BMI: Hogyan kell kiszámítani a testtömegindexet? Számológép + képlet

A BMI (a testtömegindex rövidítése) kiszámítása segít az orvosoknak például az egyén tápláltsági állapotának meghatározásában. Ez csak egy iránymutatás, de nagyon hasznos.

Mi a BMI?

Szabad fordításban a BMI a Body Mass Index rövidítése. Ez az egyik legszélesebb körben használt módszer az elhízás mérésére. Nem teljesen pontos mutató, de előnye a számítás gyorsasága.

Történet

Történetét tekintve jelentősége nem volt olyan nagy, mint az utóbbi években.

A kezdetek 1836-ban kezdődtek, amikor egy belga biztosítótársaság ellenőrizni akarta ügyfelei egészségi állapotát. Felkérte Adolphe Quetelet belga csillagászt, statisztikus, matematikust és szociológust, hogy tervezzen meg egy olyan rendszert, amely erre alkalmas. Ezért az indexet néha Quetelet-indexnek is nevezik.

Dr. Quetelet felmérte Belgium férfi lakosságát. A mérések és az eredmények alapján meghatározta a testtömegindexet, a BMI-t.

Ez azonban nem terjedt el, és szinte a feledés homályába merült. Csak az 1970-es évek elején kezdett újra előtérbe kerülni, mint az elhízás mérésének legjobb és leggyorsabb módja.

Annak ellenére vált népszerűvé, hogy köztudottan kevésbé volt pontos.

Felhasználások

A BMI nem lehet az egyetlen módszer az elhízás diagnosztizálására. Csak kontrollként vagy összehasonlító számként célszerű használni.

Előnye a számítás egyszerűségéből fakad, mivel a mérés eszközök és orvosi felügyelet nélkül történik. Mindössze a mérendő személy magasságát és súlyát kell ismerni. Itt kezdődik azonban a hátránya. Nem vesz figyelembe semmilyen más olyan tényezőt, amely fontos a túlsúly vagy az elhízás meghatározásában. Ezért kevésbé pontosnak bélyegzik.

A BMI főként statisztikai felmérésekhez alkalmazható. Számítása ezért nem tekinthető abszolút mutatónak. Inkább közelítő iránymutatásnak kell tekinteni, amelyet a sok eszköz egyikeként kell használni.

Hogyan kell kiszámítani a BMI-t?

Úgy számítják ki, hogy a személy testsúlyát elosztják a magassága négyzetével.

BMI = m/h²

• m = testsúly kilogrammban
• h = testmagasság méterben

A BMI (testtömegindex) kalkulátor segít a számításban.

A táblázat a mérési értékeket mutatja a BMI eredményekkel együtt.

A táblázatban szereplő adatok a WHO 2007-es Egészségügyi Világszervezet adatain alapulnak. Az európai lakosságra érvényesek.

Említettük, hogy a BMI csak egy statisztikai mutató. Egyes embereknél a klinikai állapot nem egyezik a mért érték jelentésével. Egy nagy izomtömeggel rendelkező személy, például egy testépítő, lehet, hogy a BMI-je 30, és mégsem elhízott.

Magas BMI-je a nagy mennyiségű izomtömegnek köszönhető.

Ezzel szemben az alacsony izomtömeg-aránnyal rendelkező idősebb emberek a BMI-eredményeik alapján ideális testsúlyúak lehetnek. Egészségügyi szempontból azonban elhízottak lesznek.

Olvassa el az elhízásról és a túlsúlyról szóló cikket is.

A BMI-határértékek a különböző népességcsoportok esetében is eltérőek. Más értékek vonatkoznak az ázsiaiakra, mások az európaiakra és így tovább.

A BMI mérése gyermekeknél

Gyermekeknél a pontos testmérésen alapul. Kétéves korig a testsúlyhoz és a testhosszhoz hozzáadják a fejkörfogatot.

A BMI-t ugyanúgy számítják ki, mint a felnőttek esetében, de a százalékos táblázatok segítségével értékelik. A nemet is figyelembe veszik ennél a felmérésnél, mivel a fiúk és a lányok között különbség van a testi fejlődésben.

A BMI és a testmagasság százalékos értékelési táblázata gyermekek esetében

Az index torz lehet, különösen serdülő fiúknál. Az izomtömeg növekedése a zsírszövet rovására észlelhető, különösen a gyors fejlődés során. Ezért további megerősítő vizsgálatok szükségesek az elhízás kockázatának kitett gyermekeknél.

Egyéb mérési módszerek

Az egészségügyi kockázat mértékének meghatározására más mérési módszerek is alkalmazhatók. Az egyik egyszerű mérés a WHR-index kiszámítása.

WHR-index

A WHR rövidítés az angol waist to hip ratio kifejezésből származik. A derék-csípő arányt jelenti.

Ez a számítás a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának meghatározására használható. Ez az index pontosabb. A derékkörfogatot a csípőkörfogattal együtt vizsgálja.

WHR = derékkörfogat/csípőkörfogat

Az értékek centiméterben vannak megadva.

Például, ha a derékkörfogat 70 cm, a csípőkörfogat pedig 85 cm, ossza el a 70:85-t. Az eredmény: WHR = 0,8.

A WHR-számítás eredménye jelzi, hogy a zsír hogyan oszlik el.

A táblázatban a WHR értékeket adjuk meg

A perifériás zsíreloszlási mód azt jelenti, hogy a zsír a perifériás, külső részeken rakódik le. Ez a csípőt és a feneket jelenti. A női nemnél ez a mód normális és genetikailag meghatározott. Maga a mód nem befolyásolható fogyással. Nem okoz egészségügyi problémákat.

A kiegyensúlyozott mód normál alakot képvisel. Ebben az esetben a szív- és érrendszeri vagy anyagcsere-betegségek kockázata alacsony.

A központi zsíreloszlási mód azt jelzi, hogy a zsír a hasban raktározódik. Aggodalomra nincs ok, de ez annak a jele, hogy az alak kezd a karcsúból hengeresre változni. Ideális esetben az életmódot kell kiigazítani.

A kockázatos zsíreloszlási mód már a szív- és érrendszeri betegségek magas kockázatát jelenti. Elmondható, hogy a kockázat mértéke a has méretétől függ. Ebben az esetben már elhízásról van szó, még akkor is, ha a BMI-index azt mutatná, hogy minden rendben van.

Ha a csípő szélesebb, mint a has, akkor még minden normális. A derékátmérőnek azonban normálisnak kell lennie, férfiaknál 90 cm alatt, nőknél 78 cm alatt.

A méréseket pontos helyeken kell elvégezni.

Ha szeretné beállítani az életmódját, olvassa el, hogyan kell ezt megtenni.

A testalkatindex

Ez az egyik legújabb mérés az egészségi kockázat mértékének meghatározására. Angol rövidítése ABSI, és szabadon fordítható Body Shape Indexnek.

Elsősorban a szív- és érrendszeri vagy szívbetegségek kockázatának nagyságát jelzi előre. Általánosságban azt mondja ki, hogy az egészséged veszélyben van, ha túl vékony vagy nagy hasad van.

ABSI = derékkörfogat / (BMI²⁄³ x magasság½)

Ez az index figyelembe veszi a hasüregben található zsír mennyiségét. Nagyjából megbecsülheti a testösszetételt is az izom-zsír arány tekintetében.

A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának táblázata az ABSI szerint

Ha az ABSI-pontszám magasabb, mint a táblázatban szereplő érték, a kockázat nő, ha viszont alacsonyabb, a kockázat csökken.

ABSI egészségügyi kockázati táblázat

Mennyi energiát viszünk be a táplálkozásunkkal:

Kalóriatáblázatok: milyen tápanyag/tápanyagértékkel rendelkeznek az ételek, élelmiszerek?