C-vitamin: Milyen hatásai vannak? Hiány, túlsúly, formák, adagolás

A C-vitamin számos fontos funkciót lát el a szervezetünkben. Az emberi szervezet függ a rendszeres C-vitamin-beviteltől. A legjobb forrás a friss gyümölcsök és zöldségek. Az ételek főzésével könnyen lebomlik.

A C-vitamin felfedezőjének Szent-György Albert magyar fiziológust tartják. 1938-ban Nobel-díjat kapott felfedezéséért.

A legjobb C-vitamin-források a gyümölcsökben 100 g gyümölcsre vetítve

A zöldségek főzésével a C-vitamin 60%-át veszítjük el.
A friss zöldségek és gyümölcsök fagyasztása körülbelül 30%-kal csökkenti a C-vitamin szintjét.

A legjobb C-vitamin-források a zöldségekben 100 g gyümölcsre vetítve

Túladagolhatom?

A C-vitamin ajánlott napi adagja 100-200 mg/nap.

A gyermekek (1-3 éves korig) tolerált napi bevitele legfeljebb 400 mg.

Felnőtteknél (19 év felett) legfeljebb 2000 mg.

De vigyázzunk a gyógyszertári vitaminkészítményekkel! Ebben az esetben orvoshoz vagy gyógyszerészhez kell fordulnunk.

A C-vitamin vízben oldódó vitamin.

Milyen más C-vitamin formákat ismerünk még a gyógyszertárban?

A mindennapi életben több formával is találkozhatunk. Mit kell tudnunk róluk?

Porok, kapszulák, tabletták (szilárd gyógyszerformák)

Gyakran találkozunk ezekkel az adagolási formákkal. Könnyű adagolhatóságuk miatt népszerűek.

De nem szabad elfelejtenünk, hogy ezek a formák nem helyettesítik a változatos étrendet.

A tablettákat és kapszulákat étkezés előtt kell bevenni.

Infúziós adagolási forma

Különböző betegségek támogató kezelésére használják. De kimerültségi és kiégési állapotokban is.

Az ilyen kezelés orvosi rendelvényhez kötött.

Az ilyen adagolás előnye a C-vitamin magas koncentrációja a szervezetben.

Az infúziós adagolást az onkológiai kezelésben használják. Különösen a korai stádiumban és más kezelési formákkal kombinálva.

Liposzómális forma

Leegyszerűsítve a következőképpen írhatjuk le.

A liposzómák kis üreges gömbök. A C-vitamin bennük tárolódik.

A liposzómákat ugyanazzal a réteggel vonják be, mint a testünkben lévő sejtmembránokat. Ezáltal könnyen bejutnak a vérbe, majd a célpontokhoz.

A liposzómák az egyik legújabb gyógyszeripari technológia.

Szakmai szempontból számos előnnyel járnak a gyakorlatban a régebbi alkalmazási formákkal szemben.

A liposzómák előnyei:

• a gyógyszer jobb hozzáférhetősége a szervezetben
• A gyógyszerek állandó szintjének biztosítása a szervezetben
• a gyógyszer nagyobb stabilitása
• kíméletes az emésztőrendszerrel szemben

Mennyi vitamint veszünk be valójában?

Liposzómális C-vitamin - 90%

Infúziós C-vitamin - 70%

Por alakban, kapszulák, tabletták - 20%

Ismerjük a C-vitamin hatásait?

A C-vitamin ismert antioxidáns.

Fontos szerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében. Hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Elengedhetetlen a kollagénképződéshez. Elősegíti a vas felszívódását. Részt vesz különböző anyagcsere-folyamatokban.

Mely embercsoportok vannak kitéve a C-vitaminhiány kockázatának?

Kiket veszélyeztet leginkább a hiány?

A veszélyeztetett személyek:

• Koraszülöttek
• a növekedési időszakban lévő gyermekek
• nők terhesség és szoptatásalatt
• fokozott fizikai aktivitás során
• stressznek kitett személyek
• súlyos sérüléseket, műtéteket követően és a felépülés során a betegek
• allergiások
• cukorbetegek
• dializált betegek
• dohányosok
• alkoholisták

Mikor kell ébernek lenni?

Az enyhe hiány gyengeségben és fáradtságban nyilvánul meg.

Óvatosan kell eljárni ínyduzzanat és orrvérzés esetén. Súlyosabb hiány skorbutot és vérszegénységet okoz.

Milyen hatással van a bőrre?

Tudjuk, hogy a C-vitamin támogatja az immunrendszert. A bőr is része a veleszületett immunitásnak. A C-vitamin rugalmassá és rugalmassá teszi a bőrt. Segíti a bőr regenerálódását.

Gyorsítja a sebgyógyulást.

Egy másik érdekes hatása, hogy képes csökkenteni a napkárosodott bőr megjelenését. Csökkenti a bőrpírt. Csökkenti az UV-sugárzásnak kitett bőrsejtek károsodásának előfordulását.

Sokunkat aggasztanak az öregedés jelei.

Tudta, hogy a C-vitamint tartalmazó krémek segíthetnek rajtunk?

C-vitaminos termék rendszeres alkalmazásával elérhetjük:

• a ráncok számának csökkenése
• a bőrfelület érdességének enyhülését
• a bőr ragyogása
• a bőr rugalmasságának javulását
• a hiperpigmentáció halványulása

Az esztétikai beavatkozások után is kiváló választásnak tűnik. Jelentősen csökkenti a bőrpírt. Hatékonynak bizonyult a pattanások kezelésében.

Hatása a gyulladásos megnyilvánulások csökkentése.

Hisztamin intolerancia

A hisztamin számos fontos funkciót lát el az emberi szervezetben. Éberséghormonnak is nevezik. Növeli a figyelmünket. Elősegíti a gyomorsavtermelést. Csökkenti a vérnyomást.

Azt az állapotot, amikor a hisztamin felesleg van a szervezetünkben, hisztamin intoleranciának nevezzük.

Ez a hisztaminszint és a diaminooxidáz enzim közötti egyensúlyhiány következtében alakul ki. Ez az enzim bontja le a táplálékkal bevitt hisztamint.

Érdekes információk a cikkben:
Mi a hisztamin-intolerancia? Mik az okai, tünetei és kezelése?

Ha az enzim működése csökken, a hisztaminszint megemelkedik. Szervezetünk védekezik, és bizonyos ételekkel szemben intolerancia alakul ki.

A C-vitamint olyan anyagnak tartják, amely pozitívan befolyásolja a diamino-oxidáz működését.

Emellett képes csökkenteni a magas hisztaminszintet. Hatása az, hogy megbontja a hisztamin szerkezetét és elősegíti a lebontását. A kezelés során nagyobb dózisú C-vitaminra van szükség.

És hogy áll a helyzet a gyermekeknél?

A C-vitaminra az egész szervezet megfelelő növekedéséhez, fejlődéséhez és működéséhez van szükség.

Legmegfelelőbb forrása a gyümölcsök és a zöldségek. Vitaminpótlás gyermekeknél csak akkor indokolt, ha hiányt észlelnek. Az alkalmazási formák közül cseppeket és rágó tablettákat használnak.

A táblázat a gyermekek számára ajánlott napi C-vitamin adagot mutatja be

Mi a helyzet a hiányosságokkal?

A hipovitaminózist csecsemőkorban Moeller-Barlow-kórnak, későbbi életkorban skorbutnak nevezik.

Csecsemőknél és gyermekeknél elsősorban a gyarapodás elmaradásában, ingerlékeny viselkedésben és vérszegénységben (anaemia) nyilvánul meg.