betegség
• agyvérzés

A vizsgálatok nem mutatták ki a hormonpótló terápia kedvező hatását ezekre a betegségekre. Bár az ösztrogénpótlás elnyomta a menopauza kellemetlen tüneteit, az eredmények nem feleltek meg a várakozásoknak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása tekintetében. Ezért e betegségek megelőzése és kezelése elsősorban az életmódváltásra és az egyéb kockázati tényezők elkerülésére támaszkodik.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése magában foglalja:

• a testsúly kiigazítása
• megfelelő étrend
• rendszeres testmozgás
• dohányzás tilalma
• a stressz elkerülése

Ezen intézkedések mellett hangsúlyt fektetnek a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az emelkedett vérzsírszint korrekciójára és kezelésére is.

Ha érdekli ez a téma, olvassa el a szív- és érrendszeri betegségekről szóló cikkeinket.

A klíma és a csontritkulás

Acsontritkulás a csontok anyagcsere-betegsége, amelyben elvékonyodás következik be. Az ösztrogén hiánya okozza e betegség fokozott előfordulását.

A kalciumhiány, a csonttömeg elvékonyodása és ellenálló képességének csökkenése fokozott hajlamot jelent a törésekre és egyéb csontsérülésekre.

A perimenopauza alatt a gerincben a csontsűrűség 3-10%-os csökkenése tapasztalható. A posztmenopauzában további 6-14%-os veszteség következik be.

A megelőzés elsősorban a megfelelő életmód fenntartásában áll. Fontos a megfelelő kalcium- és D-vitamin-tartalmú étrend.

Régebben a menopauzában jelentkező csontritkulást az öregedés természetes velejárójának tekintették. Ma már nem minősül betegségnek. Az ösztrogénpótlást a csontritkulás megelőzésének és kezelésének hatékony módjának tekintik. A kezelést az orvos határozza meg konkrét és egyéni kritériumok alapján.

Hogyan lehet enyhíteni a klimaxos problémákat

A menopauza során fellépő kellemetlen tüneteket elsősorban bizonyos kiváltó tényezők okozzák. Ezek közé tartoznak a forró italok, a fűszeres ételek vagy az alkohol. Ha hőhullámoktól szenved, érdemes elkerülni ezeket a tényezőket. Hasonlóképpen kerülje a stresszt és az elhízást.

A túlzott bőr alatti zsírréteg szigetelőanyagként működik. Ez a cikk is érdekelheti Önt. BMI: Hogyan kell kiszámítani a testtömegindexet? Kalkulátor + képlet

Az izzadás és a hőhullámok jobban kezelhetők, ha kerülöd a szűk és lyukas ruházatot. Inkább részesítsd előnyben a több rétegű ruházatot, amelyet szükség esetén fokozatosan levethetsz.

Válasszon olyan anyagot, amely lehetővé teszi a bőrének a légzést és elvezeti az izzadságot, például termo alsóneműt.

A hangulatingadozás és az ingerlékenység könnyebben kontrollálható megfelelő alvással. A relaxáció, a stressz elkerülése és a légzőgyakorlatok mind jótékonyan hatnak ezek kezelésére.

Diéta menopauzában

A menopauza idején tartsa be az alkoholfogyasztást. Kerülje az alkoholt és a cigarettát. Ügyeljen a változatos és kiegyensúlyozott, kalciumban és D-vitaminban gazdag táplálkozásra. Emellett sok rostot is iktasson be az étrendjébe.

Különösen fogyasszon teljes kiőrlésű gabonaféléket és alacsony zsírtartalmú fehérjéket. Egyes tanulmányok kimutatták a szója pozitív hatásait.

Olvassa el a cikkeket is:

• Rostok.
• Szervezetünknek szüksége van omega-3 zsírsavakra. Kapunk belőlük eleget?

Kerülje az egyszerű cukrokat, a fehér lisztet és a telített zsírokat. Vacsoráját legalább három órával lefekvés előtt tervezze meg.

Az egészséges táplálkozás javítja az emésztést, és elkerülhető a felesleges puffadás.

Rendszeres testmozgás

A megfelelő testmozgás és a rendszeres testmozgás nemcsak az általános közérzetet javítja. Növeli a szervezet ellenálló képességét, erősíti az immunitást és segíti az emésztést. Javítja a hangulatot is, és segít a stressz és a depresszió oldásában.

Ez a cikk is érdekelheti Önt.

Gyógyszeres kezelés a menopauzában?

A menopauza során a nők életében különböző változások következnek be. Ezek nőnként eltérőek lehetnek, és minden nő másképp birkózik meg velük.

Nehézségek esetén ne habozzon nőgyógyászához fordulni. Vele konzultálhat a menopauza-szindróma megelőzéséről és az ellene való intézkedésekről. Ő javasolhat úgynevezett hormonpótló terápiát is.

A menopauza során a hormonok, például az ösztrogén mennyisége csökken. Ez számos változást és kísérő problémát eredményez.

Az ösztrogénpótlással megelőzhetők a menopauzát kísérő nehézségek és szövődmények. Ez azonban a nőgyógyász egyéni értékelésének és döntésének kérdése.

A hormonpótló kezelésnek speciális kritériumai vannak. Mint minden kezelésnek, ennek is vannak bizonyos kockázatai.

A hormonterápia lehetséges kockázatai:

• A vérrögök fokozott kockázata
• a szívinfarktus és a stroke kockázata
• memóriazavar
• az Alzheimer-kór kockázata

A hormonok szedése a lehető legalacsonyabb dózisban és a lehető legrövidebb ideig ajánlott.

Hogyan kezelhető a menopauza?

Ebben az időszakban számos kellemetlenség vár egy nőre, amelyeket nem mindig lehet elkerülni. A nőknek nemcsak ezekkel kell megbirkózniuk, hanem azzal is, hogy többé nem lesznek termékenyek. Sok nő úgy érzi, elveszíti nőiességét.

Ez az időszak egyre gyakrabban jár együtt egészségügyi problémákkal. A nők aggódnak a gyorsabb öregedés, a súlygyarapodás és az általános életenergia-vesztés miatt.

A fizikai megnyilvánulások mellett pszichológiai problémák is jelentkeznek. Nemcsak a hormonok hatása, hanem a következő életszakaszba való átmenet is bizonytalanná, frusztrálttá és kisebbrendűvé teszi a nőket.

Azok a nők, akik jobban törődnek a családi életükkel és a gyermekeikkel, a hobbijaikkal, az igényeikkel és a hobbijukkal, jobban boldogulnak. Azok a nők, akik túlságosan családcentrikusak, ebben az időszakban hajlamosak elveszíteni az anyai és háziasszonyi szerepüket. Ezért hajlamosabbak az üresség, a kisebbrendűség és a depresszió érzésére.

Fontos felismerni, hogy az élet nem ér véget a menopauzával és a termékenység elvesztésével. Fontos továbbra is fenntartani az egészséges életmódot és a mentális jólétet. Folytatni a hobbikat és az érdeklődési köröket, vagy kipróbálni valami teljesen újat.

Hiszen végre itt az ideje, hogy a nőnek újra legyen ideje önmagára.