Bokaficam és -rándulás: gyakori probléma a sportolók és a hétköznapi emberek számára is

A bokaficam nagyon gyakran ficamhoz társul. Ritkábban törésekkel együtt fordul elő. A duzzanatot a garatszalagok és inak sérülése okozza.

Mi az a boka és mire használják?

A boka az emberi test egyik legfontosabb ízülete. Összeköti a sípcsontot a lábfejjel, és gyakran számos sérülés oka. A sportolók nagy kockázatú csoportot jelentenek, de a sérülések az átlagembereket sem kerülik el. A boka az első ízület, amely a talajra való ütközésben is részt vesz.

A boka egy súlyt hordozó ízület, amely három csontot köt össze:

1. a sípcsontot.
2. a szárkapocscsont (fibula)
3. a sípcsont (talus)

Érdekes:

Az emberi lábfej 26 csontból áll.
Eredetileg kúszó láb, az evolúció során olyan lábfej alakult ki, amely lehetővé teszi a nem felegyenesedett testtartást.
A sípcsont (talus) a sípcsont és a szárkapocscsont alatt a lábközépcsontban található csont.
Fontos szerepe a test merevítése és a terhelés elosztása a lábfej boltozatára.
Fiziológiás körülmények között a talus normál helyzetben kölcsönhatásba lép a sípcsont, a lábfej csontjaival, és nyomást oszt a sarokra és a lábközépcsontokra.

A sarokcsont stabilitását a szalagok biztosítják:

1. belső szalagok
2. a külső szalagok

A boka négy síkban végez biomechanikai mozgást:

• Antero-posterior - dorzális hajlítás, talpflexió.
• Lateral - inverzió és everzió / szupináció és pronáció.

A bokaízület az első flexió, amely részt vesz a lábfej szőnyegre való becsapódásának mechanikájában. Így nagy nyomó és mechanikai terhelést jelent a boka számára.

A bokaízület mechanikája biztosítja az egyenetlen felületek kompenzálását, amelyeken járunk vagy futunk. Emellett elnyeli a futás okozta ütéseket és rázkódásokat, különösen az egyenetlen terepen.

Bokasérülések

A ficam (rándulás) az ízület két oldalán lévő csontokat összekötő szalagok és az ízületet körülvevő ízületi tok sérülése.

A rándulások leggyakrabban a következőkkel járnak:

• Rosszul elforgatott lábra történő ütközés - futáskor, ugrás után, túrázás közben.
• egyenetlen felületre lépés - gödör, domb, fagyás.

A bokaficam tünetei gyakran megegyeznek a törés tüneteivel.

A ficamot duzzanat és fájdalom kíséri, amelyet az ínhüvelygyulladásnak nevezett gyulladás okoz. A ficam súlyossága határozza meg a kezelés hosszát is:

• Enyhe ficam esetén - körülbelül 3 hét
• Súlyosabb rándulás esetén 4-6 hét.

FIGYELEM!
A sporttevékenységhez való visszatérés legkorábban 2 hónap elteltével ajánlott.

A szakadást erős fájdalommal azonosítjuk. Emellett duzzanat és vérrög (hematóma) kíséri, amelynek mértéke általában a szakadás mértékétől függ. A szakadást legalább 6 hétig tartó immobilizációval kezeljük, hogy a szövet visszanőjön. Ezt követően fokozatosan rehabilitálhatjuk a bokát.

A szakadás a szalag teljes szakadása. Ebben az esetben két lehetőség van, nevezetesen:

• Műtét - a szakadt szalag összevarrása.
• Konzervatív kezelés - műtét nélkül (a kezelőorvos döntése alapján)

A szakadást kísérheti az egyik bokacsont törése is. Ebben az esetben a bokacsont teljes rögzítésére van szükség.

A teljes gyógyulási idő 3-6 hónap!

Bokaficam és bokaficam

A bokaízület viseli az egész test súlyát, ezért a fent említett közvetett sérülések nagyon gyakoriak. A leggyakoribb a bokaficam. A ficam leggyakrabban sportolókat, különösen futókat érint, de járás közben is előfordulhat.

A bokaficam olyan sérülés, amely gyakran akkor következik be, ha a lábfejre rálépnek vagy helytelenül felugranak. Ennek következtében a bokát erősítő szalagok megsérülnek.

A bokaficam okai és tünetei

A boka az az ízület, amely a vádlit a lábfejjel köti össze. Körülötte erős szalagok sora található, amelyek járás, ugrás és egyéb tevékenységek során növelik az ellenállását.

Ha a boka kimozdul a normál helyzetéből, az fiziológiai helyzetének megváltozását - ficamot és későbbi rándulást - eredményezhet.

A fő és leggyakoribb okok közé tartoznak:

• Helytelen lépés
• Egyenetlen terep
• Futás
• Nem megfelelő lábbeli (flip-flop, magas sarkú cipő)

Egy esés vagy egy másik személy lábra lépése is okozhat ficamot.

Az első tünet a gyulladás. Amikor az erekből vér szivárog a lágyrészekbe és a boka területén lévő egyéb struktúrákba, a lábfej megduzzad, és kialakul az úgynevezett ficam.

A további tünetek közé tartoznak:

• Duzzanat - a szövetekben felgyülemlett folyadék okozza.
• Vörösség - az érintett terület fokozott véráramlása okozza.
• Fájdalom - az idegek ezen a területen érzékenyebbek, az elmozdulás nyomást okoz.
  • a fájdalom hangsúlyos a helyzetváltoztatáskor
• Pulzálás - az úgynevezett dobogó szív érzése a sérülés helyén.

A bokaficam diagnózisa és kezelése

Ha csak kificamodott a bokája, nem szükséges orvoshoz fordulni. Ami azonban elsőre kisebb bajnak tűnik, lehet, hogy komolyabb.

Forduljon orvoshoz!

Ha...

1. Ha erős fájdalmai vannak, amelyeket a vény nélkül kapható gyógyszerek vagy a szokásos borogatások nem enyhítenek
2. Nem tudsz járni - még a lábadon sem tudsz megállni
3. Megváltozott a boka vagy a lábfej alakja
4. A duzzanat 4 nap után sem múlik el.

A végleges diagnózist a kezelőorvos állítja fel. A háziorvosnál tett látogatás után a bokaficam gyanújával a betegeket szakorvoshoz - általában traumatológushoz, egyes esetekben ortopéd sebészhez - utalják.

Ha azonban a boka megsérült, célszerű azonnal felkeresni egy traumatológiai klinikát.

• Anamnézis - Az orvos alapos kikérdezés után megvizsgálja a lábfejet és a vádlit. Megnézi, hogy fáj-e a boka és megváltozott-e a mozgástartománya.
• Laborvizsgálatok - A vérből meghatározza a gyulladásos paramétereket CRP (C-reaktív protein), FW (Fareus westergren) és a leukocita (fehérvérsejt) szintet.
• Képalkotó vizsgálatok - Röntgen (röntgenfelvétel), MRI (mágneses rezonancia képalkotás) és CT (komputertomográfia).

A pontos kezelési séma az állapot súlyosságától és a tünetektől függ.

Az otthoni kezelés során a legfontosabb, hogy ne terhelje meg a bokát, és szigorúan kövesse az orvos későbbi ajánlásait.

Kezdeti otthoni kezelés a RICE elvek szerint:

• R - pihenés
• I - jég
• C - kompresszió
• E - emelés (megemelt helyzet)

A további kezelés leggyakrabban a következőket tartalmazza:

1. Az érintett területet jéggel vagy speciálisan erre a célra kifejlesztett segédeszközzel (zselés zacskók) kell hűteni, mindig egy ruhába, pl. törölközőbe csomagolva.
2. Orvosi kezelés - előírt vagy ajánlott fájdalomcsillapítók per os (fájdalomcsillapítók), gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapító hatású kenőcsök, krémek.
3. Az érintett végtag tehermentesítését szolgáló segédeszközök - vényköteles mankók. Fontos tényező a kezelőorvos által meghatározott utasítások szigorú és helyes betartása.
4. Az érintett végtag erősítését szolgáló segédeszközök - merevítők, sín.

A sérült boka rögzítésére a sérülés mértékétől függően különböző típusú kötéseket és merevítőket használnak. Ezek a következőkre oszthatók:

• Aktív kötések
• Stabil merevítők
• Funkcionális merevítők
• Többfunkciós merevítők

Táblázat a kötések és merevítők leírásával

A bokaficam ellátása

Fontos és nagy jelentőségű tényező elsősorban a megelőzés. Séta közben, de terepen és sportolás közben is hangsúlyt kell fektetni a megfelelő és stabil lábbelikre. Nem jó a kapkodás, és elegendő időt kell szánni a választott tevékenységekre.

Ha a sérülést nem lehet elkerülni, akkor szükséges:

• Pihenés - lehetőleg ágyon, az érintett végtagot megemelt helyzetben tartva.
• Jég használata - a rendszeres és szisztematikus hűtés segít a ficam megszüntetésében.
• Segédeszközök használata - az orvos által javasoltak szerint, ne becsülje alá ezek fontosságát és szükségességét.

A táplálkozás és az ivás is fontos. Célszerű a magasabb ásványi anyag, kalcium és magnézium tartalmú ételeket beiktatni az étrendbe.

Próbálja ki!

Kurkuma pakolás. A kurkuma erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és támogató kezelésként nagyon hasznos lehet.

Szükséged van rá:

• 2 evőkanál kurkuma
• Víz - szükség szerint

Keverje össze a hozzávalókat, hogy sűrűbb pasztát kapjon. Dörzsölje a bokára, majd csomagolja be ételfóliába. Rögzítse kötéssel.