Mi az a valeriána: Milyen hatása van az emberi szervezetre?

A Valeriana officinalis egy gyógynövény, amelyet nyugtatóként és puffadásgátlóként használnak. Amantillának vagy valeriánának is nevezik.

Egykor a valeriánát ágyakba tették, hogy elűzzék a gonosz szellemeket. Egy hagyomány szerint úgy tartották, hogy ha a valeriánát az ajtó fölé akasztják, és egy gonosz ember belép a szobába, a növény meginog.

Egy babona szerint a borba kevert valeriána megidézheti a szeretett személy szerelmét.

A valeriána (Valeriana officinalis) a Caprifoliaceae csoportba tartozik, amely mintegy 315 egynyári és évelő gyógynövényfajt tartalmaz. Ezek szépségükkel tűnnek ki, és a gyógyászatban és az illatszerekben használják őket. A Valerianaceae család elsősorban gyógyászati célokat szolgál.

A legnagyobb osztály, a Valeriana, mintegy 200 növényfajt tartalmaz. A legfontosabb képviselője a Valeriana officinalis.

Magassága eléri a 1,5 métert.

Eurázsiában őshonos, de Észak-Amerikában is megtalálható. Osztott levelű, rózsaszínes-fehér fejű, apró virágai vannak. A növény gyökerét a terápiában használják.

A növény gyökeréből néha gyökérparfümöt készítenek, amelyet fűszerek helyettesítésére használnak. Nyugtató és puffadásgátló hatása elsősorban a gyökérnek köszönhető.

A görögszénagyökér az egyik legkönnyebben elérhető természetes gyógymód az elalvás és maga az alvás elősegítésére.

Jótékony hatással van az éjszakai ébredésre és a rendszertelen alvásra is.

A valeriána:

• Anxiolitikus - csökkenti a szorongást
• Hipnotikus - elaltat
• puffadás elleni gyógyszer

A görögszénagyökér gyökérkivonatot fokozott szorongás esetén használják, és segít az álmatlanságban.

A menopauza idején visszatérő hőhullámokra is jó, így nők számára is megfelelő gyógymód.

A növény és különösen a gyökér valeriánsavat tartalmaz, amely túlnyomórészt az agyban fejti ki nyugalmat és általános ellazulást idéz elő.

Az agysejtek gátló receptoraira hat, így ténylegesen lelassítja az agyi aktivitást.

A valeriánagyökeret a következők kezelésére használják:

• Álmatlanság
• szorongás
• klimaxos hőhullámok

A gyógyszer nem vényköteles, szabadon kapható a gyógyszertárban.

A valeriána használata nem ajánlott nehéz gépek kezelése esetén. Álmosságot vagy csökkent figyelmet okozhat. Ezért nem tanácsos vezetés előtt bevenni.

Érdekes információk a cikkben:
Alváshigiénia: 10 egyszerű szabály a minőségi alvásért.

• Kapszulák vagy granulátumok
• Folyékony kivonat - cseppek
• Tea

A kapszulák vény nélkül kaphatók a gyógyszertárban.

A valeriána cseppeket valeriánagyökérből (Valeriana officinalis) és 60%-os alkoholból készítik 1:6 arányban. A keveréket tartalmazó üveget zárja le, tegye sötét helyre, és hagyja érni szobahőmérsékleten.

A maximális adag egy teáskanál fél órával lefekvés előtt.

A valeriánateát a növény gyökerének egy teáskanálnyi szárított részéből készítjük. Célszerű 1-2 percig forrázni, majd 10 percig áztatni. Azonban előbbi forrázás nélkül is hagyhatjuk 15 percig áztatni.

Teakeverékekhez is adható citromfűvel, mentával vagy levendulával.

Az aromaterápiára szánt valeriána illóolajat nem szabad lenyelni.

Egyesek panaszkodnak a tea földes vagy fás ízére.

Néha a valeriánát fűszerként használják húsok és levesek ízesítésére.

A növényt nem használják fel ilyen módon.

A növény júniusban virágzik, gyökerét összegyűjtik és porított teát vagy tinktúrát készítenek belőle.

Száraz és sötét helyen tárolják, lehetőleg egy címkével ellátott konzervdobozban. A címkén fel kell tüntetni a növényre vonatkozó leírást és a maximális adagolást.

Ez a gyógynövény nedves réteken, patakok környékén található, és a gyökér szokatlan földes illatáról ismerhető fel.

Nemkívánatos és mellékhatások

A valeriánagyökér mellékhatásai a következők:

• Fejfájás és zavartság, reggeli álmosság (gyakran csak nagy dózisok esetén).
• Szédülés
• Viszketés
• Hányás és hasmenésérzése
• Szájszárazság
• élénk álmok - a növényből származó glikozidokat tartalmazó olajok hatására.
• Nappali álmosság
• Allergiás reakciók

A gyógyszer alkohollal vagy bizonyos gyógyszerekkel (nyugtatók, egyes antidepresszánsok) együtt történő fogyasztása túlzott álmossághoz vezethet.

A valeriánagyökér kivonat májkárosodáshoz vezethet. Ezt azonban csak nem ellenőrzött, nagy dózisokban tapasztalták.

A piacon szabadon kapható, valeriánát tartalmazó étrend-kiegészítők ellenőrzöttek. Májkárosodás ritkán fordul elő náluk.

A májkárosodás hányingerérzésben, sötét vizeletben, tartós kimerültségben, hányásban, agyagszerű székletben vagy a szemek sárgulásában nyilvánul meg. Fontos, hogy a gyógyszer szedése után minden hasonló tünet esetén forduljon orvoshoz.

A valeriánagyökér általában nem ajánlott azoknak, akik kellemetlen álmoktól vagy rémálmoktól szenvednek.

A 16. században ezt a gyógymódot szívdobogás kezelésére használták. Ironikus módon nagyon ritkán a valeriánagyökér szívdobogást és szapora szívverést okozhat.

Ellenjavallatok és kölcsönhatások

A görögszénagyökér gyökér kivonata terhesség és szoptatás alatt ellenjavallt. Károsíthatja a magzatot.

Nem ismert, hogy 3 év alatti gyermekekre veszélyesek-e.

Tilos alkohollal együtt vagy májbetegségben szedni.

Befolyásolhatja egyes gyógyszerek hatékonyságát, mivel a májban metabolizálódik. Ezek közé tartoznak az antiallergiás, gombaellenes, rákellenes vagy lipidemikus gyógyszerek. Ha más gyógyszereket szed, a szedés előtt konzultáljon kezelőorvosával.

A valeriána szedése műtét előtt szintén nem ajánlott. Abba kell hagyni, mert kölcsönhatásba léphet olyan gyógyszerekkel, mint az érzéstelenítők vagy nyugtatók.

Adagolás

A hatás a gyógyszer beadása után 30 perccel és 2 órával jelentkezik. Ilyenkor célszerű lefekvéskor beadni a szert.

A biztonságos adag 300-600 mg.

Szorongás esetén naponta 3-szor 120-200 mg-os adag ajánlott.

Mielőtt úgy dönt, hogy álmatlanságra valeriánát szed, célszerű az életmódját átalakítani. Ez a koffein korlátozását és a rendszeres testmozgás, séták, sporttevékenységek beépítését jelenti.

Görögszénagyökér álmatlanság esetén

A valeriána javíthatja az alvást és növelheti annak minőségét. Elősegíti az úgynevezett GABA aktivitást és a szerotonin aktivitást is.

Tudósok tanulmányozták az alvás minőségét ennek a gyökérnek a fogyasztása után alvásdialízisben részesülő betegeknél. Ők az alvás javulását tapasztalták.

Hasonlóképpen vizsgálták az alvás minőségét szívműtétek után vagy általában műtétek után is.

A valeriána gyengéd és nagyon jól tolerálható.

Amíg nincs allergiás reakció, addig jól tolerálható.

Egy 2020-as tanulmányban kimutatták, hogy nagyon alkalmas és biztonságos az elalvásra.

Görögszénagyökér szorongás esetén

Az orvosi gyakorlatban néha a benzodiazepinek (azaz a nyugtatók, hipnotikumok és anxiolitikumok csoportjába tartozó gyógyszerek) helyettesítésére használják, főleg azok mellékhatásai (függőség) miatt. A valeriána a szorongáson kívül magán a szorongáson kívül a depresszióban is segít.

Összehasonlító vizsgálatokat is végeztek (pl. ginkgo), és egyértelműen kimutatták, hogy a bipoláris zavarban szenvedő betegeknél a legnagyobb arányban csökkent a szorongás, ha valeriánát szedtek. 2021-ben egy vizsgálat a szorongás és a depresszió csökkenését mutatta ki.

A valeriánagyökér és a klimaxos hőhullámok

A gyógynövény adása csökkentheti a menopauzai hőhullámokat a nőknél.

Ennek a hatásnak a mechanizmusa nem tisztázott, ismert, hogy nem hormonális hatású.

Egy 2013-as iráni tanulmány 68 nőt vizsgált, miután 8 héten keresztül napi 3-szor adagolt valeriána kivonatot tartalmazó kapszulát szedtek. Ezek a nők a placebóhoz képest a tünetek, például a hőhullámok súlyosságának és gyakoriságának csökkenését tapasztalták.