Puffadás: mi okozza a puffadást és hogyan lehet megszabadulni tőle + Tünetek

A puffadás, puffadt has, felfúvódás vagy flatulencia az ember emésztőrendszerében, a belekben lévő fokozott bélgázok következménye. A puffadás a végbélen keresztül történő széláramlást jelenti. Társadalmilag elítélt jelenség, de természetes.

A szelek áthaladása társadalmilag elítélt, mégis természetes folyamat.

A bélgázok több fő okból is előfordulnak a belekben.

1.

Az első ok a levegő és a_CO2 bevitele az ételek és folyadékok, például a szénsavas, buborékos asztali víz és az édesített italok fogyasztása során.

2.

A gáztermelés második természetes mechanizmusa a bél mikroorganizmusai (mikroflóra) által, különösen a vastagbélben.

3.

A harmadik komponens a_{CO2-termelés}, amikor a gyomorból származó sav semlegesül.

A puffadt has oka a bélgázok fokozott termelődése, a levegő túlzott bevitele vagy annak elégtelen távozása. A gázok kétféleképpen távozhatnak az emésztőrendszerből. A szájon keresztül böfögés formájában vagy a végbélen keresztül szelek formájában. Amikor a gázok a végbélen keresztül távoznak, jellegzetes hang is keletkezik.

Kóros puffadás = két héten keresztül napi 25 vagy több szélszivárgás.

A gázok főként a vastagbélben képződnek az ételmaradékok erjedésének és rothadásának termékeként. A gázok amellett, hogy a szájon vagy a végbélen keresztül elhagyják a tápcsatornát, részben felszívódnak a bélben.

A bélgázok tartalmazzák:

• nitrogén
• oxigén
• szén-dioxid
• hidrogén
• metán

Mi a normális a szélben?

A gázok végbélen keresztül történő távozása a jellegzetes hangokat eredményezi, amelyeket a köznyelvben fingásnak neveznek. Ezt a cselekedetet a társadalom antiszociálisnak tartja, és az emberek elítélik, annak ellenére, hogy a gázok termelődése és távozása természetes élettani jelenség.

A felfúvódott has szintén a túlzott gázvisszatartás eredménye. Mint például olyan helyzetben, amikor a társadalom nem engedheti ki a szeleket. A böfögéshez hasonlóan a szeleket is kontrollálni tudjuk. Azonban csak addig, amíg a záróizomra nehezedő nyomás meg nem haladja annak erejét.

Mit tekintünk normálisnak?
Ha a szelek naponta kevesebb mint 25-ször távoznak.
Egy férfi esetében átlagosan 12-szer a nap folyamán.
Egy nő esetében 7-szer.
Alvás közben óránként körülbelül 100 ml gáz távozik.

A visszatartáson kívül a puffadás funkcionális zavarok oka lehet, de a stressz következményeként is.

A túlzott gázfelhalmozódás oka lehet a bélben egyéb testi, szervi betegség is. Amelynek következménye lehet a puffadás, arról a cikk későbbi részében lesz szó.

A leggyakrabban feltett kérdések:
Miért alakul ki a puffadás?
Hogyan szabadulhatunk meg tőle?
Mi segít enyhíteni a súlyos vagy extrém puffadást?

A puffadás minden életkorban előfordul, még újszülötteknél vagy kisbabáknál és gyermekeknél is. Mindkét nemnél előfordul. A puffadás okai több csoportba sorolhatók.

Az ok lehet a helytelen táplálkozás, maga az étel vagy valamilyen funkcionális vagy szervi rendellenesség.

A rossz étkezési szokások közé tartozik a levegő túlzott lenyelése étkezés közben (aerofágia). A túl gyors evés, a túlevés szintén ok lehet. Jól ismertek a fokozott gáztermelést okozó élelmiszerek, mint például a bab vagy a káposzta.

Funkcionális problémára jó példa a gyomor, a belek rossz mozgékonysága vagy a végbél nem megfelelő működése. Az egyre gyakoribbá váló irritábilis bél szindróma is ebbe a csoportba tartozik. Szerves okok állnak más betegségek, például gyulladásos bélbetegség, cöliákia, sőt daganat vagy bélelzáródás mögött is.

Az alábbi táblázat a puffadás leggyakoribb okait sorolja fel

Sok gáz és puffadt has evés után?

A vastagbél mikrobiális egyensúlyának felborulása után a táplálkozás a puffadás leggyakoribb oka. Egyes ételek összetételüknél fogva hajlamosak arra, hogy nagyobb gázképződést okozzanak. Az ok az összetett cukrok (oligoszacharidok, poliszacharidok). A probléma akkor is felmerül, ha a fehérjéket és a cukrokat nem megfelelően kombinálják.

A fehérjéket lebontó baktériumok kénhidrogént termelnek, amelynek jellegzetes szaga van. A cukrokat lebontó mikroorganizmusok ezután bélgázokat termelnek. Ezeknek nincs szaguk, de magasabb szinten termelnek. Ezek a gázok a metán és a_CO2.

Ezek lehetnek az étkezés utáni puffadás okai:

• gyors és falánk evés, azaz a levegő lenyelése.
• túlevés
• hüvelyesek, különösen bab, lencse, borsó, csicseriborsó
• zöld zöldségek, mint például káposzta, kelkáposzta, karfiol, brokkoli
• dinnye, paprika, uborka
• bizonyos típusú sajtok
• sűrített tej
• édes túró és tejtermékek
• tojás
• hagyma, fokhagyma, póréhagyma
• gyökérzöldségek, mint például retek, cékla
• élesztő, élesztő
• sör
• búza, korpa, zab
• egyesek esetében tej és tejtermékek
• fűszeres ételek
• aszalt szilva, mazsola és más szárított gyümölcsök
• szénsavas italok, szénsavas üdítők
• szívószállal történő ivás
• folyadékok mohó fogyasztása
• édességek, kemény cukorkák, nyalókák
• rágógumi
• zsíros ételek
• sült ételek
• mesterséges édesítőszerek

A puffadás tünete jellemzően a puffadt has és a hasban jelentkező lufi érzés. Az emésztőrendszerben nagyobb mértékben keletkeznek és visszatartódnak gázok. Ezek vagy a böfögés (erukció) során a szájon keresztül távoznak, vagy a végbélnyíláson keresztül szelek formájában. A jellegzetes hangot a levegőnek a végbélnyíláson keresztül történő áthaladása és annak rebegése adja.

A gázok 90 %-ban nitrogénből és oxigénből állnak, kevesebb szén-dioxidot és kisebb mértékben metánt vagy hidrogént tartalmaznak.

A teli has érzésén kívül olyan tünetek is jelentkeznek, mint a béltartalom túlcsordulása. Ezt szintén jellegzetes hang, a hasban való gurgulázás kíséri. A hasi fájdalom szintén a puffadás egyik tünete. A gázok kitágítják a beleket, fájdalmat okozva.

A gázvisszatartás szintén fokozott hasi fájdalmat és hasi görcsöket okoz. A bél megpróbálja a gázt továbbszállítani, de a zárt végbélnyílás akadályt képez. Ugyanez igaz a bélelzáródás vagy a bélben lévő egyéb akadályok, például daganat vagy székrekedés esetén is.

A puffadásban olyan problémák vannak, mint például:

• teltségérzet
• hasi diszkomfortérzés, homályos diszkomfortérzés a hasban
• puffadt has
• nyomás a hasban, ballon érzés a hasban
• kemény has
• a belek felfúvódása által okozott hasi fájdalom
• görcsök a hasban, az alhasban
• öklendezés
• fokozott szélkiáramlás
• böfögés, különösen az emésztőrendszer felső részeinek funkcionális zavarai esetén
• étvágytalanság
• székrekedés
• hasmenés

A hosszan tartó gázvisszatartás krónikus emésztési zavarokhoz vezethet.
Intenzív hasi fájdalom akkor jelentkezik, ha a vastagbél lép- vagy májhajlatában gáz halmozódik fel.

A puffadás diagnosztizálása a legtöbb esetben nem okoz gondot. Az orvos a kórelőzmény alapján meghatározza a klinikai lefolyást, a képet. A puffadás mint olyan természetesen nem önálló betegség, hanem a legtöbb esetben társuló tünet.

Puffadás és hasonló rendellenességek (R14) a Betegségek Nemzetközi Osztályozása szerint.

• Hasi puffadás (gázok)
• puffadás
• böfögés
• bélgáz okozta fájdalom
• puffadás (hasi/bélrendszeri)
• nem tartalmazza a következőket: pszichogén aerofágia (F45.3)

A diagnózis a puffadás és a felfúvódás kiváltó okának feltárására összpontosít. Az orvos megvizsgálja a táplálkozási szokásokat, az étel- és folyadékbevitel típusát, valamint azt, hogy a probléma mióta áll fenn, és hogy a probléma oka lehet-e stressz, irritábilis bél szindróma vagy más funkcionális vagy organikus rendellenesség vagy betegség.

A differenciáldiagnózis tehát vérvételt és laboratóriumi vizsgálatokat foglal magában. Ezt követően képalkotó módszereket, például röntgen-, ultrahang-, CT- vagy endoszkópos vizsgálati módszereket. Szükség esetén ERCP-t is alkalmazhatnak. Az ételintolerancia (laktóz, glutén) vizsgálatát is alkalmazzák.

Ne feledje:
Ha a probléma régóta fennáll, szakorvosi vizsgálatra van szükség. Különösen igaz ez, ha társuló problémák, például tartós hasi fájdalom, székrekedés vagy hasmenés jelentkezik. Azonnali segítségre van szükség végbélvérzés esetén, illetve ha vér keveredik a székletben.

A puffadás lefolyása egyéni, és a kiváltó októl függ. Ha a baj 30 perccel az étkezés után kezdődik, akkor az emésztőcső felső részében lévő problémát feltételezünk. Ilyen lehet például a gyomormotilitás funkcionális zavara vagy az epe- vagy hasnyálmirigy-járatok rendellenességei.

Ha az ok olyan ételek (zöldségek), amelyek elősegítik a gázképződést, akkor természetesen a problémák hosszabb időintervallumban jelentkeznek. Hasonlóan az ételintolerancia esetében is.

Különös figyelmet kell fordítani arra, ha a puffadás minden étkezés után jelentkezik, és túlzott és szüntelen. Ez glutén- (pékárukból) vagy laktózallergia (tejtermékekből) jele lehet.

A nők gyakori puffadást tapasztalnak például a terhesség alatt vagy a menstruáció előtt is. A puffadás a terhesség kezdetén jelentkezik a nő testének különböző változásai miatt. Később a magzat és a méh megnagyobbodása, valamint a hasi szervek és a belek elnyomása miatt.

Hasonlóképpen beszélhetünk az újszülötteknél fellépő puffadásról. Emésztőrendszerüknek hozzá kell szoknia az anyatej beviteléhez. Hasonlóan van ez a csecsemőknél, kisgyermekeknél is. Különösen igaz ez a fiúkra, akik hajlamosabbak a puffadásra és a hasi görcsökre. Emésztőrendszerüknek hozzá kell szoknia a szilárd ételekhez és a tejhez. Ebben az időszakban ételintoleranciák is előfordulnak, erről nem szabad megfeledkeznünk.

A fájdalmas puffadás rövid távon gázvisszatartást is okozhat. Teltségérzet, hasi diszkomfortérzés, béltúltengés, majd hasi vagy alhasi fájdalom vagy görcsök társulnak hozzá. A legtöbb esetben az ezt követő levegővétel segít és enyhíti a kellemetlenséget.

Óvatosan kell eljárni a tartós gázvisszatartás esetén. Ez krónikus emésztési problémákhoz vezethet. Néha gyógyszeres kezelésre van szükség.

Mi segít a puffadt has problémáján?

Azt kérdezed, hogy mi segíthet a puffadt hason? Vagy van valami, ami megelőzésre szolgál?

Igen, vannak egyszerű lépések, amelyek pozitívan és megelőzően is hatnak. Az ember nem biztos, hogy észreveszi, hogy hibát követ el az étkezésében, vagy hogy az étrendje hibát tartalmaz.

A hüvelyesek fokozott bélgázképződést okoznak, de nélkülözhetetlen és nagyon fontos táplálék. Ezért nem lehet teljesen kiiktatni őket az étrendből.

A puffadás és a felfúvódás enyhíthető a táblázatban felsorolt lépésekkel

Ismerünk gyógynövényeket és természetes termékeket, amelyek segítenek:

• Kömény
• Édeskömény
• majoránna
• rozmaring
• zsálya
• bazsalikom
• borsmenta
• citromfű
• kapor
• ánizs
• Édeskömény
• koriander

Hogyan használjuk helyesen a hüvelyeseket?

Egyes hüvelyeseket, például a nagy és vörös babot vagy a csicseriborsót főzés előtt legalább 6-8 órára vízbe kell áztatni. A víznek körülbelül 3 cm-re kell érnie a hüvelyesek szintje fölé. A folyadékot ezután le kell önteni, nem szabad főzésre használni. Ezután tiszta vízben körülbelül 1-2 órán át főzzük őket. A kisebb hüvelyeseket 4 órán át lehet áztatni, és legalább 40 percig főzni.

A héjas borsót vagy a héjas lencsét nem kell főzés előtt beáztatni. 30-45 percig tartó főzés elegendő. A konzerv hüvelyeseket tiszta vízben kell leöblíteni.

A hüvelyesek nélkülözhetetlen szerepet játszanak az emberi és állati táplálkozásban. Fontosak az élelmiszeriparban, a keményítő- és a zsírgyártásban is. Alapvető fehérjéket, zsírokat vagy rostokat tartalmaznak. B-komplex vitaminokat, ásványi anyagokat, például káliumot, kalciumot, foszfort. A szójabab lecitint tartalmaz, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Hüvelyesek és az egészségünk általában:

1. Alacsony zsírtartalom
2. főként telítetlen zsírsavakat és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak
3. esszenciális aminosavakat tartalmaz
4. magas rosttartalom
5. jó energiaforrás
6. támogatja az immunrendszert
7. B-vitamin komplex tartalma
   • a legtöbb vitamin a hüvelyesek héjában található
8. olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, mint a kalcium, magnézium, kálium, cink, foszfor és vas.
9. támogatják az agyműködést
10. alacsony a glikémiás indexük