19. terhességi hét: miért nem érzem még a mozgásokat?

A terhesség 19. hete az ötödik hónaphoz tartozik. Megjelennek a babamozgások, de nem szokatlan, ha még nem érzi őket. Ez nagyon egyéni, akárcsak a súlygyarapodás vagy a pocak mérete. Ez több tényezőtől függ.

Ha ultrahangon voltál, láthatod, hogy a baba boldogan ringatózik vagy nyújtogatja a kis karjait.

A pillanat, amikor először érzi, hogy a baba megmozdul, a 22. hétig bármikor bekövetkezhet.

Ha azonban kétségeid vannak, ne habozz konzultálni orvosoddal.

Mi a helyzet a nemmel? Az orvosod valószínűleg csak megerősíti, hogy kislányt vagy kisfiút hordasz-e a szíved alatt. Ha ezt szeretnéd megtudni. Sok szülőt egészen az utolsó pillanatig meglepődnek.

Szenvedsz kellemetlen érzéstől vagy fájdalomtól a has alsó részén?

Olvassa el a cikket.

Hogy van a baba a terhesség 19. hetében?

A magzat mérete körülbelül 16 centiméter és 240 gramm.

A baba akár 20 órát is alszik, így rengeteg energiával rendelkezik. Ezt hamarosan elkezdi majd tudatni veled. Saját bioritmusa van, így akár a mély éjszaka alatt is meglephet téged.

Ez egy viaszos, fehér faggyúréteg, amely védi a bőrt a magzatvíz folyamatos hatásától. Ennek a faggyúnak a csúszós jellege megkönnyíti a szülést. Antibakteriális hatása is van.

A vernix caseosa elnevezés latin eredetű. Ez a védőréteg egyfajta fehér, olajos anyag, amely a sajtra hasonlít. A vernix szó szerint lakkot, a caseosa pedig sajtot jelent.

A vernix caseosa lanugóból (finom szőrszálakból), a mirigyekből származó olajból és elhalt hámsejtekből áll.

Feladata, hogy megvédje a baba bőrét a magzatvíz hosszú távú hatásaitól. Ha a baba nem rendelkezne ezzel a védőréteggel, a bőre irritált, ráncos és nyirkos lenne.

A szülés közeledtével fokozatosan eltűnik. A koraszülött babáknak még több van belőle. Ez azonban nem jelent semmilyen kockázatot és nem hiba.

A táblázat a magzat hozzávetőleges méreteit mutatja a 19. héten, ultrahanggal mérve.

A magzati méretről bővebben a következő cikkben olvashat:
Ultrahang a terhességben: magzati méret, mi a magzati biometria?

Anya a 19. héten

A terhesség meglepetésekkel és új érzésekkel teli időszak. A terhesség 19. hetében már lehet, hogy meg tud birkózni a hányingerrel vagy a lábfájással. A terhesség előrehaladtával azonban könnyen adódhatnak nehézségek például az elalvással és az elalvásban maradással.

Különböző egyéb terhességi problémákról szóló cikkeinket is elolvashatja:

• Mi okozza a bőr égését, és mi segít?
• Mi a székrekedés és hogyan üríthetünk nehézségek nélkül?
• Hogyan ismerjük fel a preeklampsziát és annak tüneteit a terhességben?

Terhesség és alvás

Elkezdett gondot okozni az elalvás vagy az elalvás megtartása? Nem csoda, hiszen a tested változik. Azok a pozíciók, amelyek korábban megfeleltek neked, most már nem biztos, hogy megkönnyebbülést vagy pihenést hoznak.

Természetesen a hormonok vagy a lelkiállapota és a babavárással kapcsolatos félelmei is hozzájárulnak ehhez.

Próbálja ki az aromaterápiát. A különböző illatú gyertyák vagy olajok segíthetnek jobban ellazulni.

Alváskor a felsőtestének támasztva fekvés enyhíti a gyomorégés problémáját.

Ha az oldalán fekszik, a térdei közé vagy a hóna alá helyezett párnák segíthetnek.

Az álmok mindenképpen hozzájárulnak az alvási problémákhoz. Egyesek szerint az álmok a jövő előjelei, mások szerint csak a képzeletünk értelmetlen szüleményei.

Az igazság azonban az, hogy a terhességi álmok a legfurcsábbak közé tartoznak.

A szakértők úgy vélik, hogy ez egyfajta eredménye az új mentális folyamatoknak, a fel nem ismert elvárásoknak és a jövőbeli szülői szereppel való megbirkózásnak. A leendő anyuka hormonszintjének óriási szerepe van ebben.

Fontos, hogy ne hagyd, hogy a kellemetlen álom okozta rossz érzés eluralkodjon rajtad. A stressz során felszabaduló kortizol nevű stresszhormon nem tesz jót a terhesség alatt.

Lehet, hogy az álmaid valamilyen bizonytalanságból vagy félelemből fakadnak. Próbáld meg megosztani az érzéseidet valakivel. Oszd meg valakivel a félelmeidet, és beszélj róluk.

Nem szokatlan vagy természetellenes, ha egy leendő anyukának vannak félelmei. Különösen az első alkalommal kismamák lehetnek nagy nyomás alatt.

Görcsök a lábakban

A terhesség alatt gyakran előfordulnak görcsök a combokban és a vádliban. A második és harmadik trimeszterben ezek a problémák kellemetlen meglepetést okozhatnak, különösen éjszaka.

Ez egy hirtelen, önkéntelen és fájdalmas izomösszehúzódás, amelynek nincs nyilvánvaló oka.

A terhesség alatt az ilyen görcsöket okozhatja az alsó végtagok terhességgel összefüggő megterhelése, de ásványi anyaghiány is.

A terhességi lábszárgörcsök lehetséges okai közé tartoznak:

• ásványi anyaghiány
• vitaminhiány
• fizikai fáradtság és kimerültség
• kiszáradás
• vénás elégtelenség

A cikk is érdekelheti: Lábdagadás fiatal nőknél vagy terhesség alatt. Mik lehetnek az okai?

Ezeket a kellemetlen és fájdalmas helyzeteket megelőzheted az étrended beállításával. Egy terhes nő étrendjének elegendő ásványi anyagot, vitamint, rostot és folyadékot kell tartalmaznia.

Terhességben a tápanyagszükséglet magasabb. Például magnéziumot a terhesség alatt a felnőtteknek ajánlott napi adagnál 15-20%-kal többet kell bevinni.

Olvasson el egy érdekes cikket is: Milyen hatása van a magnéziumnak az emberre, mikor van rá szükség és mikor káros?

A rendszeres testmozgás és mozgás szintén jó megelőzés és megoldás a lábikragörcsökre. Természetesen minden tevékenységnek megfelelőnek és biztonságosnak kell lennie a terhesség szempontjából.

Egy fárasztó nap után kényeztesse magát egy talpmasszázzsal, hogy elősegítse a végtagok vérellátását és enyhülést hozzon számukra.

Testmozgás a terhesség alatt

A megfelelő testmozgás és a testmozgás természetes és előnyös a terhesség alatt. A különböző szorongásos állapotok, a stressz vagy a depresszió megelőzésére is hatással van.

A mozgás hiánya, nemcsak a terhesség alatt, hozzájárul a keringési és anyagcserezavarokhoz, az emésztési problémákhoz, valamint az izomvesztéshez és a súlygyarapodáshoz.

Mi okoz depressziót a leendő anyáknál?

Milyen fizikai tevékenységek vagy sportok biztonságosak a terhesség alatt? Mikor jelenthet kockázatot a mozgás?

Ha a terhessége nem tekinthető kockázatosnak és jól alakul, semmi akadálya annak, hogy sportoljon vagy más fizikai tevékenységet végezzen. Természetesen ez a terhesség stádiumától és a fizikai tevékenység típusától függ.

Az utolsó trimeszterben a növekvő pocakja jelentősen korlátozza Önt. Ez hatással lesz a légzésre, a gerincoszlop beállítására és a csökkent mozgásképességre.

A testmozgás pszichére gyakorolt jótékony hatása miatt a mozgás azoknak a terhes nőknek is ajánlott, akik a terhesség előtt nem mozogtak, vagy elhízottak.

Vigyázzon azonban a nem megfelelő súlycsökkentéssel vagy fittségnöveléssel. Ez ugyanis a terhességet és a babát is veszélyeztetheti.

Fontos, hogy a mozgás a terhesség alatt kellemes legyen, és ne okozzon problémát. A mozgás legyen egyfajta kikapcsolódás és örömforrás.

A megfelelő mozgás pozitív hatása a terhesség alatt:

• javítja a pszichét
• fenntartja az izomerősséget
• fenntartja az ésszerű testsúlyt
• megelőzi a különböző terhességi fájdalmakat, a székrekedést, a lábak duzzanatát
• javítja az alvást
• felkészíti a szervezetet a szülésre
• segít fenntartani a normális vérnyomást
• segít jobban megbirkózni a terhességgel és az eredeti formába való visszatéréssel

Vigyázzunk azonban a túlterheléssel! Minden nőnek megvannak a maga határai, és másképp reagál a stresszre. A túlzott mozgás és a túlterhelés bizonyos kockázatot hordozhat magában.

A gyaloglás az egyik legmegfelelőbb és legnépszerűbb fizikai tevékenység a várandós nők számára. Olyan nők számára is alkalmas, akik a terhesség előtt nem sportoltak.

Az úszás szintén nagyon népszerű. A terhesség bármely szakaszában lévő nők számára alkalmas. A lebegő víz megkönnyíti a leendő kismama számára a relaxációt, az elme megnyugtatását és a kikapcsolódást.

Óvakodjon azonban a szennyezett víztől és a zsúfolt uszodáktól.

Ez a cikk is érdekelheti Önt.

A jóga pozitív hatással van a testtartásra, a légzésre és erősíti a medencefeneket. Célszerű azonban szakember felügyelete mellett gyakorolni az ilyen típusú tevékenységeket.

A terhesség alatt nem megfelelő sportok közé tartozik minden olyan tevékenység, amely ütés, agyrázkódás, túlzott légzésvisszatartás kockázatával jár, és növeli a hasüregen belüli nyomást.

Ide tartozik a síelés, a korcsolyázás, a lovaglás, a labdajátékok és a súlyzós edzés.

A relaxin nevű hormon a terhesség alatt ellazítja az ízületeket, csontokat és inakat, és nem csak a medence területén. Ezért a terhes nő hajlamosabb lehet a különböző ficamokra és sérülésekre.

A relaxin nevű hormonról és a vele járó esetleges fájdalmakról a terhesség 18. hetéről szóló cikkünkben említettünk többet.

A terhesség többi hetéről bővebben az összefoglaló cikkben olvashat.